Cum poti arde usor calorii, fara regim sau sport

Stiai ca poti arde calorii fara a face sport sau a tine regim, doar prin cateva trucuri simple, care nici nu te trimit cu gandul la efort?

Unii oameni au o silueta de invidiat nu doar pentru ca asa s-au nascut sau pentru ca au mostenit niste gene norocoase. "Se intampla" ca talia lor sa fie mai subtire pentru ca sunt mai dinamici, nu pot sta in loc si fac, inconstient, lucruri care-i ajuta sa ramana in forma.

Nu sta jos daca nu simti neaparat nevoia
Potrivit lui Liz Vaccariello, citata de Yahoo!, simplul refuz de a sta jos, atunci cand se poate, e aur curat, ajutandu-te sa arzi cu 40% mai multe calorii.

Asa ca gandeste-te de doua ori inainte de a te aseza pe scaun, in autobuz sau metrou, mai ales la primele ore ale diminetii, cand nu ai cum sa fii chiar asa de obosit. Mai bine ofera locul altcuiva si bucura-te de zambetul pe care il vei primi in schimb.
Danseaza cat te imbraci

Deschide radioul sau
pune-ti castile in urechi cat timp iti vezi de ritualul de dimineata. Simplul gest de a-ti misca mijlocul, cat te speli pe dinti sau te imbraci, te poate scapa de 55 de calorii. In plus, e placut si te energizeaza pentru intreaga zi.

Iar daca tot te plictiseai dimineata, acum vei avea un companion care sa te scoata din rutina. In plus, muzica poate fi schimbata de la o dimineata la alta. Cu alte cuvinte, companionul tau e foarte complex!
Razi!
Seara, dupa o zi extenuanta si stresanta de munca, in care poate ai si muscat din "fructul interzis", lasandu-te sedusa de o pizza, pune-ti o comedie spumoasa.
Doar 10 - 15 minute de ras sanatos te scapa de 40 de calorii. Iti vine sa si razi de ce simplu e!
Joaca-te dimineata in pat

Nici macar nu e vorba de sport daca doar iti ridici picioarele si le duci lipite la piept, in timp ce stai culcata pe spate.
In 5 minute arzi 20 de calorii, te dezmortesti si-ti intaresti muschii abdominali. S-ar putea sa nici nu mai ai nevoie de cafea.
Mergi la toaleta la alt etaj
Nu astepta pana in ultimul moment pentru a merge la toaleta la serviciu, pentru a avea timp sa urci sau sa cobori pe scari, pana la una situata la alt etaj.
Nu te sfii sa-ti saluti colegii din alte birouri, chiar situate la capatul celalalt al holului, iar la supermarket, fii curios si verifica etichetele marfurilor care te-ar putea interesa, chiar daca se afla pe primul raft de jos, si trebuie sa te apleci, sau pe primul raft de sus, si trebuie sa te intinzi pentru a ajunge la ele.
Aceste simple activitati te ajuta sa renunti, zilnic, la 375 de calorii. In plus, iti vei face si prieteni la locul de munca.

Ceapa ne apara de bolile cardiovasculare

Specialistii in nutritie spun ca ceapa stimuleaza rinichii sa elimine din toxine, purifica organismul si accelereaza tranzitul intestinal lent.

De asemenea, ceapa contine un antioxidant care apara organismul impotriva cancerului, a tulburarilor circulatorii si a bolilor cardiovasculare, mai spune nutritionistul Mihaela Bilic citata de Gandul .


In plus, ceapa are un efect sedativ, amelioreaza tusea si bronsitele, si poate fi utilizata cu succes in tratarea apetitului alimentar scazut si pentru prevenirea arterosclerozei.

Pe de alta parte, ceapa poate fi utilizata ca remediul impotriva petelor maronii aparute pe piele, prin tamponarea acestor zone cu zeama amestecata cu putin vin de mere.

Cum ne acceleram metabolismul?

Chiar daca ai senzatia ca mancarea e dusmanul tau, nu uita ca, de fiecare data cand mananci, alimentele se transforma in energie. Aceasta iti ajuta inima sa bata, mintea sa gandeasca si picioarele sa se miste.

Cu cat metabolismul tau e mai alert, cu atat mai multe calorii arzi. Cu cat arzi mai multe calorii, cu atat mai repede scapi de kilogramele in plus.

Ce trebuie sa stii este ca iti poti determina metabolismul sa functioneze pe "repede inainte", chiar si timp de 24 de ore din 24, conform AOL Health.

Cand te trezesti- Un mic dejun copios, in fiecare zi

In lipsa acestuia, organismul flamanzeste (la modul paranoic chiar), fapt ce are ca efect incetinirea metabolismului, pentru conservarea energiei. Cu cat este mai "cuprinzator" acest mic dejun, cu atat mai bine.

Ce se recomanda pentru micul dejun? Alimente care se digera mai incet, in asa fel incat senzatia de satietate sa fie prezenta mai mult timp.
Ideala este omleta dintr-un ou si albusurile de la inca doua si o salata din ardei grasi si ceapa, jumatate de ceasca de ovaz amestecata cu un sfert de ceasca de fructe de padure si o lingurita de ulei de peste, care abunda in omega 3.

Nu sari peste cafea!
Incepe ziua cu un pahar de apa
Alege proteina pentru pranz
Invioreaza-te cu ceai verde
Anuleaza efectul cartofilor prajiti folosindu-te de calciu
Cand mergi la cumparaturi Alege produse organice
Cand ajungi acasa Pestele, gustarea ideala
Renunta la cocteiluri si alcool
Dormi indeajuns

Dieta de sapte zile

Dieta de 7 zile   nu va ajuta sa slabiti pana la greutatea ideala, dar poate fi un bun inceput de a invata sa va hraniti sanatos.

Dieta poate fi continuata si pe parcursul a 28 de zile. Creatorul ei, K. Smith, a stabilit sapte module orientative.

ZIUA I. Presupune inlaturarea toxinelor din organism

 Mancati fructe, fasole, orez brun, legume cu frunze verzi, lapte si iaurt sarac in grasimi sau degresata.
Renuntati la orice fel de carne. Singurele grasimi pe care aveţi voie sa le consumati provin din uleiul de masline folosit la salate.
Puteti bea 2 cesti cafea, cu doar un pliculet zahar.

Legume proaspete sau gatite la cuptor (rosii, dovlecei), o limonada slab indulcita, 4 fructe (o banana, o portocala, un mar, o para), un iaurt slab, o salata mica, in care puteti sa puneti mai multe boabe de fasole fierte, plus

o portie de orez brun. Apa puteti bea cat doriti.

ZIUA II. Dupa detoxifiere, trebuie sa consumati alimente neprocesate, bogate in fibre. Va va ajuta sa va simtiti satui si nu veti asimila mai mult de 1.300 de calorii intr-o zi.

Meniul include 3 fructe, 4 legume, o portie de fasole, o portie de peste sau de carne de pui, un pahar de suc, o felie-doua de branza, nuci, putină friptura de vaca .
Aveţi voie sa gustati dintr-o budinca, dar nu mai mult de o cescuta.

ZIUA III. Este cea in care trebuie să introduceti proteinele: carne slaba, mai ales peste, lapte, oua. Aveti voie sa consumati cam 2 oua, o felie-două de sunca, 2 fructe, doua portii mici de legume la cuptor, un sandvis cu carne slaba, o cescuta de fasole si inca una de orez brun.

ZIUA IV. Sunt permise alimente precum pizza ori burgerii. Limitati-va insa la una-doua felii de pizza si un burger.

ZIUA V. Veti fi nevoiţi sa va reintoarceti la restrictii. Permise sunt 3 fructe pe zi, fasolea, salata, morcovii, limonda, legumele coapte.

ZIUA VI. Va puteti rasfata cu clatite, supa si  fructe ,legume coapte sau crude. Mai puteti consuma peste, salate si ceai verde.

