Faceți căutări pe acest blog

Se afișează postările cu eticheta Alimentatie sanatoasa. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Alimentatie sanatoasa. Afișați toate postările

Blenderul care te ajuta sa ai o alimentatie sanatoasa

Ti-ai propus sa urmezi un stil de viata mai sanatos ? Incerci sa mananci corect, sa prepari meniuri naturale si sanatoase pentru toti membrii familiei?

 Vrei sa ai mai mult timp la dispozitie si sa prepari micul dejun in cateva minute ? Incerci sa adaugi legume si fructe in alimentatia zilnica a copiilor ?

 Vrei sa-ti obisnuiesti copii cu bauturi sanatoase ? Atunci trebuie sa afli ca exista un blender special care iti face viata mai usoara cand vine vorba de meniuri sanatoase.

Iata de ce merita sa folosim seminte de canepa in dieta.

La ce sunt bune semintele de canepa? Se pot manca? Nu sunt periculoase?
Din pacate multa lume confunda semintele decorticate bio de canepa cu planta "intersiza" care este o ruda indepartata a acestui superaliment.

Noi vorbim despre semintele comestibile naturale bio, care au nenumarate beneficii pentru organism. In limba engleza li se spune natural hemp nuts. Sunt deseori adaugate in mancaruri pentru ca au numeroase calitati nutritive.

Carte -alimentatie sanatoasa

Cum sa mancam corect? Cum se combina corect alimentele? A aparut in acest an 2013 despre alimentare sanatoasa o carte pe care o recomand tuturor. Se numeste "Ghid complet de combinatii alimentare sanatoase" si a fost lansata de editura Litera. Contine tabele de combinatii corecte ale alimentelor si tabele de calorii.

Midiile in dieta?

Ce sunt midiile? Cum se mananca midiile? Sunt bune in cura de slabire? Midiile intra in categoria fructelor de mare, sunt niste scoici care au carcasa dura si carnea lor se gaseste in interiorul scoicilor. Se zice ca au un
gust bun, se maninca fripte, preparate la aburi sau la cuptor.
In limba engleza la midii se spune mussel, iar in latina se cheama Mytilus edulis.

Cite calorii au midiile? 100 de grame de midii au 100 de calorii. Sunt des utilizate in retete pentru cure de slabire. Cum se prepara midiile? Pentru cei care vor sa incerce cateva retete cu midii am gasit un site bun
plin de retete unde te invata sa faci midii pane, supa de midii, paste cu midii etc. Site-ul se numeste http://www.cevabun.ro/midiile/

poza midii reteta cu vin albMidiile sunt recomandate in dieta de catre nutritionistii de la CSID dr. Cristina Balanescu nutritionist si dr Serban Damian nutritionist. Pe linga midii in dieta mai poti minca paine integrala, oua fierte, fructe de padure care iti da senzatia de satietate intrega zi.

Voi mincatii midii ? Va place gustul? Ce mincaruri preparati din midii? Ce retete bune stiti care contin midii? Astept pareri pe forum.

sursa partiala articol protv.ro
sursa fotografie 

Margarina e sanatoasa sau nu?

A aparut ieri un articol in ziarul Evenimentul zilei unde scrie ca de fapt margarina vanduta in comert sub sloganul de margarina buna pentru inima de fapt este un aliment periculos pentru sanatate, contine grasimi esentiale si e facut din peste gras si ulei de masline extravirgin.

Chiar daca pe eticheta margarinei scrie ca are in compozitie Omega 3 sau Omega 6 si ca are ca scade colesterolul se pare ca medicul nutritionist nu ne recomanda sa mancam margarina.

Voi ce parere aveti despe margarina? Citind comentariile oamenilor pe net am vazut ca multe lume spune ca de fapt margarina e otrava curata pentru sanatate.
Astept comentarii si opinii despre acest subiect, mai ales ca de mici am fost invatati sa mancam dimineata paine cu unt sau margarina.

Tot in acelasi articol se vorbeste si despre iaurt si painea de secara cu stanioli.Deci se pare ca nu toate alimentele care promit ca ar vindeca boli sunt la fel de eficiente.
Se pare ca painea cu stanioli e buna pentru a scadea colesterolul...Parerile despre aceste produse erau ale unei experte in nutritie pe nume Corina Zugravu.

sursa articol www.evz.ro

Sanatate prin alimetatie

Cei care doresc sa isi schimbe stilul de viata, modul de manca, ca urmeze o alimentatie sanatoasa poti primi sfaturi si indrumari dintr-o carte lansata de Editura Viata si sanatate.

