Faceți căutări pe acest blog

Se afișează postările cu eticheta Retete de slabire. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Retete de slabire. Afișați toate postările

Dieta Mirabela Dauer

Cantareata Mirabela Dauer trebuie sa slabeasca. Poate alege intr-o  operatie sau printr-o dieta pe care i-a recomandat-o un nutritionist pe nume Ioan Pop care spune " Garantez ca va slabi" . Conform acestei diete se poate slabi 10-15 kg  in 3 luni intr-un mod sanatos si eficient.
Ce trebuie sa manance Mirabela Dauer ca sa slabeasca? Vezi aici meniul ei de slabit, care este impartit pe ore, adica i se spune ce sa manance la fiecare ora pt a slabi.
Reteta de slabit pt Mirabela Dauer :
Dimineata de la  ora 07.00 - prima gustare a zilei. La prima ora, trebuie sa manance: nuci, alune, migdale sau fistic, neprajite si fara sare, doar 3 - 4 bucati dintr-un anumit fel fara sa le combine.

Ora 07.15 - a doua gustare a zilei. Cantareata trebuie sa manance fructe zemoase: mere, pere, grapefruitul si portocalele. Ce cantitate poate sa manance? 3 - 4 fructe din acelasi fel sunt suficiente.

Ora 08.00 - Mic dejun: 1 felie  paine integrala, 1 patratel  unt de dimensiunea unui pachet mic de drojdie, ficatei de pasare innabusiti, 1 ou fiert, 1 buc branza telemea si obligatoriu 1 salata de cruditati
Nu trebuie sa manance toate aceste alimente la un singur mic dejun. Nu are voie sa bea ceai, sucuri, bere, bauturi alcoolice si nici compoturi . Poate consuma o cafea mica,  care este un bun tonic digestiv.

Ora 10.30 - a treia gustare a zilei. O cafea si o placinta cu branză de vaci, mere sau orice preparat din cereale care nu contine frisca sau ciocolata.

Ora 13.00 - Pranz: 1 felie de paine integrala, 100 gr carne de pasare (pulpa), vita sau porc (portie de cotlet, pulpa sau muschi) cu garnitură de legume preparate termic, adica innabusite. Legumele pot fi: spanac gatit  piure, morcov, mazare, varza gatita prin calire, andive, broccoli. la care se adauga obligatoriu 1 salata de cruditati.

Ora 13.30 - a patra gustare a zilei:  1 pahar suc de rosii.
Ora 17.00 - a cincea gustare a zilei: 1 salata de cruditati cu sare de mare neiodata, ulei si putin suc de lămâie. Eventual in locul salatei poate manca 2 papanasi cu branza de vaca.

Ora 19.00 - Cina Mirabela Dauer trebuie sa manance legume sote cu salată de legume crude, 1 felie de paine integrala, 70 - 80 de gr de cascaval sau alte branzeturi si 1 iaurt fermentat natural. Seara trebuie sa se abtina de la alimentele pe baza de carne si de la fructe.
 Sa-i uram bafta la slabit Mirabelei Dauer :)

sursa www.cancan.ro

Dieta care nu iti afecteaza metabolismul

Conform nutritionistului Gabriela Man, exista o dieta care nu iti va afecta metabolismul si totusi te va ajuta sa slabesti. Se recomande repetarea ciclului dde 4 zile de dieta de 4-5 ori.
Iata ce alimente trebuie sa mananci:


Prima zi:
- mic dejun: iaurt slab degresat sau partial degresat, un mar sau un grapefruit.
- pranz: 2 oua fierte si o salata din rosii, castraveti, ridichi, masline verzi, salata verde, spanac, ceapa, morcov crud, telina crudă, broccoli, praz si sparanghel.
- cina: piept de pui sau de curcan la gratar si o salata identica cu cea de la pranz.

