Se afișează postările cu eticheta Sfaturi in dieta. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Sfaturi in dieta. Afișați toate postările
Cum sa slabesc? Video cu Cori Gramescu
Ai fost printre cititoarele care au intrebat-o pe Cori Gramescu, pe blogul sau de pe site-ul Feminis care este secretul siluetei sale. Afla raspunsul urmarind acest video.
Hai sa povestim despre diete, dieta vedetelor, intrebari si raspunsuri slabit, pe
Pericolele dietelor de infometare sau ale curelor de slabire severe
Pericolele dietelor de infometare sau ale curelor de slabire severe
Curele de infometare, deghizate adesea in regimuri de detoxifiere, adorate mai ales de vedetele de la Hollywood, reprezinta o reala problema pentru sanatate, ele putand fi, in cele din urma, mortale.
La inceputul verii, inainte de Craciun si in ianuarie, femeile isi pierd simtul realitatii, adoptand un regim alimentar complet nesanatos, din dorinta de a da jos rapid kilogramele in plus.
Trec pe regimuri severe sau pe cure de detoxifiere, cum ar fi celebra Master Cleanse, preferata Madonnei, a lui Gwyneth Paltrow, Beyonce sau Angelina Jolie.Insa pericolele pandesc de dupa colt, potrivit specialistilor citati de Health.com.
Efectul yo-yo este foarte posibil in aceste cazuri, in unele cazuri ajungandu-se ulterior chiar si la obezitate. Potrivit acestora, orice dieta care impune maximum 1.200 de calorii pe zi este periculoasa.
Master Cleanse, bomba cu ceas.Cat despre Master Cleanse, care presupune consumarea unui mixturi de apa, suc de lamaie si un amestec de trei siropuri, nimic altceva, timp de cateva zile, este lesne de inteles de ce nu e cea mai buna alegere.
Aceasta dieta are rezultate rapide, insa metabolismul va fi mult incetinit, ducand la acumularea altor kilograme, o data ce se renunta la ea. In plus, organismul este privat de nutrientii esentiali, iar sistemul imunitar este mult slabit, crescand si riscul deshidratarii, al palpitatiilor inimii si al stresului cardiac.
cititi tot articolul pe www.ziare.com
Curele de infometare, deghizate adesea in regimuri de detoxifiere, adorate mai ales de vedetele de la Hollywood, reprezinta o reala problema pentru sanatate, ele putand fi, in cele din urma, mortale.
La inceputul verii, inainte de Craciun si in ianuarie, femeile isi pierd simtul realitatii, adoptand un regim alimentar complet nesanatos, din dorinta de a da jos rapid kilogramele in plus.Trec pe regimuri severe sau pe cure de detoxifiere, cum ar fi celebra Master Cleanse, preferata Madonnei, a lui Gwyneth Paltrow, Beyonce sau Angelina Jolie.Insa pericolele pandesc de dupa colt, potrivit specialistilor citati de Health.com.
Efectul yo-yo este foarte posibil in aceste cazuri, in unele cazuri ajungandu-se ulterior chiar si la obezitate. Potrivit acestora, orice dieta care impune maximum 1.200 de calorii pe zi este periculoasa.
Master Cleanse, bomba cu ceas.Cat despre Master Cleanse, care presupune consumarea unui mixturi de apa, suc de lamaie si un amestec de trei siropuri, nimic altceva, timp de cateva zile, este lesne de inteles de ce nu e cea mai buna alegere.
Aceasta dieta are rezultate rapide, insa metabolismul va fi mult incetinit, ducand la acumularea altor kilograme, o data ce se renunta la ea. In plus, organismul este privat de nutrientii esentiali, iar sistemul imunitar este mult slabit, crescand si riscul deshidratarii, al palpitatiilor inimii si al stresului cardiac.
cititi tot articolul pe www.ziare.com
Dieta fără pâine te poate aduce în pragul depresiei
Dieta fără pâine te poate aduce în pragul depresiei
Persoanele care vor să slăbească şi renunţă definitiv la pâine sau la alte tipuri de carbohidraţi în favoarea proteinelor (carne, lactate) riscă să sufere de depresie, arată un studiu al cercetătorilor australieni, publicat în ediţia on-line a cotidianului The Telegraph.
Pentru realizarea cercetării, medicii au întreprins teste pe două grupuri de voluntari, respectiv persoane supraponderale şi obeze, care au fost monitorizate atent pe parcursul a 12 luni.
Aceştia au reuşit să slăbească aproximativ 13 kilograme, pe parcursul unui an întreg, cu ajutorul dietei Atkins (care încurajează renunţarea la carbohidraţi), dar au devenit mai deprimaţi decât erau la începutul cercetării.
Persoanele care vor să slăbească şi renunţă definitiv la pâine sau la alte tipuri de carbohidraţi în favoarea proteinelor (carne, lactate) riscă să sufere de depresie, arată un studiu al cercetătorilor australieni, publicat în ediţia on-line a cotidianului The Telegraph.
Pentru realizarea cercetării, medicii au întreprins teste pe două grupuri de voluntari, respectiv persoane supraponderale şi obeze, care au fost monitorizate atent pe parcursul a 12 luni.
Aceştia au reuşit să slăbească aproximativ 13 kilograme, pe parcursul unui an întreg, cu ajutorul dietei Atkins (care încurajează renunţarea la carbohidraţi), dar au devenit mai deprimaţi decât erau la începutul cercetării.