ZIUA VII. 3 fructe, jumatate de castravete, salata verde (trei pe zi), o supa, 2 portii de legume la cuptor. Toate aceste etape trebuie combinate cu miscare, sport.

Nutritioniştii si antrenorii de fitness va recomanda cel putin 30 de minute de miscare pe zi.

Guma de mestecat te ajuta sa slabesti

Cateva lame de guma de mestecat pe zi te ajuta sa pierzi din kilograme, sustin specialistii americani, care au facut un studiu in acest sens.


Oamenii de stiinta de la Louisiana State University, in Baton Rouge, si Pennington Biomedical Research Center au demonstrat ca exista o legatura intre mestecarea gumei fara zahar si evitarea gustarilor pe parcursul unei zile, conform Yahoo! Health.


In cadrul studiului, realizat pe un esantion de 115 barbati si femei, cu varste cuprinse intre 18 si 54 de ani, toti mari amatori de guma, acestia au fost chemati de doua ori pe zi la laborator. Una dintre intalniri debuta cu guma de mestecat, cealalta, nu.

In cadrul fiecareia dintre vizite, subiectilor li s-au dat sandvisuri la pranz, continand un sfert dintre nutrientii necesari intregii zile.

Dupa pranz, acestora li s-au oferit platouri apetisante cu snacks-uri, incluzand carbohidrati diversi, de la cei bogati in grasimi pana la cei saraci, si dulciuri bogate in zahar. Subiectilor li s-a spus ca pot consuma cate snacks-uri si dulciuri doreau.
ubiectii au fost obligati sa petreaca in laborator 3 ore dupa pranz, timp in care puteau sa consume guma de mestecat sau nu. Daca alegeau sa mestece guma, aveau voie sa faca asta timp de 15 minute la fiecare ora.

Chiar daca au aratat un oarecare interes pentru snacks-uri si dulciuri, consumul acestora a fost moderat in cazul celor care au ales sa mestece guma, mai mic decat in cazul celor care nu au recurs la guma.

Nu au dat guma pe gustari

Practic, cei dintai au inghitit cu 40 de calorii mai putin decat ceilalti cand a fost vorba de snaks-uri si cu 60 de calorii mai putin decat ceilalti cand s-au luat in considerare dulciurile.

Participantii al studiu au completat chestionare in care au notat nivelul senzatiei de foame resimtite, pe cel al energiei si al poftei de snack-suri. Per total, cei care au mestecat guma au raportat mai putine episoade de foame si pofta "de dulce", ei declarandu-se mult mai energici pe parcursul dupa-amiezii.

Cercetatorii au concluzionat ca mestecatul gumei poate juca un rol in "managementul" greutatii, controland apetitul si reducand pofta de gustari de tot felul. Tinand cont de numarul mic de calorii continut de o lama de guma, 5 calorii, in general, se poate conchide ca guma de mestecat poate avea efecte pe termen lung.

Atentie la sorbitol!

Totusi, potrivit specialistului american Margaret Furtado, trebuie sa se tina seama daca guma de mestecat are ca principal ingredient sorbitolul. In acest caz trebuie sa se tina seama ca acesta poate cauza balonari, eliminarea gazelor si chiar diaree, daca se consuma cantitati mari de guma fara a se face miscare.

Pana la urma nu trebuie uitat faptul ca sorbitolul a fost folosit, la inceput, ca laxativ.

Cinci alimente pentru cat mai multa vitamina D

Cinci alimente pentru cat mai multa vitamina D

Vitamina D – vitala pentru cei care vor sa slabeasca

Vitamina D este una dintre cele mai importante pentru corp. Numeroase studii au aratat ca are foarte multe beneficii: pastreaza oasele intr-o forma sanatoasa, este foarte importanta pentru inima si reduce riscul aparitiei unor tipuri de cancer, printre care si cel la san.


Jumatate dintre femei nu asimileaza in mod natural cantitatea necesara de vitamina D. Specialistii afirma ca femeile trebuie sa asimileze intre 800 si 1.000 de unitati internationale pe zi.

Poti "face rost" de aceasta vitamina prin suplimente alimentare sau prin consumul unor alimente bogate in vitamina D. MSN va spune ce alimente trebuie sa consumati pentru a asimila cat mai multa vitamina D:

Somonul

100 de grame de somon consumat zilnic va poate oferi 360 de unitati internationale de vitamina D. Aceasta cantitate reprezinta aproximativ jumatate din cantitatea zilnica necesara.
Laptele de vaca si cel de soia

Laptele de vaca este o sursa foarte importanta de vitamina D. Un pahar de 250 de ml de lapte va poate oferi 98 de unitati internationale de vitamina D. Daca sunteti adept al produselor din soia puteti apela la laptele de soia, foarte gustos si sanatos .
Tonul in ulei

85 de grame de ton in ulei va ofera 25% din cantitatea zilnica necesara de vitamina D. Daca sunteti la birou va puteti prepara foarte repede un sandvis pentru pranz. In acest mod va veti potoli foamea si veti avea asimila multe vitamine.
Iaurtul

Iaurturile sunt foarte sanatoase si recomandate pentru dietele de intretinere si nu numai. La 170 de grame de iaurt veti asimila 80 de unitati internationale. In afara de vitamina D, iaurtul contine potasiu, magneziu, vitamina B2 si B12.
Cerealele

Nu toate cerealele contin vitamina D, asa ca inainte sa le cumparati verificati ambalajul. Specialistii va recomanda sa consumati cerealele integrale. Acestea reprezinta o bogata sursa de fibre.

Sforaitul - o problema grava

Cum scapam de sforait?
Sforaitul este o problema serioasa, dar mai putin luata in seama, poate si pentru ca a devenit subiectul unor glume savuroase. Dar medicii o considera o boala grava si o trateaza ca atare.

Sforaitul chinuie viata multora dintre noi si duce la complicatii serioase. Si nu doar atat – sforaitul destrama multe cupluri, pentru ca nu tulbura doar somnul celui care sforaie ci si pe cel al partenerului sau! Aproximativ 80% dintre cuplurile care se confrunta cu aceasta problema dorm periodic in camere separate si aproximativ 9 din 10 afirma ca relatia lor ar avea de castigat daca ar exista o solutie impotriva sforaitului ”, declara Prof. Dr. Ioan Paul Stoicescu, medic primar pneumolog la Institutul de pneumologie „Marius Nasta” din Bucuresti.

Sforaitul este provocat de o ingustare sau de o blocare a cailor respiratorii nazale. Aceasta ingustare restrictioneaza fluxul de aer intranazal, fortandu-ne sa respiram pe gura si nu pe nas.

„In timpul somnului, in special in pozitia culcat pe spate, muschii limbii, ai gatului si ai planseului bucal se relaxeaza, lucru ce duce la obturarea cailor aeriene superioare. Astfel, apar vibratii ale tesuturilor moi, provocand sforaitul.

Una dintre cel mai des intalnite cauze ale sforaitului este congestia nazala, care apare in cazul racelii, alergiei sau a unei alte afectiuni respiratorii. Vasele sanguine de la nivelul nasului se inflameaza, iar respiratia pe nas devine dificila. Sforaitul cronic, insa, are si alte cauze: deviatia de sept, scaderea tonusului muscular odata cu avansarea in varsta, cresterea greutatii corporale, congestia nazala din perioada de sarcina, consumul de alcool, fumatul ”, mai spune Prof. Dr. Ioan Paul Stoicescu.

Sforaitul duce la un somn agitat si la incapacitatea organismului de a se odihni suficient in timpul somnului.

Compania GlaxoSmithKline a  lansat, in Romania un produs simplu de utilizat si eficace impotriva sforaitului. Benzile nazale RespirUsor nu contin substante medicamentoase, ceea ce face sa nu aiba efecte secundare sistemice, nu trebuie cumparate cu reteta medicala si sunt foarte usor de folosit.