A 2 zi:
- mic dejun: o felie de paine prajita si un mar sau grapefruit.
- pranz: cateva felii de sunca de pui sau pastrama de pui cu o salata de cruditati.
- cina: friptura la gratar de vita sau peste cu salata de cruditati.
A 3-a zi:
- mic dejun: o felie de paine prajita si un mar sau grapefruit.
- pranz: o conserva de ton sau de somon, o salata de cruditati si o felie de paine,
- cina: ou fiert, cateva felii subtiri de sunca slaba si o salata.
A 4-a zi:
- mic dejun: o felie de paine prajita si un fruct,
- pranz: un iaurt natural slab,
- cina: o salata, 250 de grame de svaiter si 2 oua fierte.
sursa www.gandul.info

Dieta arabeasca

Se spune ca cei care urmeaza dieta arabeasca pot slabi pana la 2 kg pe saptamana. Ce se mananca in aceasta dieta? Mancarea orientala este in top si anume:

Reteta de slabit:
Luni
Mic dejun: 2 oua fierte + rosii, salata verde, castraveti, ceai sau cafea. Pranz: supa de linte cu lipie graham. Gustare: fructe proaspete. Cina: salata fatush adica salata verde, felii de rosii, sos de rodii, patrunjel, bucati crocante de lipie.

Marti
Mic dejun: pasta de susan, lipie graham, legume, ceai sau cafea. Pranz: cuscus, kebap (carne de vita sau miel cu ceapa, rosii, vinete coapte pe foc, servite in paine arabeasca). Gustare: fructe Cina: tabuleh (patrunjel amestecat cu grau zdrobit si crutoane de lipie)

Miercuri
Mic dejun: branză feta, seminte de susan si cimbru, lipie graham, ceai sau cafea. Pranz: supa de linte cu lipie graham. Gustare: fructe. Cina: orez cu stafide si migdale.

Joi
Mic dejun: 2 oua fierte cu sos de rosii, salata verde, castraveti, ceai sau cafea. Pranz: humus cu chimen si lipie graham. Gustare: fructe. Cina: falafel = chiftele de naut, patrunjel, ceapa tocata, servite cu legume in lipie - paine subtire arabeasca.

Vineri
Mic dejun: pasta de susan, lipie graham, legume, ceai sau cafea . Pranz: supa de linte cu lipie graham. Gustare: fructe proaspete. Cina: orez cu stafide si migdale/fistic/arahide/alune, salata verde.

Cititi restul meniului pe www.libertatea.ro

Meniu complex de dieta cu putine calorii

Daca vrei sa incepi o dieta iata o idee de meniu cu putine calorii:
Meniu complex de dieta cu putine calorii

- mic dejun : o cafea sau ceai , 2 felii de muschi file, o rosie, o felie de paine integrala, un iaurt mic semidegresat.
- gustare: 1 mar.

- pranz:  piept de pui sau peste la gratar + salata verde.
- cina: salata din rosii, castraveti, ardei gras, o felie de branza feta si 2 lingurite cu ulei de masline , o felie de paine integrala.

sursa www.femeia.ro
ce parere ai despre un astfel de meniu?

Dieta dupa Sarbatori - exemplu de dieta


Exemple de dieta - mai ales dupa mesele copioase de Sarbatori
Nutritionistii sunt de parere ca toxinele acumulate de Sarbatori ne fac sa ne simtim mai lipsiti de pofta de viata.
Ce as putea manca dupa Sarbatori ca sa slabesc?
Exemplu de dieta

Mic dejun: O salata de fructe din grepfrut, struguri, mere, nuci si seminte neprajite de in, dovleac, floarea-soarelui sau susan. Dupa o ora un pahar cu suc de sfecla rosie, cu o lingurita de miere.

Pranz: Supa-crema de praz sau de varza.CUm se face? Se prepara un litru de apa, o ceapa mare rosie, un morcov, o legatura de patrunjel, o telina si o lingura de ulei de masline. Se fierb si apoi se paseaza cu blenderul pana ce devin o pasta omogena. La sfarşst, se asezoneaza cu frunze de patrunjel dupa gust.

Cina: Pana la ora 20.00, se consuma un bol de salata din andive, praz, salata verde, masline verzi, rosii si castraveti cu doua linguri de suc de lamaie si ulei de masline.

