Peste 2000 de articole despre slabire, dieta, alimentatie sanatoasa, trending si lifestyle, fashion sanatate remedii tratamente beauty

Faceți căutări pe acest blog

Se afișează postările cu eticheta Dieta personalizata. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Dieta personalizata. Afișați toate postările

Planuri de slabire in 2012

La multi ani 2012!! Ei bine am ajuns cu bine in noul an.Se prevesteste un an bun, spun asta pentru ca sunt optimista :))
In acest an imi propun un plan de slabire eficient si usor de urmat. Anul trecut am reusit performanta de a slabi 13 kilograme. Adica de la 80 de kg am slabit pana la 67 de kg. E bine e un pas bun, deci nimeni  nu mai poate sa spuna ca nu se poate slabi dupa varsta de 30 de ani. Ei bine, se poate slabi la orice varsta daca ai darjenia si vointa necesara.
E foarte important sa te gandesti sa-ti schimbi modul de viata, modul de a manca, obiceiurile proaste sa le inlocuiesti cu obiceiuri "sanatoase" etc.

Iata ce am invatat in 2011 legat de diete si slabire trucuri care se slabeste valabile si pentru anul 2012, reguli pentru o alimentatie sanatoasa :

- elimina painea din alimentatie daca vrei sa slabesti. Mai ales painea alba. E bine sa stii ca, daca ai intoleranta la gluten, trebuie sa elimini din alimentatie tot ce tine de produse care contin faina.
- elimina zaharul din alimentatie. Adica fara prajituri, fara ciocolata, fara corn nu nuca si cu mac :))
-  mananca cu pofta portia de mancare. Daca nu mananci paine oricum nu te poti ingrasa, adica daca mananci o friptura mare cu salata nu te ingrasa
- elimina cartofii prajiti din meniu
- nu manca maioneza si ketcup - inlocuieste-le cu pasta de tomate sau bulion, seminte de mustar
- foloseste condimente in dieta : curry, curcuma, ardei iute, maghiran, rozmarin, scrotisoara, ienibahar, frunze patrunjel, piper negru, chilli, sare de mare
- foloseste ulei de masline si otet balsamic in alimentatie

- daca ti-e foame si nu ai timp sa gatesti, in loc sa mananci un baton de ciocolata sau un covrig rontaie niste seminte de floarea soarelui, alune sau seminte de dovleac, popcorn eventual pufuleti
- bea apa. De multe ori cand iti este foame daca bei un bol cu apa sau ceai ti se potoleste foamea.
- mananca doar cand iti este cu adevarat foame. Adica nu manca din obisnuinta sau pentru ca ai vazut ceva produse de patiserie si ti s-a facut foame

- bea ceaiuri : aici recomand ceaiurile phuerh, ceai de soc, cretusca, brusture, ceai de urzica, ceai goji, ceai verde, ceai de pelin si gentiana (in caz ca te doare stomacul si esti balonat/a)
- fa sport. Zilnic daca faci macar 20 de minute de miscare in plus se vede pe cantar, garantat,
- mediteaza. Propune-ti zilnic 15 minute pentru a medita si a te relaxa

- bucura-te de viata si traieste clipa. Multumeste pentru tot ce ai in viata. Pentru toate sansele, oportunitatile si frumusetile oferite de viata de zi cu zi (cu bune si cu rele)
- legat de dieta iata un citat bun "Nu te gandi la ce nu ai voie sa mananci in timpul dietei, gandeste-te la ce poti manca pe parcursul ei" :)) cred ca e o creatie proprie :)

Cam astea ar fi sfaturile in diete recomandate pentru anul 2012. Sa fie un an bun, cu sanatate, bucurii, reusite, dragoste si pace in suflet.
La multi ani!
Eventual poti face un test online care iti va face o dieta personaliyata care te va ajuta sa slabesti rapid si eficient in 2012. Nu de alta dar sigur vrei sa arati beton la mare vara asta, nu? :)) Uite aici linkul catre testul conline pt slabit

Am slabit 35 de kg. Ce “diete”am facut? pasul 1

Ce “diete”am facut? - articol primit de la Anca. (slabire 35 de kg - caz real)

Pasul 1. Observarea - Cea mai importanta dieta de pe lume a fost “OBSERVAREA”. Cateva luni de zile mi-am propus sa scriu intr-un jurnal de cate ori mancam, ce si cam cat (de fiecare data dupa ce mancam), scriam si de cate ori eram trista sau plangeam dar notam si toate informatiile referitoare la menstruatie,  contraceptive,etc …de fapt am facut cred babeste, ceea ce se poate numi o monitorizare a glandelor si a activitatii mele emotionale.

Ceea ce la prima vedere poate rezulta stupid de-a dreptul (notarea fiecarui amanunt de genul asta) s-a dovedit un exercitiu valoros. Asa am observant ca duminica mananc mult mai gras decat lunea, ca in primele zile de ciclu mananc foarte putin si chiar daca as manca foarte mult, nu ma ingras, am descoperit ca atunci cand plang ma calmez la fel de bine cu o punga de pufuleti exact ca si cu o paine intreaga cu ceva!!! doar pentru ca de fapt am nevoie sa mestec vreo 15 minute..orice!!

Cred ca niciun doctor nu poate face asta in locul nostru, nu are timpul si datele necesare, asa ca recomand aceasta “dieta “ cum o numesc eu ca primul pas si cel mai important catre “forma acceptata”! Observarea daruieste fiecaruia resurse si informatii incredibil de pretioase despre NOI! Nu o subapreciati gandindu-va ca doar faceti asta zilnic fara sa va dati seama.

Nu o faceti sau nu atat de amanuntit! Va va ajuta la pasul urmator;-)
...

Cele mai citite in ultima saptamana

Cauta pe acest blog