Faceți căutări pe acest blog

Se afișează postările cu eticheta Dieta la menopauza. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Dieta la menopauza. Afișați toate postările

Dieta cand esti la menopauza

Cand se instaleaza menopauza la femei, pe langa simptomele deranjante apar si kilogramele in plus.
Pentru a scapa de kg se poate urma o dieta speciala in timpul menopauzei Te ajuta sa slabesti in jur de 2 kg in 7 zile, daca pe langa dieta se face si miscare.
Iata reteta de slabit, meniu pt o saptamana:

Luni
Mic dejun: cafea cu lapte de soia, 2 felii paine integrala, 2 felii sunca de curcan
Gustare: 1 mar
Pranz: 150 gr pui la gratar, 200 gr conopidă sotata, 2 felii paine prajita
Gustare: 150 gr iaurt degresat
Cina: 150 gr somon la cuptor, 200 gr fasole verde sotata

Marti
Mic dejun: cafea cu lapte de soia, 200 gr iaurt, 30gr cereale integrale
Gustare: banana
Pranz: 150gr salata verde cu rosii si ridichi; 200gr merluciu la gratar/fiert si 1 cartof copt
Gustare: 1 felie paine integrala cu branza si sunca curcan
Cina: 200 gr orez cu spanac, 50 gr mamaliga

Miercuri
Mic dejun: cafea cu lapte de soia, 2 felii paine integrala, branza degresata, sunca de curcan
Gustare: 2 kiwi
Pranz: 150 gr piept pui la gratar, 150 gr sote spanac, 2 felii de paine prajita
Gustare: 120 gr iaurt degresat, 2 biscuiti integrali
Cina: 250 gr salata varza cu morcovi si 50 sunca pui, 2 felii paine integrala

Joi
Mic dejun: cafea cu lapte degresat, 150 gr salata de fructe
Gustare: 1 felie paine cu sunca curcan si branza degresata
Pranz: 150 gr piept curcan la gratar, 200 gr salata cu spanac, rosii si 2 felii de paine integrala
Gustare: 3 biscuiti graham, 200 ml suc grepfrut
Cina: 150 gr somon la cuptor, 200 gr fasole verde sotata

Vineri
Mic dejun: cafea cu lapte de soia. 150 ml iaurt, 30 gr cereale integrale
Gustare: ceai verde, 1 mar
Pranz: 200 gr ciuperci la gratar, 2 felii de paine integrala prajita
Gustare: iaurt degresat
Cina: 200 gr cod la gratar cu sos de usturoi si 100 gr orez cu legume

Sambata
Mic dejun: cafea cu lapte de soia sau ceai, felie paine cu sunca de curcan si branza degresata
Gustare: banana
Pranz: 200 gr vinete umplute cu carne de pui, 2 felii paine integrala
Gustare: 150 gr ananas proaspat
Cina: 200 gr spanac, 50 gr mamaliga

Duminica
Mic dejun: cafea cu lapte de soia, 120 gr iaurt degresat, 30 gr fulgi ovaz
Gustare: 3 biscuiti graham
Pranz: 150 gr sardine la gratar, 200 g dovlecei gratar si mujdei de usturoi
Gustare: 200 gr ananas proaspat
Cina: 200 gr salata rosii, branza degresata si busuioc, 2 felii paine prajita
Postări mai vechi Pagina de pornire

Cauta pe acest blog