Reteta de slabit ideala dupa mese copioase.
sursa www.clickpentrufemei.ro

Retete naturale pentru femei -carte


In cartea Retete naturale pentru femei scrisa de Susan Berg veti gasi o larga varietate de tratamente nemedicamentoase simple si fara riscuri ca optiune pentru terapiile traditionale, incluzand plante medicinale, aromaterapie, exercitii fizice, modificari ale dietei si ale stilului de viata.

Retete naturale pentru femei -carte
Retete naturale pentru femei -carte
Primul capitol ofera remedii simple si eficiente pentru aproximativ 30 de simptome frecvente, care pot aparea zilnic, aranjate in ordine alfabetica de la durere la infestatiile fungice, de la tulburarile din sarcina la depresie.

Cat costa cartea Retete neturale pentru femei pret ? Costa in jur de 59.9 lei si se poate cumpara online pe site-ul acesta.

Apoi sunt tratate boli cronice si grave, urmate de tulburarile hormonale si reproductive. Nu sunt neglijate nici problemele emotionale, cu sfaturi oferite femeilor care sunt mame singure, care au trecut printr-un divort, care calatoresc frecvent etc.

Retete pentru depresii (cu sunatoare) si pentru infectii ale tractului urinar (papadia).
Exercitii de stretching pentru durerile de spate si febra musculara.
Retete naturale pentru femei -carte
Cumpara cartea aici

Yoga pentru infectii ale sinusurilor si retentia de lichide.
Suplimente de magneziu pentru migrene si vitamina B pentru oboseala cronica.
Aromaterapia cu uleiuri esentiale de rozmarin pentru crampe menstruale si ulei de lamaie pentru greturile de dimineata si multe altele.

IN carte veti gasi aici recomandari dietetice pentru a controla glicemia, pentru a scadea colesterolul, pentru a preveni cancerul la san si pentru alte probleme grave; exercitii pentru a controla tensiunea arteriala ridicata, pentru a pierde in greutate etc.


Vreau sa slabesc 3-4 kg in 7 zile : dieta de o saptamana

Vreau sa slabesc 3-4 kg in 7 zile, ce dieta de slabit sa urmez ?
Poti incerca o dieta simpla si eficienta cu care poti scapa de 3 sau 4 kilograme intr-o saptamana.

Iata reteta de slabit :

Prima zi de dieta: mic dejun - o felie de paine prajita cu o cafea

La pranz - un iaurt, un ou fiert tare si un fruct la alegere (de ex. un singur mar, o para, etc., nu cantitate mai mare dintr-un fruct !)

Cina - 200 g piept pui gratar cu salata verde si ulei de masline

A doua zi de dieta poti manca:

Mic dejun - ceai cu miere si o felie paine prajita

Pranz - 150 g branza de vaci

Cina - un fruct la alegere (adica, de exemplu, un singur mar, o singura portocala, etc.)

Zilnic se bea peste 2 litri de apa, si repeti inca de 3 ori. A 7-a zi, post, si bei doar apa plata cu lamaie.


*Actualizare 02.dec.2014: initial articolul il preluasem partial de pe un site care in momentul de fata nu mai exista, prin urmare, am actualizat articolul ca sa nu mai contina legatura catre situl de atunci, si am completat articolul cu informatii necesare.

Ai incercat o dieta de acest gen, sau chiar aceasta dieta ? Ai reusit sa slabesti ? Asteptam comentariile obiective si parerile in casuta de comentarii de sub articol, sau pe paginile de social media (facebook, google plus, si twitter) a blogului.
Publicam toate comentariile decente, indiferent daca sunt pro sau contra celor enuntate in articol.
 

Dieta miraculoasa - A slabit 95kg in doar 6 luni


Dieta miraculoasa - A slabit 95 kg in doar 6 luni. Cum e posibil? Ce dieta a folosit?
Britanica Harriet Jenkins, de 25 de ani, a devenit Femeia Anului pe plan mondial dupa ce a reusit sa slabeasca 95 de kilograme in doar sase luni, fara sa apeleze la chirurgie, informeaza ziarul online Daily Mail.
Iata ce a mancat Harriet - reteta de slabit cu care a scapat de 95 kg fara nici o operatie demicsorare a stomacului.

