Inghetata

Am observat ca multe persoane, mai ales femeile adora sa manance  inghetata si de aceea de multe ori ma intreb daca inghetata ingrasa sau slabeste. Chiar se poate slabi cu inghetata?
Conform unor nutritionisti se poate slabi cu inghetata.
Iata dieta in care poti manca inghetata ori ca desert, ori la mic dejun,pranz sau cina.
Regim de 1300 de calorii pe zi

Regimul cu inghetata trebue combinat in asa fel incat meniurile care o insotesc trebuie sa fie foarte bogate in legume si fructe.

Pentru a pierde intre 2 si 4 kilograme, tine-l timp de 7 zile consecutiv, dupa care continua cu o alimentatie mai bogata in calorii, dar echilibrata.

Nu tine acest regim niciodata mai mult de 7 zile fara sa vorbesti mai intai cu medicul tau de familie!
Cate calorii are inghetata?Vezi aici  o lista de calorii:
- Un bol de inghetata cu crema: 60g = 72 cal.
- Un bol de inghetata cu ciocolata si lapte: 80 g = 188 cal.
- Un cornet cu 3 cupe de ciocolata, vanilie si capsuni: 110 g= 255 cal.
- Un cornet cu 3 cupe de: lamaie - 140 cal, afine - 151 cal, capsuni - 153 cal, pepene - 160 cal, fistic - 211 cal, vanilie - 219 cal, ciocolata - 291 cal, nutella - 326 cal.

Ce poti manca pe langa inghetata?
Lapte, cereale integrale, salate, ton, carne de pui sau de vita in cantitati mici (100 g), paste si in rest, multe fructe si legume.

sursa www.csid.ro
Cine poate povesti ca a slabit cu inghetata?

Fructe -Litchi

Am descoperit zilele trecute insupermarket niste fructe exotice. Se numesc litchi.
Iata cateva informatii despre litchi:
 Litchi numit si Litchi chinensis sau lychee, laichi sau lichu esteun fruct din familia Sapindaceae.

Arborele este originar din China, in prezent este cultivat in multe zone tropicale si subtropicale.
Fructul este o drupa de 3-4 cm si3 cm diametru.

Exteriorul este acoperit cu o coaja rosiatica, ferma la atingere, necomestibila care se indeparteaza usor. Interiorul fructului este format dintr-un strat carnos, alb cu gust dulce . Este bogat in vitamina C are o textura asemanatoare boabelor de struguri. In centru a o samanta ovala de 2 cm care este necomestibil.

Daca fructul licthi este refrigerat coaja devine maro dar nu ii afecteaza gustul.
O ceasca de litchi asigura in medie 72 mg de vitamina C, minerale, 14% din nceserarul zilnic de cupru, 9% fosfor si 6% potasiu.
La ce este bun, ce proprietati are?
Litchi are efecte pozitive asupra glandelor, tumorilor si problemelor digestive.
Cat costa in Romania fructele Litchi ce pret au? Un kg costa in jur de 15 lei un kilogram.  Le poti cumpara in orice hypermarket Kaufland.
sursa revista saptamanala Kaufland

Cine a mancat deja fructe litchi?

Dieta pentru persoanele cu diabet zaharat

Ce poate manca o persoana care are diabet?
Educarea diabeticului pentru regim este esentiala, impreuna cu controlul permanent al glicemiei si glicozuriei.
Dietoterapia va trebui sa asigure o repartitie echilibrata a consumului de alimente in 24 de ore, corespunzator din punct de vedere al calitatii si cantitatii. Zaharul pur va fi exclus din alimentatia curenta, fiind rezervat doar tratarii hipoglicemiei.

Dietoterapia
Alimente ce pot fi consumate fara restrictie:
• carne slaba sau degresata la tava sau cuptor;
• toate tipurile de peste;
• oua, nu mai mult de cinci pe saptamana;
• branza slaba;
• legume fara amidon (morcovi, varza, spanac, fasole verde, praz, andive, rosii, salata verde). O cantitate de 400-500 grame pe zi, cantarite inainte de preparare este suficienta.