RespirUsor este o banda nazala adeziva cu lamele flexibile, care si-a dovedit capacitatea de a ameliora instantaneu congestia nazala si de a reduce sau elimina sforaitul in cazul a 75%¹ dintre persoanele care au aceasta problema.

Solutia oferita poate aduce liniste si un somn usor multor oameni asupra carora sforaitul are un impact devastator. Sforaitul  afecteaza peste 40%  dintre adulti, potrivit unei statistici mondiale. La aproape un sfert dintre acestia sforaitul a devenit cronic.

      
In Romania, produsul se gaseste deja in farmacii si poate fi eliberat fara prescriptie medicala.
RespirUsor este promovat in cadrul unei campanii sustinute de comunicare TV derulata in perioada martie - noiembrie 2009.

Diete de neconceput din ultimii 70 de ani

Unele diete, de acum 60 - 70 de ani, par cu totul de neconceput in ziua de azi. Si totusi, ele faceau legea atunci, la fel cum alte regimuri de slabire, la fel de ciudate, sunt unanim acceptate astazi.

Si asta pentru ca si acum 60 - 70 de ani, femeile doreau la fel de mult sa arate bine si erau pregatite sa faca cele mai nebunesti lucruri pentru a arata bine, conform AOL.

1930 - 1940 - Fumat si Master Cleanse

In anii ’30 se credea ca fumatul te ajuta sa ramai slaba. De undeva tot trebuie sa fi pornit aceasta idée, si-au spus reporterii AOL, si au gasit, in cele din urma, sursa initiala a acestui zvon. O reclama din anii ’20, la tigarile Lucky Strike, promitea fumatoarelor o talie de viespe.

Tot de atunci, cazurile de cancer la plamani in randul femeilor s-au indesit, insa.

Cat despre dieta
Master Cleanse, care consta doar in limonada, menita sa detoxifieze organismul, aceasta isi are radacinile tot in aceasta perioada, vinovatul fiind Stanley Burroughs.

1950 - Dieta favorita, rugaciunea

Vrei sa slabesti? Roaga-te pentru asta. Poate suna putin ridicol, dar in anii ’50, dietele pe baza de rugaciune erau extrem de populare. Dupa ce a pierdut peste 45 de kilograme, reverendul Charlie Shedd a scris o carte pe aceasta tema: "Roaga-te pentru a scapa de kilogramele in plus", publicata in 1957.

Cartea s-a dovedit a fi un best-seller, deschizand calea pentru mai multe lucrari in acelasi gen. "M-am rugat pentru a slabi", in 1960, "Ajuta-ma, Doamne, Satana ma vrea gras!", 1978, sau chiar o lucrare din 1997, care avertizeaza asupra faptului ca foamea fizica nu trebuie confundata cu cea spirituala.

Dovada ca trendul nu a murit este lansarea unei alte lucrari, in 2002, "Ce ar manca Iisus?" sau "Carte de bucate cu retetele pe care le-ar incerca Iisus", ambele sub semnatura aceluiasi autor, Don Colbert.
1960 - Grupurile de sustinere si ciorba de varza

Anii ’60 propavaduiau iubirea fata de aproape, acest concept fiind adoptat si in curele de slabire. Cei care isi doreau sa dea jos cateva kilograme se organizau in grupuri de sustinere, gen "Anonimii care mananca peste masura", dupa modelul "Alcoolicii anonimi".

Cea care a dat tonul, in 1961, este Jean Nidetch, care si-a invitat prietenele in casa sa din New York, pentru a vorbi despre pierderea in greutate.

Dar dietele nu au fost intotdeauna prietenoase. Tot in aceeasi perioada a devenit populara ciorba de varza, dupa ce a aparut o carte pe aceasta tema. Promitea celor aflati la regim ca vor scapa de aproape 8 kilograme.

Tot atunci s-a aflat si despre rezultatele "dezastruoase" asupra starii sanatatii ulteriorare, cei care au incercat dieta vorbind si despre efectele acesteia.

1970 - 10 ani de pastile de slabire

Pastilele care aparusera pe piata in anii ’70 promiteau femeilor ca pot consuma o pizza intreaga fara remuscari, laolalta cu sucuri acidulate, dupa pofta inimii. Insa nu vorbeau despre durerile abdominale si starile de voma ulterioare. Abia in 1983, pilulele au fost scoase de pe piata pentru a fi cercetate efectele lor pe termen lung.

Alte medicamente lansate si popularizate in acea perioada au fost scoase de pe piata abia in 2000, pentru a fi reintroduse ulterior, sub numele de Dexatrim, cu care nu toti medicii sunt de acord.

1980 - Dieta Scarsdale face furori

Disciplina a devenit cuvantul de ordine in anii ’80, dieta Scarsdale, inventata de Herman Tarnower, facand furori in aceasta perioada, in ciuda restrictiilor de tot felul.

Practic, dieta de doua saptamani, bogata in proteine, saraca in carbohidrati si cu foarte putine calorii, 1.000 pe zi, tinuta lunar, promitea cate 9 kilograme pierdute saptamanal, fara ca organismul sa fie lipsit de vitamine ori minerale.

Totusi, lista alimentelor acceptate era mica; nu era permis untul, sosurile la salata (cu exceptia otetului si lamaii) si nici alcoolul. Gustarile permise constau, in marea lor majoritate, in morcovi cruzi. Insa multi spun ca aceasta dieta nu este decat un regim de infometare, putini rezistand cu mai putin de 1.200 de calorii pe zi.

1990 - Era fara carbohidrati a lui Atkins

In anii ’80, oamenii au devenit constienti de riscurile la care se expun mancand carne rosie, in ceea ce priveste sanatatea inimii, asa ca au recurs la carbohidrati peste masura. Tot in anii ’80, puiul a devenit foarte popular, din acelasi motiv.

Asa ca dieta Atkins a gasit un teren propice, lumea fiind satula, la propriu si figurat, de atatia carbohidrati. Cartea lansata in 1992, "Dr. Atkins' New Diet Revolution", a facut dieta si mai populara, multe vedete anuntand public ca au slabit datorita ei.

2000 - Dieta cu prajituri redevine celebra

Din multe puncte de vedere, anii 2000 sunt dedicate rememorarii. Astfel, dieta cu prajituri, populara in anii ’70, a recastigat puncte, ea propunand un mic dejun mare, cu croissanturi sau prajituri, pentru ca la pranz sa se consume doar legume.

Se promoveaza filosofia "Frantuzoaicele nu se ingrasa". Ramane de vazut daca va functiona si in cazul americancelor!

In afara acesteia, sunt populare dietele in care se consuma doar produse organice, despre care se spune ca sunt aur pentru sistemul nostru digestiv. La fel de intalnite sunt dietele cu portii care nu depasesc 100 de calorii.

Ce sa mananci ca sa fii slaba vara

Ce sa mananci ca sa fii slaba vara?
Cu doar trei fructe pe zi, doua legume, o portie de iaurt sau lapte si un pranz fara grasimi
saturate veti reusi sa va mentineti silueta in timpul verii, dar veti avea asigurata si
cantitatea necesara de minerale, fibre, calciu si proteine de calitate.

Ardeiul gras, rosiile si zmeura va ajuta sa slabiti si previn afectiunile majore, informeaza
Evenimentul Zilei.
Specialistul in alimentatie, profesorul Gheorghe Mencinicopschi, de la Institutul de
Cercetari Alimentare din Bucuresti recomanda un consum mare de grasimi nesaturate care se regasesc in peste si in carnea alba.

Nici legumele nu trebuie neglijate pentru ca licopenul continut de ele ajuta la desfundarundarea
arterelor. Rosiile si ardeiul gras furnizeaza cantitati importante de vitamina A si C si nu
au mai mult de 35 de calorii.

