Cele mai bune exerciții pentru slăbirea feței și gâtului

 Pot slăbi la fața prin exerciții fizice? Cum obțin o formă mai subțire a feței? Cum pot pierde grăsimea de pe față si gât într-o săptămână?

Antrenament pentru față și gât: Exerseazăp zilnic si nu vei regreta,

Rezultatele nu vor intarzia sa apara vei vedea in oglinda .

Iata ce exercitii trebuie sa faci din fiecare doar timp de 30 de secunde

0.00 ridicand din umeri

0:36 cercuri ridicand brațul si cotul

1:12 miscarea gâtului în sus în jos apoi stânga dreapta

1:47 miscare triunghiulară a bratelor stand în picioare

2:22 miscarea bratelor in diagonala 

2:57 Brațele se misca in fata si in spate deasupra capului

3:33 aplecare in fata si inapoi cu bărbia la piept

4:09 extensie și înclinarea gâtului

5:15 exercitii pentru gât prin miscari semicirculare

5:49 gât se misca în față și în spate

6:25 întinderea rotativă a gâtului

7:00 intinderea bărbiei miscare isometrica

Intregul set de exercitii il poti vedea in videoclipul de mai jos

Cheesecake cu iaurt dacă vrei ceva dulce dar mai sănătos

 Cheesecake cu iaurt 🍰 dacă aveți un dinte de dulce, dar doriți ceva mai sănătos, trebuie să încercați acest Cheesecake sănătos 😋

Ingrediente:

- 3 oua

- 250 g iaurt

- 1 lingura amidon de porumb

- 50 ml sirop de agave

- fructe de padure zmeura si afine

Vezi reteta video aici

Pâine fără făină! Ajutor în pierderea în greutate! Doar 3 ingrediente principale!

 Pâine fără făină! Ajutor în pierderea în greutate! Doar 3 ingrediente principale! Pâine fără drojdie, aluat, ouă, făină și cereale. 

Bogat în proteine complete și acizi grași omega-3, necesită doar trei ingrediente cheie pentru a fi preparat.

Paine fara faina vezi reteta mai jos

Semințele de quinoa sunt adăugate în meniu de către persoanele care încearcă să slăbească. Datorită proprietăților sale de stimulare a metabolismului, quinoa descompune depozitele de grăsime și transformă carbohidrații în energie.

INGREDIENTE:

✔️ 350 g    quinoa (se poate gasi online aici)

✔️ 30g semințe de chia SAU 4 ouă medii.

✔️ 70 ml ulei de cocos topit (poate fi înlocuit cu ghee (unt clarificat)).

✔️ ½ linguriță de bicarbonat de sodiu.

✔️ 1 lingurita de sare.

✔️ 1 lingură suc de lămâie.

✔️ 10 g seminte de susan.

✔️ o mână de semințe de floarea soarelui pentru stropire.

Se pune intr-o tava pentru copt si se coace la cuptor la 180°C timp de 1,5 ore.

Cumpara aici tava pentru copt paine sau cozonac

Protectie masa vase fiebint vezi detalii

Tort low carb cu 1 portocala 🍊 Fara zahar, fara unt, fara grau! reteta aici

Această prăjitură de portocale care se topeste în gură este făcută din făină de migdale și o portocală întreagă - atât pulpa, cât și coaja. 

Pentru a face acest lucru, portocala se fierbe în apă timp de o oră până devine moale. 

Coaja portocalelor fierte devine mai puțin amară. Apoi se face piure parfumat și gustos din portocale. Aproape toată fibra dintr-o portocală este folosită în acest fel. Acest tip de consum încetinește absorbția zaharurilor din fructe, păstrând în același timp aroma și aroma cât mai mult posibil.

Tortul are un conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten și îndulcit cu stevie.