Pe 11 noiembrie femeile încep dieta dinaintea Crăciunului
Un nou studiu britanic a descoperit că 11 noiembrie este ziua în care oficial toate femeile încep să ţină dietă pentru a arăta foarte bine de Crăciun.
Astfel cerecetătorii au descoperit că şase din zece femei încep din 11 noiembrie un regim de slăbit , 58% plănuiesc să scape de cinci kilograme până pe 25 decembrie şi că 14% dintre acestea deja şi-au cumpărat deja ţinuta festivă cu câteva numere mai mici pentru a se stimula.
Studiul a mai arătat că deşi 71% dintre femei sunt dispuse să recurgă la o dietă echilibrată pentru a topi grăsimile, una din zece ar renunţa la prânz pentru a reuşi ce şi-au propus.
Pentru a ajunge la aceste cifre specialiştii au intervievat 3.000 de femei.
Astfel cerecetătorii au descoperit că şase din zece femei încep din 11 noiembrie un regim de slăbit , 58% plănuiesc să scape de cinci kilograme până pe 25 decembrie şi că 14% dintre acestea deja şi-au cumpărat deja ţinuta festivă cu câteva numere mai mici pentru a se stimula.
Studiul a mai arătat că deşi 71% dintre femei sunt dispuse să recurgă la o dietă echilibrată pentru a topi grăsimile, una din zece ar renunţa la prânz pentru a reuşi ce şi-au propus.
Pentru a ajunge la aceste cifre specialiştii au intervievat 3.000 de femei.
Celulele stem din plante de ajuta sa slabim
Gemoterapia este o latura foarte importanta a medicinei complementare, naturiste. Ea inseamna tratamente cu tincturi obtinute din plante tinere si proaspete, din muguri, mladite si boboci.
Elementul esential al acestor tincturi il reprezinta Celulele Stem din plante, elementele de crestere din muguri, care nu se mai regasesc in plantele adulte si care ajuta foarte mult organismul uman.
Celulele Stem din plante sint tot mai des folosite si in cosmetologie, cele mai eficiente creme si produse, includ in compozitia lor aceste celule.
De asemenea, in curele de slabire, gemoterapia ofera adjuvanti cu efecte foarte bune
Iata un videoclip
sursa http://www.irinareisler.ro
Elementul esential al acestor tincturi il reprezinta Celulele Stem din plante, elementele de crestere din muguri, care nu se mai regasesc in plantele adulte si care ajuta foarte mult organismul uman.
Celulele Stem din plante sint tot mai des folosite si in cosmetologie, cele mai eficiente creme si produse, includ in compozitia lor aceste celule.
De asemenea, in curele de slabire, gemoterapia ofera adjuvanti cu efecte foarte bune
Iata un videoclip
sursa http://www.irinareisler.ro
Cum sa-ti stapanesti pofta de mancare
Vrei sa slabesti, insa este foarte greu sa rezisti tentatiilor, mai ales cand cei din jurul tau mananca ce vor, cand vor, unde vor. Nu le poti impune sa nu mai manance produse alimentare de cate tu nu te poti atinge, insa poti face ceva pentu a-ti stapani pofta.
Daca mananci mai multe alimente noi, poti ajunge sa poftesti la acestea si sa uiti de cele vechi, potrivit Readers Digest.
Este greu si dureaza, insa rezultatele vor fi pozitive. Daca inainte pofteai la o prajitura cu ciocolata si frisca, acum poti pofti la o salata cu ton.
Mananca fructe care au coaja lemnoasa: nu o sa iti fie foamne incontinuu si nici nu o sa ai multe pofte. Bea doua pahare de apa si mananca fructe cu coaja lemnoasa, adica 6 nuci, 12 migdale sau 20 de alune. In 20 de minute pofta de mancare o sa iti dispara, spune Michael F. Roize
citeste tot articolul pe www.ziare.com
Daca mananci mai multe alimente noi, poti ajunge sa poftesti la acestea si sa uiti de cele vechi, potrivit Readers Digest.
Este greu si dureaza, insa rezultatele vor fi pozitive. Daca inainte pofteai la o prajitura cu ciocolata si frisca, acum poti pofti la o salata cu ton.
Mananca fructe care au coaja lemnoasa: nu o sa iti fie foamne incontinuu si nici nu o sa ai multe pofte. Bea doua pahare de apa si mananca fructe cu coaja lemnoasa, adica 6 nuci, 12 migdale sau 20 de alune. In 20 de minute pofta de mancare o sa iti dispara, spune Michael F. Roize
citeste tot articolul pe www.ziare.com
Fa sport si in timpul sarcinii
Faptul ca esti insarcinata nu ar trebui sa fie o scuza pentru a nu mai face sport. In realitate, e o perioada la fel de buna ca oricare alta pentru a face miscare.
Iar daca medicul tau a uitat sa-ti spuna asta, nu pretinde ca nu ai auzit si din alte surse.
Conform HealthDay, exercitiile fizice in aceasta perioada te scapa de unele dintre simptome comune sarcinii, cum ar fi durerea de spate sau constipatia.
Daca faci miscare ai toate sansele sa revii la greutatea de dinainte de sarcina mai repede decat in mod normal. Iar poate cel mai important, miscarea iti imbunatateste imaginea de sine si starea generala
sursa www.ziare.com
Iar daca medicul tau a uitat sa-ti spuna asta, nu pretinde ca nu ai auzit si din alte surse.
Conform HealthDay, exercitiile fizice in aceasta perioada te scapa de unele dintre simptome comune sarcinii, cum ar fi durerea de spate sau constipatia.