Licopenul care se gaseste in rosii ajuta la scaderea colesterolului rau din sange, vinovat
pentru infundarea arterelor si producerea infarcturilor.
Ardeii grasi contin, pe langa licopen si betacaroten - care ajuta la intarirea sistemului
imunitar si combaterea radicalilor liberi - substante care imbatranesc celulele.
Celulele "rele", distruse cu ajutorul fructelor

Fructele de sezon ca zmeura, fragutele, afinele, fragii, capsunele, visinele, ciresele si
pepenele rosu sunt surse bogate de vitamina C, iar in plus, contin si acid elagic, o
substanta care poate in hiba dezvoltarea si chiar multiplicarea celulelor canceroase.
Consumul de fructe de padure poate fi eficient in tratare

infectiilor urinare, in scaderea colesterolului rau si in imbunatatirea memoriei
Iaurturile va pot ajuta sa scadeti in greutate. Puteti manca pana la trei portii pe zi ca sa
aveti proteine, carbohidrati si sa eliminati toxinele din organism.

Dietele cu putine calorii te prostesc, la propriu

"Dietele cu putine calorii te prostesc, la propriu. Dietele sarace in calorii sunt dificil de urmat pe o perioada lunga de timp.

Si asta pentru ca, indata ce regimul este dat uitarii, ajungandu-se la silueta visata, kilogramele tind sa se aseze din nou. Urmeaza o noua dieta si totul se invarte intr-un cerc vicios. Ce nu se stie insa este ca aceste scaderi si luari in greutate repetate slabesc metabolismul, reprezentand un risc pentru sanatate.

Potrivit expertului consultat de Yahoo Health, Margaret Furtado, care citeaza mai multe studii in domeniu, aceste diete sunt periculoase inclusiv pentru creier, incetinindu-i functionarea.

Un creier mai lenes.

Pornirea majoritatii persoanelor care vor sa scape de cateva kilograme este de a renunta complet la carbohidrati. Conform unui studiu realizat de cercetatorii de la Tufts University, aceasta este cea mai mare greseala daca pui pret pe creierul tau. Si asta pentru ca mai putini carbohidrati inseamna un creier mai lent.

Lipsa reflexelor
In cadrul studiului derulat la Universitatea Tufts, au fost monitorizate, pe parcursul a trei saptamani, 19 femei cu varste cuprinse intre 22 si 55 de ani. 9 dintre ele au urmat un regim cu putini carbohidrati, restul renuntand la o parte din caloriile din alimentatie. Toti subiectii au fost supusi unor teste, in care le-au fost testate atentia, abilitatile cognitive, dar si memoria pe termen scurt sau lung. Dupa o saptamana de regim fara carbohidrati s-au observat primele efecte, creierul functionand din ce in ce mai greu in perioada imediat urmatoare.

In plus, reflexele celor care nu mai consumasera carbohidrati au fost mult incetinite, iar memoria a fost afectata in sens negativ.Fara combustibilul numit glucoza, incepem sa uitam si ne pierdem concentrarea

Explicatia acestor fenomene este aceea ca creierul foloseste glucoza pentru a se "hrani", insa nu are posibilitatea de a stoca acest "combustibil". Celulele nervoase utilizeaza imediat glucoza pentru a o transforma in energie.Daca nu o primesc, nu pot functiona la capacitate optima, iar urmarea imediata este aceea ca ne simtim incapabili de a ne concentra si incepem sa uitam.
Carbohidratii te fac mai fericit

Un alt studiu citat de Margaret Furtado concluzioneaza ca creierul cere carbohidrati in functie de provocarea intelectuala pe care o primeste. Cu alte cuvinte, cu cat mai mult este solicitat, cu atat mai multi carbohidrati trebuie sa intre in organism.

Din pacate, acesti carbohidrati nu se duc doar la creier, ei rotunjind intregul organism. Au insa si o alta calitate, aceea de a da o stare generala buna.

La un moment dat, s-ar putea pune problema: grasut, fericit si potent din punct de vedere intelectual sau slabut, nefericit si mai prostut?

De cati carbohidrati ai nevoie?

- Daca iti doresti sa slabesti si te simti in continuare atras de dietele cu putini carbohidrati, ar trebui sa stii ca creierul are nevoie de minimum 125 de grame de carbohidrati zilnic. Trebuie sa stii ca un fruct mediu sau o felie de paine inseamna 15 grame de carbohidrati.

- O ceasca de orez gatit este echivalentul a 45 de carbohidrati, iar un pahar de 220 de ml de lapte insemna 12 grame de carbohidrati.

- Daca optezi pentru 3 fructe, 4 legume si un pahar cu lapte zilnic, te vei afla la limita inferioara de carbohidrati care asigura functionarea creierului. Aceste portii iti vor asigura si necesarul de vitamine, minerale si fibre pentru o dieta sanatoasa si echilibrata.

- In schimb, e o idee buna sa limitezi carbohidratii obtinuti din mancarea procesata, cum ar fi snacks-urile ori chips-urile, care contin, in medie, 100 de calorii. Pentru ca le lipsesc vitaminele, mineralele si fibrele, aceste "gustari" te lasa si mai infometat, o ora mai tarziu.

- Daca nu esti sigur daca creierul tau primeste indeajuns de multi carbohidrati, asteapta circa 30 de minute inainte de a manca. In acest timp, organismul tau fie va da semne fizice de foame, fie vor aparea starile de iritabilitate, tremuratul sau chiar ametelile, toate acestea fiind semne ca in organism nu sunt indeajuns de multi carbohidrati.

Smochinele relaxează

Despre smochine se ştie că sunt nişte fructe uscate şi dulci, care se mănâncă, de obicei, în sezonul rece. Puţini au idee însă câte beneficii au pentru organismul uman.

Sunt comercializate mai ales uscate, deoarece smochinele proaspete sunt foarte fragile şi se deteriorează repede. Cand alegeţi smochine proaspete, selectaţi-le doar pe acelea care sunt fragede, rotunde, în culori vii şi care nu au urme de lovituri sau pete.


Smochinele sunt bogate în zaharuri simple naturale, mi-nerale şi fibre. Ele conţin cantităţi importante de potasiu, calciu, magneziu, fier, cupru şi mangan. Smochinele uscate conţin o cantitate impresionantă de calciu: 250 mg la 100 g, comparativ cu laptele integral, care are doar 118 mg/100 g.

Smochinele sunt bogate în zaharuri simple naturale, mi-nerale şi fibre. Ele conţin cantităţi importante de potasiu, calciu, magneziu, fier, cupru şi mangan. Smochinele uscate conţin o cantitate impresionantă de calciu: 250 mg la 100 g, comparativ cu laptele integral, care are doar 118 mg/100 g.

Au proprietăţi tonice şi remineralizante, îmbunătăţesc funcţionarea sistemului nervos, relaxează şi detensionează psihicul în stările de stres,previn osteoporoza şi anemia şi sunt ideale pentru reducerea simptomelor în sindromul premenstrual.

Aportul sporit de calciu ajută la sănătatea oaselor şi a dinţilor. Bogate în fibre, smochinele susţin buna funcţionare a intestinului. Se numără printre cele mai alcaline fructe, ceea ce le face utile în echilibrarea pH-ului din organism. Sursă naturală de potasiu, aceste fructe sunt recomandate pentru reglarea tensiunii arteriale.

Tratament pentru mâini deshidratate şi îmbătrânite

Mâinile sunt cele mai expuse zone ale corpului şi, la fel ca şi faţa, au nevoie de o îngrijire specială pentru a rezista agresiunilor zilnice. Astfel, temperaturile ridicate, apa rece, apa fierbinte şi folosirea săpunului solid sunt câteva dintre cauzele care duc la deshidratarea şi îmbătrânirea mâinilor.

De asemenea, mâinile sunt cele care intră în contact direct cu microorganismele şi praful de pe diferitele suprafeţe de lucru, dar şi cu microbii din zonele cu care intrăm în contact.
Specialiştii în frumuseţea şi îngrijirea mâinilor recomandă diferite tratamente pentru a ne răsfăţa mâinile.

