Faceți căutări pe acest blog

Se afișează postările cu eticheta Dieta abdomen plat. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Dieta abdomen plat. Afișați toate postările

Dieta de 4 zile pt un abdomen plat -FlatBelly Diet

Dieta pentru un abdomen plat este o dieta care se axeaza in special pe disiparea grasimii de pe abdomen, reducerea circumferintei abdomenului.
Dieta a fost scrisa intr-o carte denumita The Flat Belly Fat de catre Liz Vaccariello.
Cum poti slabi in talie? Incearca aceasta dieta.O cura de slabire pentru abdomen plat

Dieta este pentru 4 zile si te ajuta sa slabesti 3 kg si 15 cm in talie.
Ce trebuie sa mananci in timpul dietei pentru abdomen?
Iată care sunt cele 5 categorii de alimente care sunt bogate in grasimi bune si te vor ajuta sa ai un abdomen plat:


1. Uleiurile vegetale presate la rece - Poti consuma fara probleme toate tipurile de uleiuri, cu o conditie: sa fie presate la rece. Alege uleiul de masline, uleiul din seminte de in sau cel de floarea soarelui, insa nu varianta rafinata.
Ai grija la uleiurile de cocos si de palmier, pe care trebuie sa le consumi cu moderatie, pentru ca acestea contin si grasimi saturate, considerate grasimi "rele".


2. Seminte si nuci crude - Din aceasta categorie poti sa alegi migdale, nuci, arahide (chiar si untul de arahide de calitate), semintele de floarea-soarelui sau cele de dovleac.

3. Avocado
4. Masline
5. Ciocolata neagra

 Pentru a avea mai multe informatii despre aceasta dieta vezi videoclipul alaturat.
citeste mai multe pe www.eva.ro

Scapa de burtica prin dieta si TaeBo

Scapa de burtica prin dieta si TaeBo. Cum? Unde? Pentru o slabire rapida si sanatoasa, Roxana Ionescu a testat exercitiile TaeBo, în combinatie cu o dieta.

Roxana Ionescu, vedeta la Antena 1, spune ca e dependenata de sala si ca se antreneaza de cel putin 4 ori pe saptamana. Ea participa la ore de TaeBi la Ladyfit, o sala destinată exclusiv femeilor

Aici poti alege intre TaeBo Elite, Tae Bo clasic si Tae Bo Basic RCP

Unde este sala de fitness Ladyfit?
Adresa lor este Str. Baratiei nr. 35, parter sector 3, Bucuresti (langa magazinul Cocor) Telefon 021-311.10.95
site-ul lor este www.ladyfit.ro

Ce preturi au? Cat costa antrenamentele la centrul de fitness Ladyfit? Preturile sunt in euro , de exemplu pentru o luna abomanetul este 80 de euro, iar pentru o singura sedinta 12 euro. Cei care aleg sa se antreneze dimineata beneficiaza de 40 % reducere la abonament

Ce este Tae Bo?
TaeBo este antrenamentul care a schimbat complet orele cardio. Bazat pe combinatia irezistibila dintre artele martiale si pasii de dans, TaeBo este un antrenament complet, motivant si amuzant. Milioane de oameni din toata lumea executa acasa miscarile deja clasice , urmarind DVD uri de antrenament sau participa la ore de antrenament predate de instructori la multe din salile de fitness
Important: într-o ora de antrenament de Tae Bo poti arde pana la 900 de kcalorii

Dieta pentru un abdomen plat

Ai citit bine! Nutritionistii au pus (in sfarsit) cap la cap o dieta pentru a ne ajuta sa scapam de burtica. Pe scurt, e vorba de o dieta de tip mediteranean cu 1600 de calorii pe zi si care iti permite sa mananci aproape orice. Dieta iti promite o pierdere de 6 kilograme in 32 de zile, dar, mult mai important, vei scapa de burtica, vei avea o atitudine mult mai pozitiva si vei fi plina de energie.
Studiul a fost publicat de Liz Vaccariello, redactor sef la Prevention, si Cynthia Sass, medic nutritionist si redactor la aceeasi revista, si a atras pana acum cateva milioane de americance dispuse sa renunte la un abdomen diform.
1600 de calorii

Dieta se bazeaza pe un sistem de mese care nu vor depasi 1.600 de calorii zilnic. In schimb iti permite sa mananci fructe, legume, cereale integrale, fasole, seminte si carne rosie (o data pe luna).
Grasimi monosaturate

Potrivit autorilor secretul dietelor ar fi chiar adaugarea grasimilor monosaturate in fiecare masa. Aceste substante se gasesc in masline, avocado, nuci, alune, seminte, ciocolata amaruie, soia si in ulei de floare soarelui si de masline.

Dieta de 4 zile
Inainte de a incepe dieta de 28 de zile va trebui sa urmezi un program de patru zile in care vei consuma intre 1200 si 1400 de calorii si vei bea cel putin 2 litri de apa aromata. In cei doi litri de apa vei adauga mirodenii, lamai si castravete, care, potrivit specialistilor, au un efect asupra senzatiei de foame, dar sunt si un bun remediu pentru balonare si constipatie.
Exercitiile fizice sunt bine venite, dar nu sunt obligatorii. In afara de apa va trebui sa te rezumi la alimente light.

Exemplu de meniu:

* Mic dejun: biscuiti de orez, 1 ceasca de lapte degresat, ananas si seminte de floarea soarelui
* Pranz: 200 gr. ton, cativa morcovi, 1 bucatica de branza
* Cina: 200 gr. piept de pui, 100 gr. ciuperci cu putin ulei de masline, 100 gr. orez
* Gustare: biscuiti de orez
4 mese/zi
In cele 28 de zile trebuie sa mananci regulat, ai 4 mese pe zi fiecare a 400 de calorii. Dieta nu are elemente strict interzise, asa ca singura ta grija va fi sa te incadrezi in limita impusa.
Exemplu de meniu:
* Mic dejun: un bol cu mar ras si fulgi de ovaz
* Pranz: sandvis cu sunca si branza cu paine integrala, salata si rosii
* Cina: somon cu fasole verde
* Snack: humus si seminte de pin
Dieta te va ajuta sa pierzi grasimea din jurul taliei, dar nu te minti pe tine insati! Daca dupa ce termini vei manca la fel... te vei ingrasa la loc
Postări mai vechi Pagina de pornire

Cauta pe acest blog