Dieta miraculoasa
MESE PE ZI
- peste fiert 550 g
- fructe 300 g
- legume fierte 600 g
- peşte si legume 750 g
- fructe 250-300 g

EFORT FIZIC
- 2-3 ore pe zi:
- o ora jogging
- exerciţii la sala o ora jumatate
- gimnastica o jumatate de ora

sursa www.click.ro

Ce parere ai , e posibil sa slabeasca asa mult cineva?

Dieta Madalin Ionescu -20 kg

Cum a slabit Madalin Ionescu?

Madalin are 1,85 m inaltime si cantarea in 2008, 99 kg.
Dupa ce a inceput sa tina regim, a ajuns la 79 kg, schimbandu-si total stilul de alimentatie.

Nu mai mananca carne de porc ci doar carne de vita si peste, legume, fructe de mare si fructe si doar 2 felii de paine pe zi.

Regim alimentar de slabit urmat de Madalin Ionescu Reteta Pt slabit
Dimineata: o felie de graham cu icre de somon.
Pranz: supa,  muschi de vita cu salata; legume; peste.
Seara: o felie de graham cu icre de somon; branza. Sambata si duminica: fructe si legume.

sursa www.libertatea.ro

Teo a slabit 60 kg cu 3 mese pe zi

Cum a slabit Teo Trandafir? In 2004 vedeta s-a pus serios pe slabit si a scapat de kg in plus cu ajutorul nutritionistei Mihaela Bilic.
Care este regimul alimentar urmat de Teo in cura de slabire?

Iata meniul vedetei- reteta de slabit Teo Trandafir

- Luni - mic dejun: un ceai de plante, o omleta dintr-un ou si o felie de sunca presata, o felie de paine si o portocala; pranz: 150 g carne vita la gratar, o salata de cruditati; cina: 100 g peste la cuptor, un ceai de tei si un mar.

-- Marti - mic dejun: un ou fiert, un ceai si o felie de paine de secara; pranz: piept de pui la gratar, un iaurt degresat, un mar; cina: fasole verde fiarta, o portocala si un ceai.

- Miercuri - mic dejun: o cafea neindulcita, o felie de paine si 100 g de sunca presata; pranz: peste la gratar cu multa lamaie, o banana; cina: salata de cruditati cu piept de pui, un ceai, un kiwi.

- Joi - mic dejun: un bol cu fulgi porumb cu un pahar de lapte degresat, un mar; pranz: 150 g file de somon, o felie de paine de secara, o portocala; cina: o salata de sezon, o portocala si un ceai.

- Vineri - mic dejun: o felie de paine de secara, o felie de cascaval si o cafea neindulcita; pranz: 150 g de piept de pui la gratar, o salata de varza, un ceai de plante; cina: un compot de pere fara zahăr, o felie de paine de secara.

- Sambata - mic dejun: o cafea neindulcita, o felie de paine de secara si un cub mic de unt; pranz: ciorbita de legume, o portocala; cina: o salata, un ceai.

- Duminica - mic dejun: o cafea, un bol cu cereale; pranz: ciorbita de pui cu legume, un ceai; cină: peste la gratar, un ceai si o portocala.

sursa www.libertatea.ro

Sanda Ladosi a slabit 11 kg in 4 luni


Sanda Ladosi a slabit 11 kg in 4 luni.
Cum a slabit Sanda Ladosi? Cum a slabit dupa ce a nascut?
Sanda spune ca a slabit cu o dieta lejera asa cum a povestiti intr-un interviu pentru revista Vip.