În acelaşi timp, aceste terapii, precum împachetarea cu parafină, la cald sau spa, oferă mâinilor pe lângă catifelare, şi protecţie pentru a face faţă factorilor dăunători. Andreea Rădulescu, specialist în manichiură, spune că mâinile au nevoie de îngrijire specială cel puţin o dată la două săptămâni.

Astfel, tratamentul cu parafină  se realizează în două etape. Mai întâi se aplică pe mâini o cremă hidratantă prin masaj până ce pielea o absoarbe în totalitate. Urmează baia de parafină propriu-zisă, într-o cuvă.

Aceasta are un efect benefic asupra deschiderii porilor, permiţând pătrunderea în profunzime a soluţiilor din cremă, dar şi o mai bună oxigenare a ţesutului cutanat. „Pielea devine catifelată, iar senzaţia de mâini uscate dispare. Acest tratament oferă mâinilor şi un efect de lifting, reducându-se şi aspectul de îmbătrânire”, explică Andreea Rădulescu.

Specialistul atrage atenţia că acest tratament nu este recomandat persoanelor care au varice, deoarece accelerează circulaţia sanguină şi există riscul spargerii vaselor de sânge.
Tratamentul la cald oferă mâinilor hidratarea necesară datorită complexului de vitamine pe care îl conţin cremele speciale. În acelaşi timp, este recomandată o baie cu ulei vitaminizat, benefic şi pentru unghii, deoarece ajută la întărirea lor.


„Acest tratament activează keratina, îmbunătăţeşte circulaţia periferică şi oferă mâinilor un efect de luminozitate şi naturaleţe”, adaugă expertul Rădulescu.
Tratamentul spa este cel mai complex, pentru că acesta durează în jur de 50 de minute, timp în care persoana beneficiază de o curăţare intensă a mâinilor cu soluţii speciale.
„Gomajul ajută la îndepărtarea celulelor moarte şi detoxifică pielea.

Această cremă conţine substanţe abrazive, bazate pe săruri, cu ajutorul cărora este curăţată textura pielii”, adaugă specialistul în manichiură. Gomajul mai conţine şi extract din funze de baobab, ulei de caise şi kiwi, iar persoana care alege acest tratament este masată până ce amestecul intră în piele. După clătire, este aplicată o mască ce hrăneşte, calmează şi oferă mâinilor protecţie.
„Mâinile sunt înfăşurate în prosoape, iar masca este lăsată să acţioneze timp de 20 de minute, iar după aceea se aplică o cremă hidratantă, fără a se mai clăti mâinile, deoarece masca este absorbită în totalitate în intervalul de timp”, spune Andreea Rădulescu.
  sursa www.gandul.info

Mierea te face mai sanatos si mai fericit

Pe langa faptul ca e, pur si simplu, buna la gust, mierea ofera nenumarate beneficii celor care o consuma. Te ajuta sa slabesti, iti vindeca tusea, te scapa de alergii si te face mai fericit.

Pentru o talie de viespe

Un studiu realizat anul trecut si publicat in Journal of Food Science a scos la iveala faptul ca inlocuirea zaharului din alimentatie cu miere face ca 23% din greutatea corporala sa se "evapore".

Secretul consta in antioxidantii din miere, care ajuta la arderea mai multor calorii. Atentie, insa, nu toate tipurile de miere contin antioxidanti!

Vindeca tusea

Comparata cu unele substante active continute de siropurile contra tusei, mierea este chiar mai eficienta, a concluzionat un studiu al Universitatii de Stat Penn. Explicatia, in acest caz, ar putea fi faptul ca regiunea din creier care inregistreaza gustul dulce al mierii si cea care raspunde de tuse se afla foarte aproape una de alta, influentandu-se chiar.

Astfel, indata simtit gustul dulce al mierii, tusea poate disparea. In afara copiilor de pana la un an, care risca sa faca botulism daca li se administreaza miere, oricine poate lua o lingurita cand simte ca tusea ii da tarcoale.

Goneste alergiile

Exista specialisti care sunt de parere ca mierea, mai ales cea locala, ajuta la intarirea sistemului imunitar si vindeca alergiile. Explicatia consta in faptul ca, pentru a produce miere, albinele aduna polenul care cauzeaza mare parte din alergii.

Ingerand, zilnic, o cantitate mica de miere rezultata din acest polen face ca, in final, organismul sa capete rezistenta, sa devina indiferent la acesta. Exact ca in homeopatie! Iar sistemul imunitar are doar de castigat.

Iti insoreste ziua

Mierea te poate face mai fericit daca o vei folosi in bucatarie, la realizarea dulciurilor care iti plac. O portie de nuga cu miere, spre exemplu, iti poate insori ziua!

Aloe vera vă scapă de reumatism

Regina Cleopatra o folosea pentru a-şi păstra pielea tânără şi frumoasă. În prezent, aloe vera este aliatul fidel împotriva unei serii întregi de afecţiuni. Specialistul Click!, dr. Ovidiu Chiş, expert în medicina tradiţională indiană, ne vorbeşte astăzi despre beneficiile curei cu aloe.

Efectele acestei plante se datorează numeroaselor substanţe active pe care le conţine. Astfel, aloe vera conţine 20 din cei 22 de aminoacizi din structura corpului uman, inclusiv 7 din cei 8 aminoacizi esenţiali, care nu pot fi sintetizaţi de organism.

Planta mai conţine 20 de minerale (calciu, potasiu, fosfor, cupru, fier, sodiu, clor, zinc, magneziu etc.). Aloe vera este singura plantă din lume care conţine vitamina B12.
Remarcabil este însă faptul că toate aceste componente ale gelului de aloe nu acţionează independent.

S-a constatat că vitamina B12 este absorbită numai dacă această vitamină este deficitară în organism. La fel, efectele purgative sunt remarcate numai în cazurile în care organismul se confruntă cu o constipaţie.

Aloe vera poate fi administrată intern, sub formă de gel extras din frunză după decojirea părţii verzi. Astfel, stimulează digestia, circulaţia sanguină, limfatică, funcţia ficatului şi activitatea rinichilor. De asemenea, are un efect biostimulator pentru sistemul imunitar.

Aplicată local, sub formă de unguente, aloe înlătură durerile reumatismale. Pentru un tratament complex împotriva reumatismului, se administrează şi intern, pentru a împiedica depunerea calciului pe articulaţiile inflamate.

Trei afecţiuni în care planta este eficientă
Bună contra conjunctivitei

Gelul de aloe este supranumit “picătura de ochi a secolului XXI”. Efectele lui în tratamentul afecţiunilor oculare sunt cu adevărat spectaculoase. Reduce opacifierea cristalinului, în cazul cataractei. Îmbunătăţeşte vederea în cazul miopiei şi al hipermetropiei. Vindecă conjunctivitele, blefaritele, dar şi alte afecţiuni oculare.

Cicatrizează ulcerul
Prin efectul de stimulare a regenerării celulare, aloe vera permite cicatrizarea rapidă a ulcerului gastro-duodenal. Absoarbe acidul clorhidric în exces şi are un efect antibacterian, împotriva Helicobacter Pilori, bacterie responsabilă de declanşarea ulcerului duodenal.


Calmează crizele de astm
Această plantă scade secreţia bronşică şi are un efect bronhodilatator, datorită substanţelor antiinflamatoare pe care le conţine. Efectele ei benefice sunt recunoscute şi în domeniul bolilor dermatologice. Aplicat local, sub formă de unguent, gelul de aloe permite vindecarea temporară a leziunilor în cazurile de psoriazis.