Daca faci miscare ai toate sansele sa revii la greutatea de dinainte de sarcina mai repede decat in mod normal. Iar poate cel mai important, miscarea iti imbunatateste imaginea de sine si starea generala
sursa www.ziare.com
Copiii se ingrasa de la produsele de panificatie
Obezitatea infantila incepe sa devina o problema si in Romania. Tot mai multi copii cu varste cuprinse intre 6 si 12 ani sunt afectati de kilogramele în plus.
Principala cauza a kilogramelor in plus, este determinata de consumul excesiv de produse de panificatie. "Romanii, ardelenii în principal, consumă foarte multa paine".
Responsabili de aceasta situatie sunt de multe ori parintii, care nu ofera o alimentatie adecvata copiilor.
La obezitatea infantila sunt predispusi copii care inaintea varstei de 2 ani au avut un regim alimentar prea bogat in proteine si prea sarac in lipide.
O altă cauza frecventa a excesului de greutate o constituie lipsa de activitate fizica.
Copiii prefera sa stea in casă, la calculator sa sa se uite la televizor, in loc sa joace fotbal sau sa mearga pe bicicleta.
sursa www.glasulmaramuresului.ro
Principala cauza a kilogramelor in plus, este determinata de consumul excesiv de produse de panificatie. "Romanii, ardelenii în principal, consumă foarte multa paine".
Responsabili de aceasta situatie sunt de multe ori parintii, care nu ofera o alimentatie adecvata copiilor.
La obezitatea infantila sunt predispusi copii care inaintea varstei de 2 ani au avut un regim alimentar prea bogat in proteine si prea sarac in lipide.
O altă cauza frecventa a excesului de greutate o constituie lipsa de activitate fizica.
Copiii prefera sa stea in casă, la calculator sa sa se uite la televizor, in loc sa joace fotbal sau sa mearga pe bicicleta.
sursa www.glasulmaramuresului.ro
Slabeste cu Twitter
Ultima moda in materie de diete este cea care se foloseste de Twitter.
Secretele acestei diete sunt cat se poate de la vedere.
Practic, tot ceea ce mananci trebuie sa scrii intr-un mesaj (sau mai multe, si asa constientizezi si daca ai sarit cumva calul), relateaza Daily Mail.
In cele din urma, la modul cel mai fericit, te vei simti prea rusinata de lista interminabila de alimente, majoritatea interzise de orice dieta, si vei incepe sa slabesti.
sursa www.ziare.com
Secretele acestei diete sunt cat se poate de la vedere.
Practic, tot ceea ce mananci trebuie sa scrii intr-un mesaj (sau mai multe, si asa constientizezi si daca ai sarit cumva calul), relateaza Daily Mail.In cele din urma, la modul cel mai fericit, te vei simti prea rusinata de lista interminabila de alimente, majoritatea interzise de orice dieta, si vei incepe sa slabesti.
sursa www.ziare.com
Spune adio oboselii cu pastila odihnei
In ultimul timp, tot mai multe persoane se plang ca nu au suficient timp sa se odihneasca, se simt din ce in ce mai obosite, iar acest lucru se rasfrange asupra starii de sanatate si puterii de concentrare la locul de munca.
Medicii si cercetatorii au desfasurat numeroase studii pentru a gasi o solutie.
Drept urmare, un grup a intreprins numeroase cercetari si s-ar putea sa fi descoperit "pastila pentru odihna", care compenseaza orele de somn pierdute din varii motive.
Datorita acestui medicament miraculos oamenii se vor simti odihniti chiar daca nu au dormit suficient.
citeste tot pe www.ziare.com
Medicii si cercetatorii au desfasurat numeroase studii pentru a gasi o solutie.
Drept urmare, un grup a intreprins numeroase cercetari si s-ar putea sa fi descoperit "pastila pentru odihna", care compenseaza orele de somn pierdute din varii motive.
Datorita acestui medicament miraculos oamenii se vor simti odihniti chiar daca nu au dormit suficient.
Cum sa pari mai slaba, fara sport sau dieta
Daca stii ca ai cateva kilograme in plus, dar nu esti inca pregatita sa te lupti cu aparatele de la sala si nici n-ai gasit dieta care sa te multumeasca, afla ca sunt cateva trucuri de care te poti folosi pentru a trece drept o persoana fara probleme de silueta.Conform Daily Mail, totul sta, bineinteles, in atitudine, dar si in felul in care te prezinti celorlalti.
Totul, de la lenjerie intima pana la frizura, haine, accesorii si bronz conteaza si poate fi folosit in avantajul tau.
Iata cateva trucuri
- investeste in lenjeria intima potrivita corpului tau
- schimba-ti frizura
- alege haine care sa te avantajeze
citeste intreg articolul pe www.ziare.com
Slabeste si distreaza-te in acelasi timp
Ti-ai propus sa mai dai jos cateva kilograme, dar cand te gandesti ca asta presupune efort si multe ore petrecute la sala parca iti piere cheful si te gandesti ca timpul liber pe care il dedicai vietii sociale se imputineaza.
Ce e de facut in cazul asta? Vestea buna e ca poti pierde in greutate in timp ce te distrezi cu prietenele tale. Cei de la All women's talk iti vin in ajutor si iti propun cateva alternative viabile care iti ofera si distractie si kilograme in minus.
Poti participa la evenimente in care se prezinta diferite feluri de mancare si faci degustari. Asta inseamna mancare variata care contine mai putine calorii si in acelasi timp e amuzant sa faci asta.
