Faceți căutări pe acest blog

Se afișează postările cu eticheta Dieta de birou. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Dieta de birou. Afișați toate postările

Meniu de slabit la birou


Dieta la birou ne ajuta sa slabim in jur de 1,5 kg in 6 zile. Daca vrei sa scapi de ceva kilograme in plus, in caz ca vrei sa slabesti de urgenta :) poti incerca dieta numita "dieta la birou".

Iata ce trebuie sa mananci la birou ca sa slabesti:
Mic dejun
- o cafea sau ceai cu miere
- o felie de paine neagra + branza degresata sau sunca de pui sau curcan
- un iaurt simplu

Pranzul, meniu la alegere
- 200 g piept pui la gratar cu 200 g salata verde, ridichi si cu ceapa verde
- 200 g salata orientala
- 200 g fasole verde sote cu 50 g sunca pui
- 200 g salata de orez cu 30 g sunca pui, ardei gras si rosii

Gustare la birou la alegere
- 30 g seminte de dovleac crude, caise uscate sau migdale
- 1 baton cereale integrale sau un iaurt
- o banana

Cina la alegere
- 250 ml supa de legume
- 150 g pastrav la cuptor cu un cartof copt
- 100 g mamaliga cu 100 g branza degresata

sursa www.clickpentrufemei.ro

Ce mancam la birou ca sa nu ne ingrasam?


Cum scap de stres si de kilogramele in plus? Ce pot manca la serviciu ca sa nu ma ingras? Ce pot manca daca tin dieta, cura de slabire si sunt la lucru la birou?
Iata cateva idei salvatoare:

- Papaya si fisticul care te scapa de stres si iti imbunatatesc starea de spirit
Pentru a imbunatati starea de spirit, nutritioniştii recomanda migdalele, iaurtul, fisticul, papaya si crevetii.

Potrivit medicilor, vitamina B, care se gaseste în aceste alimente, ajuta la cresterea productiei de serotonina din creier, si asa apare starea de relaxare.
Datorita continutului de acid folic, aceste alimente ajuta la imbunatatirea starii de spirit, iar sarcinile primite la servici nu vor mai parea asa de dificile.

- se recomanda pachetul facut acasa, de exemplu sandvish-uri facute din paine integrala cu branză, rosii, sau un borcanel de iaurt, care ar putea reprezenta o mica gustare.
Nutritionistii recomanda fructele si legumele, deoarece acestea sunt bogate în vitamine si antioxidanţi.

Ce trebuie evitat de rontait si de mancat la birou daca vrei sa scapi de stres si kilograme in plus:
- ciocolata, cafeaua, cacaua, bauturile care contin cofeina, precum cola,
- ceaiul negru sau verde trebuie evitat, deoarece contine o substanta numita teina cu efecte asemanatoare cofeinei,
-covrigeii, biscuitii, snaksurile sau preparatele de la restaurantele de tip fast-food, acestea ingrasa si creeaza o stare de neliniste

sursa partiala www.gandul.info

Dieta de birou

Cum este dieta la birou?
Specialistii cotidianului german „Bild“ recomanda „dieta de birou“ mai ales daca vrei sa scapi de kg in plus fara prea multa bataie de cap.


Cel mai important lucru in dieta este sa iei in fiecare dimineata un mic-dejun copios.

Creierul nostru are nevoie de 5-6 grame de zahar pe ora. In timpul nopţii, creierul consuma rezervele noastre de zahar, deci dimineata, trebuie sa completam aceste rezerve – cele mai bune alimente fiind cerealele.

Carbohidratii previn senzatia de foame de lup, dupa un mic-dejun consistent, creierul devine satul, iar senzatia de foame dispare ca prin minune.



Puteti citi intregul articol
http://www.clicksanatate.ro
Postări mai vechi Pagina de pornire

Cauta pe acest blog