Inainte de a incepe programul de exercitii, incalzeste-ti musculatura sarind coarda cel putin 10 minute.
Se recomanda 15-20 de repetari pentru fiecare exercitiu. Efectueaza 2-3 seturi pentru fiecare exercitiu.
Iata primul exercitiu:
intinde piciorul stang in spate asezand degetele piciorului pe o banca sau scaun. Piciorul drept trebuie sa fie la jumatate metru distanta de banca/scaun. Executa fandari si coboara corpul cat poti.
vezi toate exercitiile pe www.eva.ro dieta fitness
sursa poza
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Comentariile sunt moderate de operator uman. Comentariile irelevante nu se publica.
[ Comments are moderated. Irrelevant comments do NOT get published ]