De asemenea poti sa iti cumperi un pedometru si in timp ce te uiti la televizor faci exercitii. Nu vei vedea rezultatele in scurt timp, dar ele vor aparea si vei fi multumita de asta. Ca totul sa fie cat mai motivant organizeaza o competitie cu prietenele tale. Cine face cei mai multi pasi pe pedometru castiga un bol mare cu salata de fructe si gazduieste o petrecere pentru invinse.
Citeste tot articolul pe www.ziare.com
Ce e de facut in cazul asta? Vestea buna e ca poti pierde in greutate in timp ce te distrezi cu prietenele tale. Cei de la All women's talk iti vin in ajutor si iti propun cateva alternative viabile care iti ofera si distractie si kilograme in minus.Poti participa la evenimente in care se prezinta diferite feluri de mancare si faci degustari. Asta inseamna mancare variata care contine mai putine calorii si in acelasi timp e amuzant sa faci asta.
De asemenea poti sa iti cumperi un pedometru si in timp ce te uiti la televizor faci exercitii. Nu vei vedea rezultatele in scurt timp, dar ele vor aparea si vei fi multumita de asta. Ca totul sa fie cat mai motivant organizeaza o competitie cu prietenele tale. Cine face cei mai multi pasi pe pedometru castiga un bol mare cu salata de fructe si gazduieste o petrecere pentru invinse.
Citeste tot articolul pe www.ziare.com
Cum scapi de abdomenul proeminent dupa nastere
Exista cateva miscari pe care trebuie neaparat sa le faca des fiecare proaspata mamica. Exercitiile nu au insa scopul de a-ti sculpta in mod drastic abdomenul, ci de a-l "reeduca", spune Tracey Mallet, autoare a cartii "Super Fit Mama".
1. Abdomene pe prosoape. Exercitiul se efectueaza cu un prosop legat in jurul taliei si innodat in zona buricului. Din pozitie intins pe spate, cu genunchii indoiti si calcaiele pe aceeasi linie cu fesele, tineti capetele prosopului cu mainile si ridicati capul, gatul si umerii.
Ridicati apoi usor si abdomenul, pana cand sunteti in picioare. Odata ce ati ajuns in pozitie verticala, strangeti de capetele prosopului si apoi lasati-l lejer pentru a repeta exercitiul.
2. Exercitii de respiratie. Intinsa pe spate, cu genunchii indoiti, o perna intre genunchi si inca una sub coapse, inspirati prin nas si expirati pe gura, in timp ce buricul este retras catre coloana vertebrala fara sa se miste pelvisul.
3. Miscari ale pelvisului. Intinsa pe spate, indoiti genunchii si tineti bratele intinse pe langa corp. Respirati pe nas si expirati pe gura, in timp ce retrageti buricul, ridicand pelvisul catre tavan.
Sper ca poza de mai sus macar v-a facut sa zambiti putin :))
1. Abdomene pe prosoape. Exercitiul se efectueaza cu un prosop legat in jurul taliei si innodat in zona buricului. Din pozitie intins pe spate, cu genunchii indoiti si calcaiele pe aceeasi linie cu fesele, tineti capetele prosopului cu mainile si ridicati capul, gatul si umerii.Ridicati apoi usor si abdomenul, pana cand sunteti in picioare. Odata ce ati ajuns in pozitie verticala, strangeti de capetele prosopului si apoi lasati-l lejer pentru a repeta exercitiul.
2. Exercitii de respiratie. Intinsa pe spate, cu genunchii indoiti, o perna intre genunchi si inca una sub coapse, inspirati prin nas si expirati pe gura, in timp ce buricul este retras catre coloana vertebrala fara sa se miste pelvisul.
3. Miscari ale pelvisului. Intinsa pe spate, indoiti genunchii si tineti bratele intinse pe langa corp. Respirati pe nas si expirati pe gura, in timp ce retrageti buricul, ridicand pelvisul catre tavan.
Sper ca poza de mai sus macar v-a facut sa zambiti putin :))
De ce mancam atat de mult
Web.md va prezinta cativa dintre factorii care pot cauza supraalimentarea si implicit cresterea in greutate:
1. Sunetele si mirosurile. Supraalimentarea poate fi declansata de mirosul ademenitor al mancarii sau de sunete.
2. Mancatul irational. Reprezinta actul aproape inconstient de a duce produsele alimentare la gura.
3. Usurinta de a gasi produse alimentare. Mancarea nu se mai gaseste doar in restaurante.
4. Produsele alimentare care pot fi mancate rapid si sunt necostisitoare. Restaurante fast-food de la fiecare colt de strada ofera produse alimentare ieftine si incurajeaza consumul mult si des.
5. Marimea portiilor de mancare. Cele mai multe restaurante servesc portii mari. Este mai bine sa mananci variantele mici ale meniurilor si sa le mesteci incet.
6. Pachetele "extra". Bazate pe ideea de a cumpara pungi mai mari pentru a economisi, ajungi automat sa si consumi mai mult.
7. Farfuriile mari. Peste 50% dintre persoanele care mananca din boluri, farfurii si cupe mai mari au tendinta de a consuma mai mult.
8. Prea multa varietate.
Este de preferat sa va orientati catre alimente reduse in calorii si bogate in substante nutritive - cum ar fi fructe, fasole, legume, supe, cereale integrale, lactate.
info www.ziare.com
1. Sunetele si mirosurile. Supraalimentarea poate fi declansata de mirosul ademenitor al mancarii sau de sunete. 2. Mancatul irational. Reprezinta actul aproape inconstient de a duce produsele alimentare la gura.
