Faceți căutări pe acest blog

Se afișează postările cu eticheta Retete diete. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Retete diete. Afișați toate postările

Slabeste rapid dupa mesele copioase de Paste

Daca ati mancat mult in perioada Sarbatorilor de Paste, cu siguranta au aparut cateva kilograme in plus.

Daca vrei sa scapi de kilogramele depuse de Paste incearca reteta dieta recomandata de Cori Gramescu.
Dieta dureaza 4 zile si poti slabi in jur de 3 kilograme.

Este o dieta care detoxifica care are la baza lactate, nuci si legume de sezon.

Iata ce trebuie sa mananci ca sa slabesti rapid - meniu de dieta:
-Dimineata la mic dejun: salata dintr-o rosie, ardei gras, salata verde creata, jumatate de avocado, 1 lingura de ulei de masline si zeama de lamaie
- 1 gustare: 1 iaurt natural cu maxim 2 % grasime
- La praz: 1 bol de supa cruda de rosii, ardei rosu, telina apio, si o salata din germeni alfalfa care se face din salata verde, seminte de dovleac crude, rosii cherry, ardei vere, ulei masline 1 lingura si zeama unei lamai.
- gustarea 2: poti manca 30 gr migdale, nuci crude sau nuci caju
- la cina o salata din quinoa fiarta 2 linguri, 1 ardei gras cubulete, 2 rosii cubulete, patrunjel verde tocat, zeama de lamaie, 1 felie de lime si putin ulei de masline.

Zilnic trebuie sa faci 1 ora de antrenamente fitness, cardio, taebo tehnique, sau essential fitness....

sursa www.libertatea.ro

Tu cum slabesti dupa mesele copioase? Hai pe forum sa ne dai cateva idei de slabit..

Planuri de slabire in 2012

La multi ani 2012!! Ei bine am ajuns cu bine in noul an.Se prevesteste un an bun, spun asta pentru ca sunt optimista :))
In acest an imi propun un plan de slabire eficient si usor de urmat. Anul trecut am reusit performanta de a slabi 13 kilograme. Adica de la 80 de kg am slabit pana la 67 de kg. E bine e un pas bun, deci nimeni  nu mai poate sa spuna ca nu se poate slabi dupa varsta de 30 de ani. Ei bine, se poate slabi la orice varsta daca ai darjenia si vointa necesara.
E foarte important sa te gandesti sa-ti schimbi modul de viata, modul de a manca, obiceiurile proaste sa le inlocuiesti cu obiceiuri "sanatoase" etc.

Iata ce am invatat in 2011 legat de diete si slabire trucuri care se slabeste valabile si pentru anul 2012, reguli pentru o alimentatie sanatoasa :

- elimina painea din alimentatie daca vrei sa slabesti. Mai ales painea alba. E bine sa stii ca, daca ai intoleranta la gluten, trebuie sa elimini din alimentatie tot ce tine de produse care contin faina.
- elimina zaharul din alimentatie. Adica fara prajituri, fara ciocolata, fara corn nu nuca si cu mac :))
-  mananca cu pofta portia de mancare. Daca nu mananci paine oricum nu te poti ingrasa, adica daca mananci o friptura mare cu salata nu te ingrasa
- elimina cartofii prajiti din meniu
- nu manca maioneza si ketcup - inlocuieste-le cu pasta de tomate sau bulion, seminte de mustar
- foloseste condimente in dieta : curry, curcuma, ardei iute, maghiran, rozmarin, scrotisoara, ienibahar, frunze patrunjel, piper negru, chilli, sare de mare
- foloseste ulei de masline si otet balsamic in alimentatie

- daca ti-e foame si nu ai timp sa gatesti, in loc sa mananci un baton de ciocolata sau un covrig rontaie niste seminte de floarea soarelui, alune sau seminte de dovleac, popcorn eventual pufuleti
- bea apa. De multe ori cand iti este foame daca bei un bol cu apa sau ceai ti se potoleste foamea.
- mananca doar cand iti este cu adevarat foame. Adica nu manca din obisnuinta sau pentru ca ai vazut ceva produse de patiserie si ti s-a facut foame

- bea ceaiuri : aici recomand ceaiurile phuerh, ceai de soc, cretusca, brusture, ceai de urzica, ceai goji, ceai verde, ceai de pelin si gentiana (in caz ca te doare stomacul si esti balonat/a)
- fa sport. Zilnic daca faci macar 20 de minute de miscare in plus se vede pe cantar, garantat,
- mediteaza. Propune-ti zilnic 15 minute pentru a medita si a te relaxa

- bucura-te de viata si traieste clipa. Multumeste pentru tot ce ai in viata. Pentru toate sansele, oportunitatile si frumusetile oferite de viata de zi cu zi (cu bune si cu rele)
- legat de dieta iata un citat bun "Nu te gandi la ce nu ai voie sa mananci in timpul dietei, gandeste-te la ce poti manca pe parcursul ei" :)) cred ca e o creatie proprie :)

Cam astea ar fi sfaturile in diete recomandate pentru anul 2012. Sa fie un an bun, cu sanatate, bucurii, reusite, dragoste si pace in suflet.
La multi ani!
Eventual poti face un test online care iti va face o dieta personaliyata care te va ajuta sa slabesti rapid si eficient in 2012. Nu de alta dar sigur vrei sa arati beton la mare vara asta, nu? :)) Uite aici linkul catre testul conline pt slabit

Dieta anticelulita

Cum poti scapa de celulita? Una din multele metode anticelulitice este dieta anticelulita sau spusa si dieta anticelulitica.
In ce consta dieta cu efect anticelulitic?
In aceasta dieta de slabit cu efect anticelulitic trebuie sa consumi ceaiuri.
Ceaiurile care te ajuta la slabit: ceai de menta, ceai verde, ceai de portocale.
Ce se mananca in aceasta dieta? Retete diete:

Exemple pentru mic dejun:
- 2-3 linguri musli simplu sau fulgi de ovaz cu 250 ml iaurt degresat.
- 2 felii paine integrala, 2 linguri branza de vaci degresata, castravete, morcov, 1 paharsuc de fructe.
-2 felii paine integrala, 1 lingura branza de vaci degresata, 1 lingurita miere, 1 mar.

