Faceți căutări pe acest blog

Se afișează postările cu eticheta Cura cu fibre. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Cura cu fibre. Afișați toate postările

Dieta cu fibre

Cum este dieta cu fibre? Se poate slabi cu fibre? Da, dieta cu fibre este rapida, eficienta si de lunga durata. Deci daca slabesti cu aceasta dieta ramai la o greutate constanta (dupa ce ai slabit) mult timp.
In ce consta dieta? Ce trebuie sa mananci in timpul dietei? Iata cateva informatii:

Trebuie sa consumi zilnic fibre. Ce cantitate? Daca ai pana in 50 de ani, femeile trebuie sa manance 25 de grame de fibre iar barbatii 38 de grame de fibre pe zi. Dupa varsta de 50 de ani cantitatea de fibre recomandata scade deci la femei va trebui 21 gr, iar la barbati 30 de grame.

Aceasta dieta este pe baza de cereale integrale, fructe si legume. Ce alimente contin fibre? Care sunt alimentele pe care trebuie sa le mananci?
- linte, fasole, mazare,
- morcovi, ardei, spanac, salata, rosii
- nuci, seminte
- orez  brun
- cereale integrale
- ciuperci, brocoli,
- paine din faina integrala
- tarate de grau, ovaz
- ou fiert

Cat de benefica este aceasta dieta ? Dieta cu fibre are foarte multe beneficii cum ar fi:
- te scapa de sindromul colonului iritabil
- scapi de hemoroizi
- scade nivelul colesterolului in sange
- previne aparitia diabetului de tip 2

sursa partiala www.click.ro
sursa poza
Postări mai vechi Pagina de pornire

Cauta pe acest blog