3. Usurinta de a gasi produse alimentare. Mancarea nu se mai gaseste doar in restaurante.
4. Produsele alimentare care pot fi mancate rapid si sunt necostisitoare. Restaurante fast-food de la fiecare colt de strada ofera produse alimentare ieftine si incurajeaza consumul mult si des.
5. Marimea portiilor de mancare. Cele mai multe restaurante servesc portii mari. Este mai bine sa mananci variantele mici ale meniurilor si sa le mesteci incet.
6. Pachetele "extra". Bazate pe ideea de a cumpara pungi mai mari pentru a economisi, ajungi automat sa si consumi mai mult.
7. Farfuriile mari. Peste 50% dintre persoanele care mananca din boluri, farfurii si cupe mai mari au tendinta de a consuma mai mult.
8. Prea multa varietate.
Este de preferat sa va orientati catre alimente reduse in calorii si bogate in substante nutritive - cum ar fi fructe, fasole, legume, supe, cereale integrale, lactate.
info www.ziare.com
Dr. Robert O. Young conferinta la Arad
Premieră națională - conferință susținută de Dr. Robert O. Young la Arad
Dr. Robert O. Young microbiolog(nutriție celulară), cercetător de renume mondial in domeniul sănătății și autor a numeroase cărți despre
Alcalinizare și Energizare traduse in 17 limbi, va sosi la Arad și va susține o conferință despre Noua Biologie.
Este o ocazie unică de a vedea live pe creatorul Noii Biologii și a unui stil de viață alcalin pentru sănătate. Acest eveniment se desfășoară în cadrul Conferinței Internationale anuale a ANATECOR.
Cand se desfășoară evenimentul?
Data: vineri 9.10.2009
Unde se desfășoară evenimentul?
Locul: Arad, Palatul Cultural.
Durata: 18.00 - 21.00
Cât costă investiția?
Costul investiției este de 15 lei. Nesemnificativă, în raport cu valoarea informației primite de la fondatorul alimentației alcaline și a unui stil de viață sănătos.
Locurile sunt limitate,si se ocupă foarte repede. Sunați acum la 0744-557.049 și rezervați-vă un loc.
Cărți traduse in limba română a dr. Robert O. Young:
* Dieta Young - Miracolul pH pentru o sănătate perfectă, editura Paralela 45
* Dieta Young pentru bolnavii de diabet, editura Paralela 45
Citi mai multe pe site-ul
http://www.ovidiu-bosancu.ro
Dr. Robert O. Young microbiolog(nutriție celulară), cercetător de renume mondial in domeniul sănătății și autor a numeroase cărți despre
Alcalinizare și Energizare traduse in 17 limbi, va sosi la Arad și va susține o conferință despre Noua Biologie.Este o ocazie unică de a vedea live pe creatorul Noii Biologii și a unui stil de viață alcalin pentru sănătate. Acest eveniment se desfășoară în cadrul Conferinței Internationale anuale a ANATECOR.
Cand se desfășoară evenimentul?
Data: vineri 9.10.2009
Unde se desfășoară evenimentul?
Locul: Arad, Palatul Cultural.
Durata: 18.00 - 21.00
Cât costă investiția?
Costul investiției este de 15 lei. Nesemnificativă, în raport cu valoarea informației primite de la fondatorul alimentației alcaline și a unui stil de viață sănătos.
Locurile sunt limitate,si se ocupă foarte repede. Sunați acum la 0744-557.049 și rezervați-vă un loc.
Cărți traduse in limba română a dr. Robert O. Young:
* Dieta Young - Miracolul pH pentru o sănătate perfectă, editura Paralela 45
* Dieta Young pentru bolnavii de diabet, editura Paralela 45
Citi mai multe pe site-ul
http://www.ovidiu-bosancu.ro
Secrete despre slabire
Ne dorim sa slabim si sa avem un corp de invidiat, insa facem greseli ce ne costa foarte mult in ceea ce priveste silueta. Ce fac oamenii din alte tari? Ce obiceiuri sanatoase au si cum reusesc sa se mentina slabi?
Readers Digest iti prezinta cateva secrete din lumea intreaga pentru a te ajuta sa ramai slab.
Opreste-te din mancat inainte sa te simti plin. Nu trebuie sa te ridici de la masa infometat, insa nici nu este cazul sa mananci pana nu mai poti. Co-autorul dietei Okinawa, Bradley Willcox, te sfatuieste ca atunci cand simti primul junghi ca esti plin, sa pui furculita jos si sa ii dai creierului sansa sa realizeze ca te-ai saturat inainte de a fi plin.
Foloseste uleiuri sanatoase. Grasimile sanatoase din uleiul de masline - ingredient cheie al dietei mediteraneene - sau uleiul de canola - ingredient cheie al dietei Okinawa - fac ca legumele sa fie mult mai gustoase si sa te indemne sa consumi cat mai multe.
Atunci cand mananci nu mai face nimic altceva.Miscarea este esentiala. Mananca regulat. Ia cina cu mai multe persoane.Mananca doar atunci cand iti este foame.
Readers Digest iti prezinta cateva secrete din lumea intreaga pentru a te ajuta sa ramai slab.
Opreste-te din mancat inainte sa te simti plin. Nu trebuie sa te ridici de la masa infometat, insa nici nu este cazul sa mananci pana nu mai poti. Co-autorul dietei Okinawa, Bradley Willcox, te sfatuieste ca atunci cand simti primul junghi ca esti plin, sa pui furculita jos si sa ii dai creierului sansa sa realizeze ca te-ai saturat inainte de a fi plin.
