Tyra Banks a slabit 13 kilograme in 6 luni

Tyra Banks:a slabit 13 kilograme in 6 luni
Fostul topmodel, Tyra Banks, a reusit sa slabeasca 13 kilograme in doar 6 luni. Cum? Exercitii si alimentatie sanatoasa. Acum Tyra are o greutate de 63 de kilograme.


Pentru a ajunge la acesta greutate Tyra a fost nevoita sa renunte la mancarurile preferate si sa apeleze la un consum mai ridicat de fructe, legume si alimente bogate in proteine care revitalizeaza organismul si tine senzatia de foame la distanta.


O alta strategie folosita de Tyra este controlarea portiilor. Pentru pranz si cina serveste carne de pui, creveti sau peste (proteine slabe) cu legume, salata si supa pe care o pregateste singura.

Gustarile sunt formate din fructe si legume care ii dau senzatie de satietate pe toata durata zilei.Cat despre sport, topmodelul se antreneaza cate o ora zilnic, exercitii cardio (printre care si scurte plimbari si alergari in aer liber).

A apelat chiar si la Martin Snow, proprietarul unui club de box din New York, care, de 2 ori pe saptamana, ii ofera sedinte de box.

Dieta de birou

Cum este dieta la birou?
Specialistii cotidianului german „Bild“ recomanda „dieta de birou“ mai ales daca vrei sa scapi de kg in plus fara prea multa bataie de cap.


Cel mai important lucru in dieta este sa iei in fiecare dimineata un mic-dejun copios.

Creierul nostru are nevoie de 5-6 grame de zahar pe ora. In timpul nopţii, creierul consuma rezervele noastre de zahar, deci dimineata, trebuie sa completam aceste rezerve – cele mai bune alimente fiind cerealele.

Carbohidratii previn senzatia de foame de lup, dupa un mic-dejun consistent, creierul devine satul, iar senzatia de foame dispare ca prin minune.



Puteti citi intregul articol
http://www.clicksanatate.ro

Secretele oamenilor slabi

Cand vedem o persoana slaba pe strada ne gandim imediat la ce consuma ca sa arate in felul acesta. Daca stam sa ne gandim bine, nu este foarte complicat, ei doar sunt mai atenti la ceea ce mananca si cand anume trebuie sa o faca.


Ei nu tin dieta, potrivit MSN. Cel putin nu in modul dur al cuvantului. Daca vrei sa ajungi o persoana slaba, trebuie sa iti schimbi tot stilul de viata, inclusiv mentalitatea.

Studiile au demonstrat ca oamenii slabi au un regim alimentar mult mai sanatos decat persoanele mai plinute. Acestia consuma foarte multe fructe si legume si beau multa apa. Isi urmaresc foarte des greutatea. Oamenii slabi sunt foarte atenti la greutatea lor si stiu cand se ingrasa si cateva sute de grame.

Daca observa ca au inceput sa ia in greutate, oamenii slabi pun imediat la bataie cu plan pentru a regla acest lucru.

Fac exercitii in mod regulat. "In cercetarile mele, noua din zece persoane care au slabit au continuat sa faca sport si acest lucru a devenit parte din viata lor", a declarat Anne Fletcher, M.S., R.D., autoarea serieri de carti "Thin for Life".

Chiar daca nu ai fost un fanatic in ceea ce priveste sportul, niciodata nu este prea tarziu sa incepi. 15 minute de miscare in fiecare zi este perfect.Nu isi rezolva problemele mancand.

De multe ori se intampla ca atunci cand suntem suparati sa ne "rasfatam" cu o portie de mancare sau ceva dulce. Oamenii slabi nu isi rezolva problemele emotionale cu ajutorul mancarii. Ei inceteaza sa manance atunci cand se simt plini. In loc sa consume tot ceea ce primesc, ei se concentreaza pe nevoile organismului. Au invatat ca daca mananca mult nu se vor simti bine si, de asemenea, au invatat cand trebuie sa se opreasca.

Nu se inconjoara de tentatii. In loc sa isi umple dulapurile cu tot felul de gustari pline de calorii, ei tin la indemana fructe, legume sau alte alimente sanatoase. Stiu cum sa se rasfete cu o mancare. Ei nu se infometeaza, mananca atunci cand vor ceea ce vor, insa cu grija.

Diferenta este ca acesti oameni isi cumpara ceea ce vor, mananca incet si se bucura de alimentul respectiv. Oamenii mai grasi abia asteapta sa cumpere ceva si infuleca imediat tot.Oamenii slabi nu sar peste micul dejun. Cei mai multi oameni slabi mananca in cel mult o ora de la trezire. Ei se misca, stau in picioare si se agita mai mult.

Oamenii slabi stau intr-un singur loc de foarte putine ori, dupa cum spune Jill Fleming, autorul cartii "Oamenii slabi nu curata farfuriile". Persoanele slabe nu sar peste mese. Ei stiu clar cand si ce trebuie sa manance. Daca vei sta mai mult de sase ore fara mancare, metabolismul tau va incetini.

Dieta cu retete dulci si sarate

Regimul dr. Cohen- Cu ajutorul acestui regim poti slabi 2 kilograme in 3 zile si chiar 4 kilograme intr-o saptamana.

Reteta de slabit 

Baza regimului o reprezinta doua retete de slabire culinare: una dulce si una sarata.

Reteta dulce : Un iaurt degresat sau 125 grame branza de vaci, ambele cu 0,1% grasimi, doua linguri de compot de fructe facut in casa sau compot din comert, insa fara adaos de zahar, un albus de ou batut spuma. Daca vrei, poti adauga si putin indulcitor.

Preparare: Se amesteca branza de vaci sau iaurtul cu cele 2 linguri de compot de fructe, apoi si cu albusul de ou batut spuma. Se pune indulcitor, dupa preferinte, si se consuma proaspat.

Reteta sarata- reteta de slabit

Un iaurt degresat sau 125 grame branza slaba de vaci, 250 ml de ciorba de legume (fara cartofi, orez sau fidea), doua oua fierte tari, zeama de lamaie. Ciorba de legume se amesteca cu iaurtul sau branza de vaci si zeama de lamaie, adaugam ouale taiate marunt.
Jumatate de galbenus se taie marunt si se presara deasupra. Pentru aroma, se mai pot adauga 50-80 g de soia cruda.

Mic dejun: cafea sau ceai fara zahar, reteta dulce si un pahar de suc de legume.

Pranz: reteta sarata.

Cina: cafea sau ceai, fara zahar si reteta sarata sau dulce, plus un pahar de suc de legume.