Alimente de mancat cu moderatie:
• fructe proaspete: 300 grame pe zi;
• paine si derivatii sai (cornuri, briose): 200 grame pe zi;
• cartofi, cereale, paste fainoase: 300 grame pe zi;
• unt, nu mai mult de 130 grame pe saptamana: 15-20 g/zi;
• ulei, nu mai mult de ½ litru pe luna: 15-20 ml pe zi;
• margarina vegetala: 15-20 g/zi.

Absolut interzis este zaharul sub toate formele de absorbtie rapida: dulciuri, ciocolata, dulceata, miere, bauturi zaharoase, biscuiti, produse de patiserie.

sursa www.farmaciata.ro

Vrei sa arati super toata viata? Incepe o dieta la 28 de ani!

Vrei sa arati super toata viata? Cand sa incep o dieta? Incepe o dieta la 28 de ani!
Dietele care dau cele mai bune rezultate sunt cele incepute la 28 de ani. La aceasta varsta, femeile scapa mult mai repede de kilograme si de celulita pentru ca au o vointa de fier.

Potrivit unui studiu realizat recent, femeile in jurul varstei de 28 de ani sunt mai preocupate mai mult ca oricand de greutatea lor si tocmai de aceea acorda o atentie sporita dietelor.

La polul opus insa, cele care au trecut de 30 de ani sunt ocupate cu alte lucruri pentru a mai avea grija si de felul in care arata, in vreme ce doamnele de 40 de ani isi pierd pur si simplu interesul pentru a avea un trup perfect

sursa http://stirileprotv.ro

Scapa de toxine cu mancaruri de legume

Dupa Sarbatori daca vrei sa faci o cura de detoxificare poti incerca urmatoarele mancaruri de legume care te vor ajuta sa scapi de toxinele din organism.
- Supa crema de sparanghel
- Frigarui
- Salata cu sfecla rosie
- Spanac cu oua

De ce ingrediente ai nevoie si pentru modul de preparare a acestor retete citeste articolul pe
www.libertatea.ro


sursa poza

Exercitii care te slabesc rapid

Daca vrei sa iti recapeti silueta fa-ti timp cateva minute pe zi de miscare pot face minuni pentru corpul tau.

Inainte de a incepe programul de exercitii, incalzeste-ti musculatura sarind coarda cel putin 10 minute.
Se recomanda 15-20 de repetari pentru fiecare exercitiu. Efectueaza 2-3 seturi pentru fiecare exercitiu.

Iata primul exercitiu:
intinde piciorul stang in spate asezand degetele piciorului pe o banca sau scaun. Piciorul drept trebuie sa fie la jumatate metru distanta de banca/scaun. Executa fandari si coboara corpul cat poti.

vezi toate exercitiile pe www.eva.ro dieta fitness
sursa poza

Dieta cu grepfruit minus 4 kg in 14 zile

Grepfrutul reduce pofta de mancare, regleaza tranzitul intestinal si dizolva o mare parte din grasimi, ajutand organismul sa elimine toxinele.

Dieta cu grepfrut nu e complicata, nu ai nevoie de cantar si nici sa numeri caloriile.IN dimpul curei de slabire cu grepfruit poti consuma in voie carne, peste si legume, dar doar fierte sau la gratar.
Datorita aportului mare de vitamina C provenita din grepfrut imunutatea e asigurata.

Dezavantajele dietei: este o dieta monotona si oarecum restrictiva, de aceea poate aparea efectul de yo-yo imediat dupa incetarea dietei, fiind lipsita de grasimi vegetale.

Cat pot slabi cu dieta cu grepfruit? Poti slabi pana la 4 kilograme in 2 saptamani.

citeste tot articoluil pe www.femeia.ro

cine a slabit cu grepfruit?