Foloseste uleiuri sanatoase. Grasimile sanatoase din uleiul de masline - ingredient cheie al dietei mediteraneene - sau uleiul de canola - ingredient cheie al dietei Okinawa - fac ca legumele sa fie mult mai gustoase si sa te indemne sa consumi cat mai multe.
Atunci cand mananci nu mai face nimic altceva.Miscarea este esentiala. Mananca regulat. Ia cina cu mai multe persoane.Mananca doar atunci cand iti este foame.
Cum trebuie sa mancati ca sa nu va ingrasati
Cum trebuie sa mancam ca sa nu ne ingrasam?
Mancati din farfurii mici, excludeti prajelile si dulciurile din alimentatie.
Cinci reguli de aur in cura de slabire:
1. Batoane proteice se mananca dimineata. Batoanele proteice vor da un plus de energie, dar ele nu sunt un substitut pentru cei care vor sa slabeasca.
2. La masa de pranz, luati un mic aperitiv si felul doi. Folositi boluri micute.
Persoanele care mananca cereale din farfurii mari consume cu aproximativ 20% mai mult.
3. Folositi linguri mici. Folosind tacamuri mici veti avea impresia ca mancati mai mult. Farfuriile mai largi si tacamurile mai mari ne fac sa mancam mai mult, spun medicii.
4. Fara prajeli.
5. Dulciurile sunt de evitat.
info www.evz.ro
Mancati din farfurii mici, excludeti prajelile si dulciurile din alimentatie.
Cinci reguli de aur in cura de slabire:
1. Batoane proteice se mananca dimineata. Batoanele proteice vor da un plus de energie, dar ele nu sunt un substitut pentru cei care vor sa slabeasca.
2. La masa de pranz, luati un mic aperitiv si felul doi. Folositi boluri micute.
Persoanele care mananca cereale din farfurii mari consume cu aproximativ 20% mai mult.
3. Folositi linguri mici. Folosind tacamuri mici veti avea impresia ca mancati mai mult. Farfuriile mai largi si tacamurile mai mari ne fac sa mancam mai mult, spun medicii.
4. Fara prajeli.
5. Dulciurile sunt de evitat.
info www.evz.ro
Secretele oamenilor slabi
Cand vedem o persoana slaba pe strada ne gandim imediat la ce consuma ca sa arate in felul acesta. Daca stam sa ne gandim bine, nu este foarte complicat, ei doar sunt mai atenti la ceea ce mananca si cand anume trebuie sa o faca.
Ei nu tin dieta, potrivit MSN. Cel putin nu in modul dur al cuvantului. Daca vrei sa ajungi o persoana slaba, trebuie sa iti schimbi tot stilul de viata, inclusiv mentalitatea.
Studiile au demonstrat ca oamenii slabi au un regim alimentar mult mai sanatos decat persoanele mai plinute. Acestia consuma foarte multe fructe si legume si beau multa apa. Isi urmaresc foarte des greutatea. Oamenii slabi sunt foarte atenti la greutatea lor si stiu cand se ingrasa si cateva sute de grame.
Daca observa ca au inceput sa ia in greutate, oamenii slabi pun imediat la bataie cu plan pentru a regla acest lucru.
Fac exercitii in mod regulat. "In cercetarile mele, noua din zece persoane care au slabit au continuat sa faca sport si acest lucru a devenit parte din viata lor", a declarat Anne Fletcher, M.S., R.D., autoarea serieri de carti "Thin for Life".
Chiar daca nu ai fost un fanatic in ceea ce priveste sportul, niciodata nu este prea tarziu sa incepi. 15 minute de miscare in fiecare zi este perfect.Nu isi rezolva problemele mancand.
De multe ori se intampla ca atunci cand suntem suparati sa ne "rasfatam" cu o portie de mancare sau ceva dulce. Oamenii slabi nu isi rezolva problemele emotionale cu ajutorul mancarii. Ei inceteaza sa manance atunci cand se simt plini. In loc sa consume tot ceea ce primesc, ei se concentreaza pe nevoile organismului. Au invatat ca daca mananca mult nu se vor simti bine si, de asemenea, au invatat cand trebuie sa se opreasca.
Nu se inconjoara de tentatii. In loc sa isi umple dulapurile cu tot felul de gustari pline de calorii, ei tin la indemana fructe, legume sau alte alimente sanatoase. Stiu cum sa se rasfete cu o mancare. Ei nu se infometeaza, mananca atunci cand vor ceea ce vor, insa cu grija.
Diferenta este ca acesti oameni isi cumpara ceea ce vor, mananca incet si se bucura de alimentul respectiv. Oamenii mai grasi abia asteapta sa cumpere ceva si infuleca imediat tot.Oamenii slabi nu sar peste micul dejun. Cei mai multi oameni slabi mananca in cel mult o ora de la trezire. Ei se misca, stau in picioare si se agita mai mult.
Oamenii slabi stau intr-un singur loc de foarte putine ori, dupa cum spune Jill Fleming, autorul cartii "Oamenii slabi nu curata farfuriile". Persoanele slabe nu sar peste mese. Ei stiu clar cand si ce trebuie sa manance. Daca vei sta mai mult de sase ore fara mancare, metabolismul tau va incetini.