Cartea se numeste "Sanatate prin alimentatie" si este scrisa de Dr. George D. Pamplona-Roger. Este o carte tradusa in limba romana in care putem invata cum sa ne vindecam de orice boala prin alimentatie sanatoasa.

Cartea are 382 de pagini si a fost lansat recent in 2012.
Sunt prezentate peste 100 de alimente cu descrierea amanuntita a beneficiilor aduse de alimente pentru corpul uman.

Articolele sunt grupate pe capitole destinate tratarii afectiunilor la ochi, inima, artere, sistem nervos, aparat digestiv, aparat respirator, intestine, stomac,metabolism, tract urinar, aparatul reproducator, aparat locomotor, piele si desigur ce sa mancam in caz de infectii si cancer.

Pretul cartii este un pret promotional de 49 de lei.

Se gaseste in libraria online a editurii pe site-ul


Alimentatie sanatoasa

Ce putem manca pentru a avea o alimentatie sanatoasa? Ce alimente sunt recomandate daca vrei sa urmezi o dieta sanatoasa?

In primul rand daca dorim sa avem un stil de viata sanatos trebuie sa invatam care sunt acele alimente sanatoase care ne vor ajuta sa ramanem sanatosi, plini de viata si sa avem greutatea ideala.

Iata mai jos lista alimentelor care intra in categoria dieta sanatoasa cu care si slabesti sanatos:

La categoria carne intra urmatoarele: carne de vita, carne de pui, carne de curcan, peste, muschiulet slab de porc

La categoria legume cele mai sanatoase alimente sunt: salata verde, spanacul, stevia, fasolea verde, mazarea, castravetele, rosiile, ardeii, dovleceii, vinetele, conopida, telina, patrunjelul si pastarnacul, prazul, gulia, ceapa, lintea, quinoa,  nautul, avocado

La categora de lactate pe primul loc este sana, apoi iaurtul, laptele batut, casul proaspat, branzica de casa, mozzarella si telemea.

Pe site-ul Unica.ro gasesti si restul alimentelor sanatoase  - alimente recomandate de cunoscuta Cori Gramescu

Planuri de slabire in 2012

La multi ani 2012!! Ei bine am ajuns cu bine in noul an.Se prevesteste un an bun, spun asta pentru ca sunt optimista :))
In acest an imi propun un plan de slabire eficient si usor de urmat. Anul trecut am reusit performanta de a slabi 13 kilograme. Adica de la 80 de kg am slabit pana la 67 de kg. E bine e un pas bun, deci nimeni  nu mai poate sa spuna ca nu se poate slabi dupa varsta de 30 de ani. Ei bine, se poate slabi la orice varsta daca ai darjenia si vointa necesara.
E foarte important sa te gandesti sa-ti schimbi modul de viata, modul de a manca, obiceiurile proaste sa le inlocuiesti cu obiceiuri "sanatoase" etc.

Iata ce am invatat in 2011 legat de diete si slabire trucuri care se slabeste valabile si pentru anul 2012, reguli pentru o alimentatie sanatoasa :

- elimina painea din alimentatie daca vrei sa slabesti. Mai ales painea alba. E bine sa stii ca, daca ai intoleranta la gluten, trebuie sa elimini din alimentatie tot ce tine de produse care contin faina.
- elimina zaharul din alimentatie. Adica fara prajituri, fara ciocolata, fara corn nu nuca si cu mac :))
-  mananca cu pofta portia de mancare. Daca nu mananci paine oricum nu te poti ingrasa, adica daca mananci o friptura mare cu salata nu te ingrasa
- elimina cartofii prajiti din meniu
- nu manca maioneza si ketcup - inlocuieste-le cu pasta de tomate sau bulion, seminte de mustar
- foloseste condimente in dieta : curry, curcuma, ardei iute, maghiran, rozmarin, scrotisoara, ienibahar, frunze patrunjel, piper negru, chilli, sare de mare
- foloseste ulei de masline si otet balsamic in alimentatie

- daca ti-e foame si nu ai timp sa gatesti, in loc sa mananci un baton de ciocolata sau un covrig rontaie niste seminte de floarea soarelui, alune sau seminte de dovleac, popcorn eventual pufuleti
- bea apa. De multe ori cand iti este foame daca bei un bol cu apa sau ceai ti se potoleste foamea.
- mananca doar cand iti este cu adevarat foame. Adica nu manca din obisnuinta sau pentru ca ai vazut ceva produse de patiserie si ti s-a facut foame

- bea ceaiuri : aici recomand ceaiurile phuerh, ceai de soc, cretusca, brusture, ceai de urzica, ceai goji, ceai verde, ceai de pelin si gentiana (in caz ca te doare stomacul si esti balonat/a)
- fa sport. Zilnic daca faci macar 20 de minute de miscare in plus se vede pe cantar, garantat,
- mediteaza. Propune-ti zilnic 15 minute pentru a medita si a te relaxa