"În ultimele 4 luni am slabit 11 kilograme si vreau sa mai slabesc 8. Imi dau toata silinta sa scap de kilogramele acumulate, dar e destul de greu.
Sunt insa ambitioasa, pentru ca stiu ca am nevoie. Nu am tinut o cura de slabire drastica, nu m-am infometat si chiar am gatit pentru familia mea la fel de mult ca înainte. Am descoperit o dieta care iti permite sa mananci atat cat vrei, dar fara sa te ingrasi.
Drept urmare, pot sa recomand oricui, cu încredere, retetele mele preferate, pe care le gatesc destul de des", a declarat Sanda Ladosi pentru revista VIP.

Care sunt retetele de slabit preferate de Sanda Ladosi?
Iata un exemplu File de somon umplut cu spanac
Ingrediente: patru fileuri de somon (cam de 150 g fiecare), sare, putin piper negru macinat, 300 g spanac tocat mare, 2 linguri de sos pesto, 1 lingura de rosii deshidratate si maruntite, 1 lingura de seminte de pin.

Mod de preparare: pentru inceput, incalzim cuptorul la 200 de grade. Intre timp despicam fiecare file cam doua treimi din grosime, avind grija sa nu-l taiem de tot.
Mai ales ca avem nevoie sa-l umplem cu spanac. Asezonam cu sare si piper. Intr-un castron amestecam spanacul, sosul pesto (pe care il preparam din usturoi, ulei de masline, parmezan si seminte de pin, pe care le amestecam cu mixerul) si rosiile. Introducem circa 1/3 cana de amestec in fiecare despicatura. La final, asezam fileurile in cuptor, sau pe gratar, dupa preferinta, uns in prealabil cu ulei. Le prajim cam 8-10 minute sau pina se incalzeste umplutura. Puteti servi preparatul cu ghiveci de legume.

sursa revista Vip

Reteta slabit Carmen Bruma


Ce mananca Carmen Bruma pentru a se mentine in forma? Aici poti gasi care este reteta de slabire a lui Carmen Bruma.
dieta vedetei pe o saptamana:
Luni
Mic dejun: Fulgi de ovaz, seminte de in, un pumn de stafide, un iaurt 1% grasime si o cafea cu miere
Pranz : somon la gratar cu broccoli
Seara: degust o supa de legume, o felie paine integrala

Marti
Mic dejun: 2 pere si o felie de pepene galben, cafea cu miere.
Pranz: paste integrale de grau cu ulei de masline busuioc si rosii proaspete.
Cina: piept de pui cu salata de varza alba

Miercuri
Mic dejun: germeni de grau, boabe de quinoa, seminte de in, stafide si iaurt.
Pranz: somon la gratar cu broccoli.
Cina: salata bulgareasca cu paine integrala.

Joi
Mic dejun: 400 g de cirese, cafea cu miere.
Pranz: muschi de vita cu salata verde.
Cina: supa de varza cu 2 felii de paine integrala

Vineri
Mic dejun: iaurt cu fulgi de secara, cafea cu miere
Pranz: paste integrale cu rosii
Cina: ou fiert cu salata de rosii si morcovi.

Sambata
Mic: omleta fara ulei din 2 albusuri si un galbenus
Pranz:o salata cu toate legumele posibile, alaturi de o foccacia integrala
Cina: broccoli cu ton la gratar

Duminica
Pranz: supa cu paine integrala
Cina: salata de pui
poze Carmen Bruma
sursa www.feminis.ro

Regimul Miami


Cum este dieta regimul de slabit Miami? Regimul Miami este un altfel de dieta Atkins.
Regimul Miami a fost conceput de doctorul Agatston. Nici dietetician, nici nutritionist, doctorul Agatston din statul Florida, specialist in cardiologie, a decis la un moment dat sa puna la punct propriul sau regim alimentar.
Ce putem manca in regimul Miami?
Cum mancam
Regimul Miami este apreciat mai ales de VIP-uri, deoarece le permite ca intr-o perioada scurta sa slabeasca si astfel sa faca fata cu brio unor festivitati importante.
Iata si o reteta slabit concreta a acestui regim:

MIC DEJUN: un pahar cu suc de rosii, doua oua tari cu doua felii subtiri de jambon slab, o ceasca de cafea sau de ceai fara cafeina, cu putin lapte degresat;
SUPLIMENT ora 10:00 - un iaurt degresat;
PRANZ: supa de legume, gratar de vaca si cruditati cu ulei de masline;
SUPLIMENT ora 17:00: salata de rosii, castraveti si doua bucati mozzarella;
CINA: pui fara pielita cu spanac, ciuperci si rosii, si salata de cruditati.