Ei nu tin dieta, potrivit MSN. Cel putin nu in modul dur al cuvantului. Daca vrei sa ajungi o persoana slaba, trebuie sa iti schimbi tot stilul de viata, inclusiv mentalitatea.
Studiile au demonstrat ca oamenii slabi au un regim alimentar mult mai sanatos decat persoanele mai plinute. Acestia consuma foarte multe fructe si legume si beau multa apa. Isi urmaresc foarte des greutatea. Oamenii slabi sunt foarte atenti la greutatea lor si stiu cand se ingrasa si cateva sute de grame.
Daca observa ca au inceput sa ia in greutate, oamenii slabi pun imediat la bataie cu plan pentru a regla acest lucru.
Fac exercitii in mod regulat. "In cercetarile mele, noua din zece persoane care au slabit au continuat sa faca sport si acest lucru a devenit parte din viata lor", a declarat Anne Fletcher, M.S., R.D., autoarea serieri de carti "Thin for Life".
Chiar daca nu ai fost un fanatic in ceea ce priveste sportul, niciodata nu este prea tarziu sa incepi. 15 minute de miscare in fiecare zi este perfect.Nu isi rezolva problemele mancand.
De multe ori se intampla ca atunci cand suntem suparati sa ne "rasfatam" cu o portie de mancare sau ceva dulce. Oamenii slabi nu isi rezolva problemele emotionale cu ajutorul mancarii. Ei inceteaza sa manance atunci cand se simt plini. In loc sa consume tot ceea ce primesc, ei se concentreaza pe nevoile organismului. Au invatat ca daca mananca mult nu se vor simti bine si, de asemenea, au invatat cand trebuie sa se opreasca.
Nu se inconjoara de tentatii. In loc sa isi umple dulapurile cu tot felul de gustari pline de calorii, ei tin la indemana fructe, legume sau alte alimente sanatoase. Stiu cum sa se rasfete cu o mancare. Ei nu se infometeaza, mananca atunci cand vor ceea ce vor, insa cu grija.
Diferenta este ca acesti oameni isi cumpara ceea ce vor, mananca incet si se bucura de alimentul respectiv. Oamenii mai grasi abia asteapta sa cumpere ceva si infuleca imediat tot.Oamenii slabi nu sar peste micul dejun. Cei mai multi oameni slabi mananca in cel mult o ora de la trezire. Ei se misca, stau in picioare si se agita mai mult.
Oamenii slabi stau intr-un singur loc de foarte putine ori, dupa cum spune Jill Fleming, autorul cartii "Oamenii slabi nu curata farfuriile". Persoanele slabe nu sar peste mese. Ei stiu clar cand si ce trebuie sa manance. Daca vei sta mai mult de sase ore fara mancare, metabolismul tau va incetini.
Trucuri pentru arderea grasimilor
Secretul unei arderi precipitate a grasimilor e, in mod paradoxal, daca ne gandim la numarul in crestere al persoanelor obeze, la indemana tuturor.
Nu e nevoie de tehnici futuriste sau de locuri hi-fi pentru a-ti pune la treaba organismul.
E de ajuns sa retii cateva sfaturi de bun simt, adunate pentru tine de FoxNews.
Studiile recente au aratat ca ceaiul verde, baut dupa ce ai facut miscare, grabeste oxidarea grasimilor, mareste sensibilitatea insulinei si toleranta glucozei in cazul femeilor tinere.
Vitamina C este si ea de ajutor in procesul arderii grasimilor.
Portia zilnica ar trebui sa fie in jur de 75 de miligrame.
O jumatate de grepfrut contine 44 de miligrame de Vitamina C. Majoritatea fructelor bogate in Vitamina C contin si fibra, si ea necesara in procesul arderii grasimilor.
Construirea masei musculare este un mod excelent de a-ti grabi metabolismul. Iar persoanele care au o masa musculara mai dezvoltata au si un metabolism mai alert, care ii ajuta sa arda mai multe calorii. Stresul poate contribui la pierderea masei musculare su incetinirea ritmului metabolismului.
Se recomanda yoga sau orice activitate care ajuta la eliberarea tensiunii.
Daca nu iesi din casa, grasimile tale stau la caldurica si nu prea ai sanse sa scapi de ele. Si asta pentru ca Vitamina D, pe care o obtii in urma expunerii la lumina naturala, te ajuta sa pierzi in greutate. Si ce metoda mai buna stii decat aceea de a iesi in natura?
Consumul de apa previnde deshidratarea, despre care s-a demonstrat ca iti incetineste metabolismul. Persoanele deshidratate adesea confunda setea cu foamea, sfarsind prin a manca mai mult decat au nevoie.Zambeste, spune un banc! Adora orice forma de umor! Indiferent ce ai face, razi; rasul iti mareste ristmul metabolismului si te ajuta sa arzi macar 10 calorii.
Gustarile dintre mic dejun, pranz si cina te ajuta sa nu mananci peste masura atunci cand te asezi la masa. Ai grija doar ca ceea ce consumi sa fie sanatos.
Opteaza pentru alimente pline de nutrienti, cum ar fi nucile sau crema de arahide. Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Purdue a aratat ca barbatii se simt cel mai satui dupa ce consuma unt de arahide.
Misca-te si nu neaparat la sala. Nu e nevoie sa-ti dai un sfert din salariu pe o sala de fite. La fel de eficient este sa urci si sa cobori scarile de cate ori ai ocazia. Aceasta activitate arde de doua ori mai multe calorii decat oricare alta.
Nu e nevoie de tehnici futuriste sau de locuri hi-fi pentru a-ti pune la treaba organismul.