- bucura-te de viata si traieste clipa. Multumeste pentru tot ce ai in viata. Pentru toate sansele, oportunitatile si frumusetile oferite de viata de zi cu zi (cu bune si cu rele)
- legat de dieta iata un citat bun "Nu te gandi la ce nu ai voie sa mananci in timpul dietei, gandeste-te la ce poti manca pe parcursul ei" :)) cred ca e o creatie proprie :)

Cam astea ar fi sfaturile in diete recomandate pentru anul 2012. Sa fie un an bun, cu sanatate, bucurii, reusite, dragoste si pace in suflet.
La multi ani!
Eventual poti face un test online care iti va face o dieta personaliyata care te va ajuta sa slabesti rapid si eficient in 2012. Nu de alta dar sigur vrei sa arati beton la mare vara asta, nu? :)) Uite aici linkul catre testul conline pt slabit

Dieta Pritikin - trateaza diabetul

Am mai descoperit azi o dieta. E o dieta cu nume interesant si anume dieta Pritikin.
In ce consta aceasta dieta? Dieta Pritikin se bazeaza pe consumul proteinelor slabe, legumelor si carbohidratilor.
Aceasta dieta incurajeaza diminuarea aportului de grasimi si de carbohidrati rai din alimentatie sinecesita efectuarea zilnica de exercitii fizice, care au ca scop imbunatatirea functionarii inimii.

Dieta a fost creata de catre Nathan Pritikin, fiind foarte benefica celor care vor sa scape de afectiuni ale inimii.
Principiile dietei sunt:
- poti mananca carne slaba de vita sau pui slabe, produse lactate cu continut scazut in grasimi in cantitati moderate
- trebuie sa consumi peste de mare, de 3 ori pe saptamana
- trebuie sa mananci portii mici de mancare si bine echilibrate, de 5 ori pe zi
- se vor evita alimentele prajite, sosurile si sarea
- consumul de alcool declanseaza si pofta de grasimi, motiv pentru care alcoolul este interzis.

citeste mai multe pe www.idieta.ro

Foarte important! Cei care au diabet pot tine boala sub control si chiar pot trata diabetul cu ajutorul dietei Pritikin pentru ca tine glicemia sub control.

Alimente permise in dieta Pritikin pentru o alimentatie sanatoasa:
- poti manca fructe adica mere, pere, banane, capsune si legume inclusiv cartofi, fasole, mazare
- cereale integrale (cu un continut minim de zahar sau sare), orez integral, ovaz
- paste doarintegrale din faina integrala combinate cu legume
- produse lactate fara grasime
- peste de mare
- cafea decofeinizata


sursa partiala www.femeia.ro

Pentru prevenirea bolilor Dieta Dash

 Pentru prevenirea bolilor este recomandata Dieta Dash.
Iata cateva retete:

-micul dejun: lapte de soia cu cereale integrale si felii de banana; sau coktail de iaurt probiotic, fulgi de ovaz si afine, sau doua felii de paine graham cu branza de vaci, stafide sau felii de banana, sau omleta din doua oua cu ciuperci si rosii, sau fresh de portocale cu lamaie si un sandwich cu branza dietetica;

-pranz: supa crema de mazare cu crutoane; sau sote de legume; sau peste fiert cu orez salbatic; sau salata de cruditati; sau salata greceasca sau supa crema de ciuperci sau de rosii cu oregano si busuioc; sau orez sarbesc cu ciuperci si ardei gras, sau salata orientala, sau conopida pane, sau chiftelute de spanac si pilaf, sau varza cu orez la cuptor, sau dovlecei in sos de rosii la cuptor, sau mancare de bame;

-cina: salata de ton cu porumb, lamaie si ceapa rosie; legume la gratar; salata de fasole verde cu usturoi, toast cu tofu, avocado, rosii si busuioc, paste integrale cu sos de rosii si usturoi; -desert: frigarui de fructe, alune, nuci, fistic, caju, seminte, stafide, mere la cuptor cu iaurt, salata de fructe, orez cu lapte de soia.

Toate acestea insotite de apa din belsug sau suc proaspat de fructe si legume. Sarea va fi inlocuita cu mirodenii de orice fel, iar dimineata pe stomacul gol se recomanda sa iei o lingurita de miere de albine cu scortisoara.

Beneficiile dietei Dash

Aceasta dieta scade tensiunea,opreste hipertensiunea, te scapa de suprasolicitarea inimii si ajuta inima sa revina la functiile normale si sa functioneze fara complicatii

Cauta pe acest blog