Specialistii atrag atentia ca renuntarea in aceasta faza este periculoasa, deoarece poate provoca exces de acid uric, ceea ce poate favoriza crize de guta, tulburari ale vezicii, constipatie, deficiente de vitamine, in special de vitamina C.

sursa www.a1.ro

Reteta de slabit fara efect yoyo


Reteta de slabit fara efect yoyo

Meniu anti-yoyo – 1400 calorii. Dieta eficienta fara efect yoyo
Micul dejun:
- 1 bautura calda fara zahar sau indulcitor
- 30 g paine
- 10 g unt
- 1 produs lactat cu 0% grasimi
- 1 fruct

Pranz:
- cruditati + sos vinegreta preparat in casa (1 lingurita ulei, otet la liber)
- 1 portie de carne, peste sau oua (2) preparate fara grasime
- 100 g fainoase preparate fara materii grase
- legume preparate fara grasimi
- 1 produs lactat cu 0% materii grase
- 1 fruct

Cina:
- cruditati + sos vinegreta preparat in casa (1 lingurita ulei, otet la liber)
- 1 portie de carne, peste sau oua (2) preparate fara grasime
- legume preparate fara grasimi
- 30 g branza cu mai putin de 50% grasimi
- fructe
- 15 g paine

sursa www.ele.ro

Slabire 5 kg in 3 zile


Retete de slabit 5 kg in 3 zile.
Vreau sa slabesc rapid . Am 5 kg in plus si trebuie sa scap de kilogramele in plus foarte repede.

Cum sa fac?
O reteta de slabire care te ajuta sa slabesti in timp record ar fi urmatoarea:

Slabesti asa 5 kg in doar 3 zile!!! Trebuie sa ai grija de combinatia alimentelor din meniu, acestea avand rolul de a pune metabolismul in miscare, ducand la arderea grasimilor si pierderea in greutate.

Iata reteta cu care slabesti usor 5 kilograme in 3 zile

Prima zi de dieta
Mic dejun: cafea sau ceai, neindulcit; o jumatate de grapefruit, intreg sau suc; o felie de paine prajita unsa cu unt de arahide.
Pranz:
o jumatate conserva de ton (in suc propriu, fara maioneza sau ketchup). o felie de paine prajita. cafea sau ceai, neindulcite.
Cina: 100g de carne slaba fiarta, gatita la aburi sau la gratar. 100 g mazare sau fasole verde din conserva. 100g morcovi fierti, gatiti la aburi sau cruzi. un mar. 100g inghetata de vanilie.

A doua zi de dieta

Mic dejun: cafea sau ceai, neindulcit; un ou fiert; o jumatate de banana; o felie de paine prajita.
Pranz: o conserva de ton sau o branzica de casa. 8 biscuiti sarati.
Cina:
2 fleicute de carne de vita preparata la gratar. 100g broccoli sau varza (crude); 50g morcovi; o jumatate de banana; 50g inghetata de vanilie.

A treia zi de cura de slabire

Mic dejun: cafea sau ceai, neindulcite; 5 biscuiti sarati; 100g branza cedar; un mar.
Pranz: cafea sau ceai, neindulcit; un ou fiert; o felie de paine prajita.
Cina: o conserva de ton; 100g morcovi; 100g conopida (fiarta, gatita la aburi sau cruda); 100g pepene; 50g inghetata de vanilie.

sursa www.feminis.ro

Dieta cu retete dulci si sarate

Regimul dr. Cohen- Cu ajutorul acestui regim poti slabi 2 kilograme in 3 zile si chiar 4 kilograme intr-o saptamana.
Reteta de slabit 
Baza regimului o reprezinta doua retete de slabire culinare: una dulce si una sarata.