Superalimentele care te ajuta sa slabesti

Superalimentele care te ajuta sa slabesti Stiai ca exista alimente care nu numai ca nu te ingrasa, dar chiar te ajuta sa slabesti? In plus, daca stii ce sa alegi,

 Poti manca oricat, iar rezultatul va fi tot cel pozitiv.
Branza/parmezan
Renunta la branza sau cascavalul cauciucat, gata taiat in felii, si alege branza sau parmezanul natural. Femeile care consuma zilnic lapte sau branza au mai putine sanse sa se ingrase odata cu trecerea anilor, releva un studiu publicat in The American Journal of Clinical Nutrition. Oua
Contrar parerii generale, ouale nu fac rau inimii si te ajuta sa slabesti. Femeile care au incercat deja o dieta in cadrul careia consumau in fiecare dimineata cate un ou si paine prajita au slabit de doua ori mai mult decat cele care au mancat de tot atatea calorii, dar din dejunul carora lipseau ouale, a demonstrat un studiu realizat de Louisiana State University.

Secretul consta in faptul ca proteinele provenite din oua au capacitatea de a da senzatia de satietate repede si pentru mai mult timp, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin in timpul zilei. Friptura
Carnea de vita, chiar friptura, te ajuta sa slabesti, concluzioneaza un studiu publicat de The American Journal of Clinical Nutrition. Si asta pentru ca proteinele din friptura te ajuta sa-ti pastrezi masa musculara in timp ce kilogramele intra la apa. Ardei iute
Daca iti condimentezi pranzul cu ardei iute, iti vei grabi metabolismul. O substanta care se gaseste in ardei are efect de a incalzi organismul, ceea ce inseamna ca se vor arde mai multe calorii la 20 de minute dupa ce ai luat masa. Ovaz
Ovazul are cea mai mare rata de satietate dintre toate alimentele. Spre deosebire de alti carbohidrati, ovazul se digera greu, ceea ce inseamna ca senzatia de foame va aparea mai tarziu. In plus, fibra continuta contribuie la senzatia de satietate.Linte
Lintea este aliatul unui abdomen plat, fiind bogata in proteine si fibre, nutrienti care stabilizeaza zaharul din sange si opreste organismul sa-si faca rezerve in dreptul abdomenului. Somonul
Grasimile din peste nu doar ca iti tin inima sanatoasa, dar te ajuta sa-ti subtiezi talia. In plus, nici nu e greu de gatit. Putina sare si piper, ulei si lasa-l in tigaie, pe fiecare parte, doua sau trei minute. Mere
"Un mar pe zi tine doctorul departe" e o zicala care se aplica in fiecare limba. Un mar mancat inainte de o portie de paste reprezinta o masa ideala si care nu abunda in calorii. Bogat in fibre, marul contine, de asemenea, si antioxidanti. Afine, coacaze
Toate fructele salbatice sunt bune pentru tine, dar afinele se afla pe primul loc in top. Au cei mai multi antioxidanti dintre toate fructele comestibile, dupa cum arata un studiu al USDA Agriculture Research Service din Little Rock, SUA. Fibrele pe care le contin te ajuta, de asemenea, sa previi depunerea grasimii. Iaurt
Iaurtul simplu este hrana perfecta, spun dieteticienii, si asta pentru ca proteinele si grasimea continute tin nivelul de zahar din sange sub control. In cadrul unui studiu derulat la the University of Tennessee din Knoxville, cei care au urmat o dieta in cadrul careia au consumat zilnic iaurt au scapat de 61% din grasime la nivelul intregului corp, pierzand, in zona abdomenului, 81% din grasime.
Ulei de masline
La fel ca si avocado, uleiul de masline este bogat in grasimi "bune", care cresc senzatia de satietate, micsorandu-ti apetitul. Testele au aratat ca uleiul de masline are si proprietati antiinflamatorii.  

Top 10 legume care te tin sanatos

Top 10 legume care te tin sanatos Ca legumele sunt bune pentru sanatate e deja un cliseu. 

Stii ca trebuie sa consumi 5 pana la 9 legume pe zi, dar stiai si care sunt acelea care iti pot intari sistemul imunitar in asa fel incat riscul de cancer, boli ale inimii si diabet sa scada considerabil?

Rosiile
Desi, tehnic sunt fructe, rosiile sunt servite si gatite ca si legume. Este binecunoscuta capacitatea lor de a lupta impotriva cancerului, iar complexul de vitamine, de la A la K, nu face decat sa tina presiunea arteriala in frau si sa reduca numarul de radicali liberi din corp.

Broccoli
Putine alimente au capacitatea de a lupta cu bolile asa cum o face broccoli. Aceasta leguma este un adevarat depozit de antioxidanti, care au toate calitatile de a reduce riscul aparitiei cancerului la stomac si plamani. Broccoli previne, de asemenea, raceala si virozele, continand mari cantitati de beta-caroten si si vitamina C.

Varza de Bruxelles
Foarte bogata in acid folic, varza de Bruxelles este recomandata mai ales femeilor insarcinate. Insa nu sunt de neglijat nici depozitele de vitamina C si K, sau fibrele continute de leguma, potasiul si acizii omega 3.

Morcovii
Esentiali pentru sanatatea ochilor, a pielii si a parului, morcovul este bogat si in antioxidanti, cum ar fi vitamina A. Vitamina C, prezenta si ea, protejeaza sistemul cardiovascular.

Dovleceii
Frumos colorati, dovleceii sunt o sursa viabila de antiimflamatori precum vitamina C, beta-caroten, capabili sa vindece mai multe boli, printre care astmul, artrita sau reumatismul. Dovleceii sunt, de asemenea, bogati in potasiu, magneziu si fibre.

Cartofii dulci
Bogati in vitamina A si C, cartofii dulci sunt o sursa bogata de fibra si fier. Nu doar ca ofera energie, dar ajuta la reglarea sistemuui digestiv.

Vinetele
Bogate in antioxidanti precum nasunin, un compus unic care protejeaza celulele creierului, vinetele abunda si in fibre si potasiu. Cercetarile arata ca vinetele pot reduce riscul de atac cerebral sau stop cardiac si dementa.

Ardeii grasi
Indiferent ca sunt rosii, oranj, galbeni sau verzi, ardeii grasi sunt esentiali pentru buna functioare a inimii, fiind de asemenea bogati in acid folic. Un singur ardei gras consumat zilnic micsoreaza simtitor riscul de a dezvolta cancer la plamani, colon sau pancreas.

Spanacul
Aceasta leguma contine toate vitaminele si nutrientii de care organismul are nevoie. O dieta bogata in spanac poate preveni aproape orice boala, de la cele ale inimii pana la cancerul de colon, artrite si osteoporoze.

Ceapa
Aceasta leguma, dispretuita de unii pentru mirosul caracteristic, este mana cereasca pentru cei care sufera sau sunt supusi riscului de a se imbolnavi de osteoporoza. Anumite substante aflate in ceapa fac ca pierderea de calciu sa fie mai lenta, spun cercetatorii. Ceapa este excelenta in lupta cu bolile inimii si cu diabetul, fiind, de asemenea, bogata in vitamina C.

Cum tratam astenia de primavara

Astenia de primavara este o forma de depresie sezoniera si se manifesta prin aparitia starilor de anxietate, iritabilitate, pierderea interesului pentru activitatile curente si greutati in concentrare.


Cele mai multe persoane care resimt astenia de primavara sunt obosite, lipsite de energie, au stari de somnolenta si pofta exagerata de mancare.

Pentru indepartarea asteniei, iesirile in aer liber sunt cea mai buna solutie.

Plimbarile in aer liber, dimineata, si expunerea cat mai mare la lumina naturala sunt cele mai importante lucruri in tratarea asteniei de primavara, recomanda medicii.

In functie de modul in care depresia sezoniera afecteaza ritmul normal al unei persoane, expunerea la lumina naturala trebuie sa dureze de la zece la 40 de minute pe zi.

Alimentatia joaca un rol foarte important in indepartarea simptomelor asteniei. Medicii recomanda consumul de alimente bogate in vitamine si minerale si evitarea dulciurilor.