Idee pentru pranz daca esti la dieta
Salata "Roma"
Reteta- Ingrediente: 50 g paste, 1 ardei rosu, 1 ou fiert tare, 2 fire ceapa verde, 1 felie sunca slaba, o jumatate salata verde, 1 lingura otet mere, 1 lingura ulei masline, 1 lingurita mustar, sare,  piper
Cum se face? Se fierb pastele in apa cu sare si se scurg. Se taie felii ardeiul, ceapa verde, salata, oul si sunca. Prepara un sos cu otetul si mustarul, dupa care se adauga uleiul, sarea si piperul. Se toarna sosul peste salata
Spaghete cu peste, Paste cu pui, Salata"Paris" toate retetele le gasesti in revista Click Sanatate..

Idei pt cina in dieta
Supa legume preparata din: 2 morcovi, 1 telina, 1 cartof, 1 pastarnac. Se taie legumele cubulete, care se fierb impreuna cu 1 ceapa intreaga. Se condimenteaza cu sare si piper, dupa gust. Pune deasupra patrunjel tocat.

sursa articol Click Sanatate

Slabeste in 14 zile cu Dieta Scarsdale

Dieta Scarsdale a fost creata de mai bine de 30 de ani de catre cardiologul american Herman Tarnower. Numele acestei diete, dupa cum observati, nu provine de la cel al creatorului, ci de la orasul in care acesta locuia si a facut studiile de elaborare si verificare a acestui regim. Aceasta dieta trebuie urmata doar doua saptamani, fiind un regim foarte restrictiv care poate duce, in functie de raspunsul fiecaruia, la pierderea pana la 10 kilograme in doar 14 zile, ceea ce este foarte mult. Continuarea acestui regim mai mult decat durata indicata predispune la boli serioase, insa respectat cu strictete acest regim inclusiv ca durata iscurile sunt minime.

Regimul se bazeaza pe cantitatea foarte mica de lipide si glucide, continand in special vitamine si minerale si proteine, devenind un regim hipocaloric.

Dieta Scarsdale

Pe tot parcursul dietei nu veti avea voie sa consumati altceva decat ceea ce este scris in regim (ca de exemplu alcool sau alte tipuri de bauturi sau sa puneti condimente etc).

Micul dejun
Acesta este valabil pentru fiecare zi a celor doua saptamani de regim, fiind acelasi:
- O jumatate de grepfrut
- O felie de piane integrala, fara unt sau altceva
- Ceai sau cafea fara niciun adaos, fara zahar, lapte, frisca, arome etc.

Luni

Pranz:
• carne de vita, pui, curcan sau peste pe gratar sau fiarta cu salata de rosii (domensiunile portiei de carne nu trebuie sa le depaseasca pe cele ale unei palme, salata maxim 2 rosii);
• ceai neindulcit sau apa.

Cina:
• peste slab la gratar cu salata de legume asortate;
• un grapefruit;
• un ceai.

Marti

Pranz:
• o salata de fructe in cantitatea dorita;
• un ceai sau o cafea.

Cina:
- carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- ceai, apa (minerala, plata).

Miercuri

Pranz:
• salata de ton sau somon cu lamaie;
• un grapefruit sau pepene galben.

Cina:
• carne de miel fara grasime gatita la gratar si salata mixta din rosii, laptuci, telina si castraveti;
• ceai sau apa.

Joi

Pranz:
• 2 oua gatite fara grasime;
• branza degresata de vaca (cateva felii, aveti voie sa asortati sortimente);
• dovlecei, varza de Bruxelles sau rosii;
• o felie de paine integrala;
• o cafea sau un ceai.

Cina:
• pui fiert sau la gratar cu legume;
• un ceai sau apa.
Vineri

Pranz:
• branza degresata in cantitatea dorita;
• spanac, in cantitatea dorita;
• o felie de paine integrala;
• un ceai sau o cafea.

Cina:
• peste slab cu legume la alegere, in cantitatea dorita;
• o felie de paine integrala;
• un ceai sau apa.

Sambata

Pranz:
• salata de fructe la discretie;
• un ceai sau o cafea.

Cina:
• carne de pui sau curcan la gratar cu salata de rosii;
• un fruct de sezon;
• un ceai sau apa.

Duminica

Pranz:
• pui sau curcan la gratar cu legume mixte;
• grapefruit sau un fruct de sezon;
• un ceai sau o cafea.

Cina:
• carne de vita la gratar cu salata mixta de legume;
• ceai sau apa.

In a doua saptamana se repeta meniul.

Contraindicatiile acestei diete:
- nu se recomanda persoanelor care fac sport zilnic
- persoanelor cu boli cronice: hepatice, diabet, renale etc.
- se recomanda consultul medicului inainte de a tine aceasta dieta.

Postări mai vechi Pagina de pornire

Cauta pe acest blog