Reteta dulce : Un iaurt degresat sau 125 grame branza de vaci, ambele cu 0,1% grasimi, doua linguri de compot de fructe facut in casa sau compot din comert, insa fara adaos de zahar, un albus de ou batut spuma. Daca vrei, poti adauga si putin indulcitor.

Preparare: Se amesteca branza de vaci sau iaurtul cu cele 2 linguri de compot de fructe, apoi si cu albusul de ou batut spuma. Se pune indulcitor, dupa preferinte, si se consuma proaspat.

Reteta sarata- reteta de slabit

Un iaurt degresat sau 125 grame branza slaba de vaci, 250 ml de ciorba de legume (fara cartofi, orez sau fidea), doua oua fierte tari, zeama de lamaie. Ciorba de legume se amesteca cu iaurtul sau branza de vaci si zeama de lamaie, adaugam ouale taiate marunt.
Jumatate de galbenus se taie marunt si se presara deasupra. Pentru aroma, se mai pot adauga 50-80 g de soia cruda.

Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar, reteta dulce si un pahar de suc de legume.

Pranz: reteta sarata.

Cina: cafea sau ceai, fara zahar si reteta sarata sau dulce, plus un pahar de suc de legume.

Dieta de sapte zile

Dieta de 7 zile   nu va ajuta sa slabiti pana la greutatea ideala, dar poate fi un bun inceput de a invata sa va hraniti sanatos.

Dieta poate fi continuata si pe parcursul a 28 de zile. Creatorul ei, K. Smith, a stabilit sapte module orientative.

ZIUA I. Presupune inlaturarea toxinelor din organism

 Mancati fructe, fasole, orez brun, legume cu frunze verzi, lapte si iaurt sarac in grasimi sau degresata.
Renuntati la orice fel de carne. Singurele grasimi pe care aveţi voie sa le consumati provin din uleiul de masline folosit la salate.
Puteti bea 2 cesti cafea, cu doar un pliculet zahar.

Legume proaspete sau gatite la cuptor (rosii, dovlecei), o limonada slab indulcita, 4 fructe (o banana, o portocala, un mar, o para), un iaurt slab, o salata mica, in care puteti sa puneti mai multe boabe de fasole fierte, plus
o portie de orez brun. Apa puteti bea cat doriti.

ZIUA II.
Dupa detoxifiere, trebuie sa consumati alimente neprocesate, bogate in fibre. Va va ajuta sa va simtiti satui si nu veti asimila mai mult de 1.300 de calorii intr-o zi.

Meniul include 3 fructe, 4 legume, o portie de fasole, o portie de peste sau de carne de pui, un pahar de suc, o felie-doua de branza, nuci, putină friptura de vaca .
Aveţi voie sa gustati dintr-o budinca, dar nu mai mult de o cescuta.

ZIUA III.
Este cea in care trebuie să introduceti proteinele: carne slaba, mai ales peste, lapte, oua. Aveti voie sa consumati cam 2 oua, o felie-două de sunca, 2 fructe, doua portii mici de legume la cuptor, un sandvis cu carne slaba, o cescuta de fasole si inca una de orez brun.

ZIUA IV.
Sunt permise alimente precum pizza ori burgerii. Limitati-va insa la una-doua felii de pizza si un burger.

ZIUA V. Veti fi nevoiţi sa va reintoarceti la restrictii. Permise sunt 3 fructe pe zi, fasolea, salata, morcovii, limonda, legumele coapte.

ZIUA VI. Va puteti rasfata cu clatite, supa si  fructe ,legume coapte sau crude. Mai puteti consuma peste, salate si ceai verde.

ZIUA VII.
3 fructe, jumatate de castravete, salata verde (trei pe zi), o supa, 2 portii de legume la cuptor. Toate aceste etape trebuie combinate cu miscare, sport.

Nutritioniştii si antrenorii de fitness va recomanda cel putin 30 de minute de miscare pe zi.
Postări mai vechi Pagina de pornire

Cauta pe acest blog