E de ajuns sa retii cateva sfaturi de bun simt, adunate pentru tine de FoxNews.
Studiile recente au aratat ca ceaiul verde, baut dupa ce ai facut miscare, grabeste oxidarea grasimilor, mareste sensibilitatea insulinei si toleranta glucozei in cazul femeilor tinere.
Vitamina C este si ea de ajutor in procesul arderii grasimilor.
Portia zilnica ar trebui sa fie in jur de 75 de miligrame.
O jumatate de grepfrut contine 44 de miligrame de Vitamina C. Majoritatea fructelor bogate in Vitamina C contin si fibra, si ea necesara in procesul arderii grasimilor.
Construirea masei musculare este un mod excelent de a-ti grabi metabolismul. Iar persoanele care au o masa musculara mai dezvoltata au si un metabolism mai alert, care ii ajuta sa arda mai multe calorii. Stresul poate contribui la pierderea masei musculare su incetinirea ritmului metabolismului.
Se recomanda yoga sau orice activitate care ajuta la eliberarea tensiunii.
Daca nu iesi din casa, grasimile tale stau la caldurica si nu prea ai sanse sa scapi de ele. Si asta pentru ca Vitamina D, pe care o obtii in urma expunerii la lumina naturala, te ajuta sa pierzi in greutate. Si ce metoda mai buna stii decat aceea de a iesi in natura?
Consumul de apa previnde deshidratarea, despre care s-a demonstrat ca iti incetineste metabolismul. Persoanele deshidratate adesea confunda setea cu foamea, sfarsind prin a manca mai mult decat au nevoie.Zambeste, spune un banc! Adora orice forma de umor! Indiferent ce ai face, razi; rasul iti mareste ristmul metabolismului si te ajuta sa arzi macar 10 calorii.
Gustarile dintre mic dejun, pranz si cina te ajuta sa nu mananci peste masura atunci cand te asezi la masa. Ai grija doar ca ceea ce consumi sa fie sanatos.
Opteaza pentru alimente pline de nutrienti, cum ar fi nucile sau crema de arahide. Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Purdue a aratat ca barbatii se simt cel mai satui dupa ce consuma unt de arahide.
Misca-te si nu neaparat la sala. Nu e nevoie sa-ti dai un sfert din salariu pe o sala de fite. La fel de eficient este sa urci si sa cobori scarile de cate ori ai ocazia. Aceasta activitate arde de doua ori mai multe calorii decat oricare alta.
Pesimismul ajuta la slabit?
O doza sanatoasa de pesimism ii poate ajuta sa slabeasca pe cei care doresc sa piarda mai multe kilograme.
Cercetatorii au descoperit ca personalitatea influenteaza pierderea in greutare: daca esti prea optimist, sansele de a te tine de o dieta sunt mult mai mici, in vreme ce emotiile negative pot avea un efect pozitiv asupra procesului de slabire, scrie The Telegraph.
Oamenii de stiinta au urmarit persoanele obeze supuse unei diete si le-au testat pentru a vedea ce personalitate au.
Au descoperit ca voluntarii au devenit mai optimisti pe masura ce greutatea a inceput sa scada, ceea ce i-a incurajat sa se tina de noul regim alimentar. In schimb, cei care au inceput cu prea mult optimism au avut probleme cu pierderea in greutate.
Studiul, publicat in revista BioPsychoSocial Medicine, a fost condus de Hitomi Saito, de la Universitatea Doshisha din Kyoto, Japonia.
Nota: Orice ar scrie oamenii de stiinta eu prefer sa fiu optimista si mai plinuta decat slaba si pesimista :)
Cercetatorii au descoperit ca personalitatea influenteaza pierderea in greutare: daca esti prea optimist, sansele de a te tine de o dieta sunt mult mai mici, in vreme ce emotiile negative pot avea un efect pozitiv asupra procesului de slabire, scrie The Telegraph.
Oamenii de stiinta au urmarit persoanele obeze supuse unei diete si le-au testat pentru a vedea ce personalitate au.
Au descoperit ca voluntarii au devenit mai optimisti pe masura ce greutatea a inceput sa scada, ceea ce i-a incurajat sa se tina de noul regim alimentar. In schimb, cei care au inceput cu prea mult optimism au avut probleme cu pierderea in greutate.
Studiul, publicat in revista BioPsychoSocial Medicine, a fost condus de Hitomi Saito, de la Universitatea Doshisha din Kyoto, Japonia.
Nota: Orice ar scrie oamenii de stiinta eu prefer sa fiu optimista si mai plinuta decat slaba si pesimista :)
Abonați-vă la:
Postări (Atom)
Cele mai citite in ultima saptamana
-
Vrei să slăbești dar îți plac prăjiturile? Uite o rețetă inedită de prăjitură care nu conține nici făină albă de grâu și nici zahăr. Ingred... -
Preparat care topește grăsimile rapid și ușor. Ai nevoie de doar 2 ingrediente. Te ajută să slăbești eficient și natural. Bine de știut că ... -
Mâncarea sănătoasă este și gustoasă. Azi vă prezentăm o rețetă simplă delicioasa și sănătoasă care se prepară ușor. Este vorba despre o sal... -
Simți că ai nevoie de o detoxifiere? Uite un remediu naturist pentru curățarea ficatului. Această rețetă are numeroase beneficii pentru săn... -
Par niște frunze banale dar au nenumărate beneficii pentru sănătate. Este vorba despre frunze de dafin. Renumite încă din antichitate, fol...