Prin exercitiu fizic, se redobandeste tonusul normal al organismului. Tocmai de aceea, o cura de miscare de 30 de minute, de trei ori pe saptamana, este tocmai potrivita pentru combaterea depresiei de sezon.

 

Mituri despre kilogramele in plus

Mituri despre kilogramele in plus
Felul in care arati depinde numai de tine, iar numarul de kilograme in exces poate fi diminuat cu un stil de viata sanatos. Cu toate acestea, oamenii tind sa dea vina pe tot felul de lucruri pentru a scapa de povara responsabilitatii greutatii sale.

Astfel, s-au creat mituri cu privire la numarul de kilograme avute si modul in care putem(sau nu) scapa de ele.

1. Ereditatea. Excesul de grasime nu se transmite genetic, ci se dobandeste in urma unui dezechilibru energetic.

Obezitatea poate fi o caracteristica a anumitor familii si se poate instala inca din primii ani de viata, insa acest fapt se datoreaza datorita mostenirii obiceiurilor alimentare si de activitate fizica a propriilor parinti.

2. Problemele cu glanda tiroida. Desi aceasta idee a fost valida in trecut din punct de vedere medical, cercetarile recente arata ca un procent foarte mic din cazurile de supraponderabilitate au legatura cu problemele hormonale.

3. Exercitiile fizice cresc apetitul. O activitate fizica zilnica influenteaza pierderea in greutate, mentinerea acesteia si reduce apetitul, pe termen mediu.

4. Alimentele naturiste nu ajuta la slabit. O dieta care cuprinde alimente naturiste este binevenita si foarte sanatoasa pentru organismul tau.

5. Medicamentele specializate sunt folositoare pentru a slabi. Persoanele care apeleaza la medicamente pentru a pierde in greutate, slabesc initial insa apoi vor recupera kilogramele pierdute intr-un interval scurt de timp.

6. Problemele de personalitate determina obezitatea. Mancatul in exces nu este un simptom al unei probleme de ordin mental.

7. Cantaritul zilnic ajuta la slabit. Retinerile de apa si activitatea colonului pot conduce la cresteri temporare sau blocari ale greutatii. Este de preferat sa ne cantarim o data la fiecare doua saptamani.

Quiz: Programul tau de slabire

"Quiz: Programul tau de slabire Vrei sa slabesti si nu stii care este solutia ideala pentru tine?

Prin intermediul testului oferit astazi de Kudika, vei afla care este cel mai bun program de slabire, personalizat pentru tine!

Raspunzand cu sinceritate acestui quiz, vei primi cele mai eficiente sfaturi pentru a slabi intr-un mod perfect pentru propriul tau stil de viata!


Realizat de Raluca Mateescu" Test realizat de cei de la Kudika

Daca va intereseaza sa gasiti solutia ideala pentru slabit faceti urmatorul test

Kudika Slabeste sanatos

Slabiti 10 kilograme in 21 de zile -

Slabiti 10 kilograme in 21 de zile - dieta de detoxifiere Martha Vineyard. E cea mai noua dieta aplicata chiar si de catre Angelina Jolie pentru un rol din filmul Edwin A. Salt, Ce presupune aceasta dieta ?

Dieta de detoxifiere a organismului propusa de Martha Vineyard, conform careia se pot pierd aproximativ 10 kilograme in 21 de zile, nu este o dieta traditionala si rigida, ci trebuie privita mai degraba ca un program complex al carui scop este sa curete organismul de toxine si sa determine in acelasi timp o pierdere ponderala impresionanta intr-un timp relativ scurt. Initiatoarea acestui program este asistenta medicala si doctor in homeopatie (a nu se confunda cu doctor in medicina), iar intreaga cura se bazeaza pe consumul unor cantitati crescute de lichide.

Persoanele care participa la aceast program sunt sfatuite sa consume lichide la fiecare 2 ore si au de ales intre apa plata, supe, sucuri naturale preparate din diverse fructe si legume sau bauturi efervescente cu continut ridicat in antioxidanti. Teoretic, dupa ce organismul a eliminat toxinele, isi recapata functionalitatea, iar metabolismul reintra in normal determinand astfel arderea grasimilor si pierderea kilogramelor in plus.

Cele trei principii care stau a baza acestei diete sunt: repausul tubului digestiv, reducerea consumului si reconstructia intregului organism. Participantii la acest program pot alege tipul de dieta care li se potriveste mai bine, astfel: pot urma planul de 2 zile de weekend, planul de 7 zile sau pe cel complet de 21 de zile, toate avand un orar similar in ceea ce priveste consumul de lichide la fiecare 2 ore.

Experienta specialistilor implicati in acest program i-a determinat sa recomande celor interesati de detoxifierea organismului sa urmeze dieta de 21 de zile o data pe an, pe cea de 7 zile in fiecare sezon calendaristic iar pe cea de weekend in fiecare saptamana. Programul se bazeaza si pe administrarea concomitenta ingestiei crescute de lichide a suplimentelor nutritive care includ: enzime digestive conditionate sub forma de capsule, preparate pe baza de ierburi medicinale si aloe vera.

Dieta este bazata doar pe alimente lichide cu scopul precis de a facilita absorbtia nutrientilor si de a trece activitatea unei parti din sistemul digestiv in repaus. Exista si pareri opuse, unii specialisti in domeniu fiind de parere ca vegetalele in forma bruta (nu piure sau sucuri) au beneficii mai mari pentru sanatate decat cele in forma lichida.

Acestia considera ca astfel de produse au rol important in mentinerea functionalitatii tubului digestiv si in plus, procese precum masticatia, digestia si absorbtia sunt consumatoare de energie si se realizeaza cu un efort global din partea organismului (de exemplu, consumarea unui castravete crud impune o cheltuiala energetica superioara aportului caloric adus de leguma in sine). In plus, fiecare segment al tubului digestiv are anumite functii specializate in vederea facilitarii si realizarii absorbtiei, deci conditionarea fructelor si legumelor in stare lichida nu este justificata.

Vinul si berea intaresc oasele

Vinul si berea intaresc oasele
Un pahar de vin sau o sticla , doua de bere pe zi ar putea intari oasele femeilor si barbatilor de varsta a treia , dar o cantitate mai mare decat cea indicata ar putea dauna destul de grav oaselor.

Cercetatorii au ajuns la acesta concluzie in urma unui studiu realizat pe femei si barbati de peste 60 de ani.

Astfel s-a constatat ca un consum regulat si moderat de alcool favorizeaza densitatea de minerale din oase.

Conform acestui studiu , la batranete , oamenii ar trebui sa-si rezerve timp in fiecare zi pentru a bea un pahar pentru a avea oase puternice , ca la prima tinerete

Email de la DIvahair

 Am primit prin mail o oferta interesanta de la Divahair si m-am gandit sa-l impart cu voi... poate are nevoie si altcineva de aceste date...

"In luna martie Diva Hair in parteneriat cu Alpha Medical Center demareaza Campania "Pentru Sanatatea Ta!". 

Astfel, poti beneficia, in schimbul a doar 10 euro pe luna, de analize esentiale pe care orice femeie trebuie sa si le faca anual!
 
Impreuna am facut totul, clar si usor, ca tu sa ai mai multa grija de tine! 

Pentru ca esti femeie si pentru ca meriti!
   1. Abonamentul Medical Alpha Lady contine:
 
Acces nelimitat la consultatii cu medicul specialist de medicina generala.
1 EKG anual, la indicatia medicului specialist cardiolog.
2 consultatii gratuite la medicul specialist ginecolog sau dermatolog.
 
1 control gratuit anual la medicul specialist ginecolog sau dermatolog.
1 ecografie generala anual.
1 ecografie mamara anual.


1 examen citologic Babes Papanicolaou anual.
1 set anual de analize de sange - diagnosticarea si prevenirea factorilor de risc.
1 consultatie gratuita la medicul specialist in tratamentul ANTI-AGEING.
1 analiza gratuita a compozitiei corporale cu echipament computerizat - medic specialist nutritionist.
 
10% discount pentru fiziokinetoterapie, masaj.
15% discount pentru alte servicii medicale.
Totul la 10 Euro / luna
La incheierea abonamentului primesti cadou
Gelul ANTI-AGING in valoare de 50 Euro!"
Pentru cele interesate de aceasta oferta dati click AICI

Sa facem miscare cu Britney Spears

Britney Spears works out at home
Sa facem miscare cu Britney Spears. Iata cateva exercitii care ne ajuta la slabit :))

Cum se mentine supla Britney Spears?
Cum a slabit Britney Spears?

In videoclipul alaturat poti face si tu sport asa cum face Britney si poti sa si slabesti ca vedetele

Sa nu slabim mai mult de 4 kg /luna

Nu slabiti mai mult de 4 kilograme intr-o luna
Persoanele care vor sa slabeasca un numar mare de kilograme intr-un timp scurt trebuie sa inteleaga ca isi pun sanatatea in pericol.


Medicii nutritionisti recomanda persoanelor care tin diete sa nu slabeasca mai mult de 3-4 kilograme intr-o luna.

"Atunci cand se depaseste acest prag, incepe sa se piarda si din tesutul muscular, nu numai din cel adipos, indiferent de greutatea pe care o avea persoana respectiva atunci cand a inceput regimul", a declarat dr. Eduard Adamescu, medic primar diabet, nutritie si boli metabolice, pentru Gandul.

Mai mult, scoterea painii din randul alimentelor zilnice nu este o solutie optima in curele de slabire. Cel care ar trebui restrictionat este insa alcoolul.

Necesarul zilnic al unui om este 10-15% proteine, 15-30% lipide si 55-65% glucide, variind in functie de greutatea si genul fiecaruia dintre noi.

Dieta mediteraneana buna pentru oase

Dieta mediteraneana, bogata in peste, ulei de masline si putina carne are un impact semnificativ asupra sanatatii oaselor, in special la femei, potrivit studiilor cercetatorilor greci.


Rezultatele studiilor arata ca dieta mediteraneana ajuta mult la pastrarea sanatatii oaselor la adulti.

Oasele sunt formate in proportie de 80 pana la 90 la suta din fosfor si calciu, acestea fiind substantele ce ajuta cel mai mult, arata Science Daily.

Si proteinele, alte minerale si vitamine sunt esentiale pentru pastrarea sanatatii oaselor.

Cercetatorii de la Universitatea Harokopio din Atena au aratat, prin studiile efectuate pe 200 de femei adulte din Grecia, femeile care au o dieta
mediteraneana au un indice bun al masei osoase.

Dieta mediteraneana este bogata in fructe si legume, peste si ulei de masline, presupune un consum moderat de alcool si mic de carne

Surplusul de greutate, la fel de daunator pentru sanatate ca si fumatul

"Surplusul de greutate si tutunul implica aceleasi riscuri pentru sanatate, iar probabilitatea decesului prematur este mai mare la persoanele supraponderale care fumeaza.

Acestea sunt cateva dintre concluziile unui studiu al cercetatorilor de la departamentul de medicina al Institutului Karolinska din Suedia, care au analizat cauzele de deces a peste 45.000 de barbati suedezi care, la varsta de 18 ani, trecusera printr-o serie de teste de recrutare, informeaza agentia NewsIn, citand AFP.

In timpul acestor teste, barbatii au fost intrebati daca fumeaza, in ce cantitate si care este indicele lor de masa corporala.

Fiecare dintre acesti barbati a fost monitorizat, apoi, timp de 38 de ani.

Potrivit cercetatorilor suedezi, adolescentii supraponderali au acelasi risc de deces ca si cei care fumeaza 10 tigari pe zi.

Riscurile se si cumuleaza, mai arata studiul celor de la Institutului Karolinska, astfel ca barbatii supraponderali care fumeaza 10 tigari pe zi sunt de doua ori mai expusi la deces prematur.

Gandirea pozitiva = sanatate

"Cred ca ni se intampla tuturor sa realizam ca starea sanatatii noastre se altereaza daca trecem prin perioade dificile din punct de vedere emotional. Astfel ca stresul si traumele emotionale au o legatura directa cu durerea fizica.

In astfel de momente este cazul sa va motivati ca sa treceti peste acel moment daca vreti sa fiti sanatosi in continuare. Puteti sa va rezervati o perioada de timp in care sa va relaxati si sa eliminati sentimentele negative pe care le simtiti.

Ce alimente ne salveaza viata

Dupa cum bine stim ca suntem ceea ce mancam, acelasi principiu se aplica si cand este vorba de sanatatea noastra. Exista alimente care ne salveaza viata si reduc substantial riscul unor afectiuni grave de care ne putem imbolnavi in acest secol al vitezei.
Printre acestea se numara piersicile, coacazele negre, vinul rosu, ceapa, busuiocul, cafeaua si altele.
Piersicile ne ajuta sa reducem riscul de imbolnavire cu cancer la san, afectiuni ale inimii

Semintele de susan

" Semintele de susan, aliatul sanatatii in sezonul rece
Persoanele care sufera de boli respiratorii, indigestii sau infectii urinare sunt sfatuiti sa consume seminte de susan pentru a se vindeca, anunta medicii.

Susanul este un aliment care contine substante active importante: fibre, vitamine (B, D, E si F), proteine, minerale (calciu, potasiu, fosfor, zinc, fier), dar si acizi grasi nesaturati si polinesaturati (omega-6) sau lecitina, informeaza Adevarul.

Alimentatia bogata in susan imbunatateste functiile sistemului nervos si pe cele ale sistemului cardiovascular.

Veti scapa de constipatie, crize hemoroidale si sindrom premenstrual cu ajutorul semintelor de susan.

Cercetarile recente mentioneaza ca semintele au efecte si in unele boli grave, cum ar fi neuroparaliziile."

Exercitii petru subtierea bratelor

Exercitii petru subtierea bratelor - e vorba doar de 5 minute care ne ajuta la subtierea bratelor .Daca nu avem la dispozitie greutati putem sa incercam cu doua pietre mai maricele :))
Spor la exercitii si bafta.
Sa slabim cat mai frumos :)

Capsula de slabit – cum functioneaza pastilele de slabit?

Din dorinta de a slabi fara efort, foarte multe femei apeleaza la ajutorul pastilelor de slabit, acele "pastile minune" care garanteaza o silueta perfecta.

Ne gandim ca este mult mai usor sa luam o pastila decat sa facem sport sau sa urmam un regim de viata sanatos, si de cele mai multe ori ignoram contraindicatiile si efectele adverse.n farmacii exista multe produse care ajuta la slabit, unele se elibereaza doar cu reteta (cum ar fi statinele sau o serie de produse pe baza de cafeina si efedrina deoarece acestea accelereaza metabolismul, maresc arderile si se administreaza cu precautie, mai ales la hipertensivi si cardiaci), in timp ce alte medicamente nu au nevoie de reteta.

Majoritatea produselor de acest gen sunt obtinute din fructe sau plante, unele contin extracte ce accelereaza arderile - guarana, citrin, chitosan, cafea, in timp ce unele sunt pe baza de tarate, care da senzatia de satietate si scade apetitul.


Toate medicamentele au atat efecte benefice cat si efecte negative.
Avantajele pastilelor de slabit
-grabesc eliminarea grasimilor din organism;

-actioneaza asupra centrului din creier care coordoneaza apetitul si senzatia de satietate;

Efecte negative ale capsulei de slabit
-folosirea permanenta creeaza dependenta;
-dereglari de metabolism;
-poate fi afectat atat sistemul nervos central dar si cel cardiac;
-este posibil sa duca la cresterea in greutate;
-afecteaza sistemul imunitar, producand modificari hormonale;
-risc ridicat de infertilitate;
-insomnii, depresie;