Rețetă sănătoasă de salată de ton cu avocado + dressing ușor de lămâie

Dupa succesul retetei anterioare - cu care slabesti usor - venim azi cu o noua reteta sanatoasa.

Este vorba despre o reteta de salata cu ton si avocado.  Delicios, gustos si se prepara foarte rapid.  Doza preparata este o portie mare din care pot manca toti membri familiei.

 Ingrediente necesare SALATA DE TON:

- 1-3 cutii mici de ton în ulei

- 1 castravete fabio 

-1 ceapă roșie mică/medie, feliată

- 2 avocado, tăiate cubulețe

- 2 linguri ulei de măsline extravirgin sau ulei de floarea soarelui

- Suc de la 1 lămâie medie (aproximativ 2 linguri)

- 1/2 legătură) frunze coriandru, tocat sau frunze de patrunjel daca nu ai coriandru

- 1 jumatate linguriță sare de mare sau dupa gust

- putin piper negru macintat

Mod de preparare. Castravetele se spala cu apa, se taie coaja si se taie feliute subtiri,. Avocado se alege de obicei cu coaja maronie se taie in 2 se scoate samburele si cu o lingura se scoate pulpa de avocado. Se taie cubulete.

Se curata ceapa si se taie feliute.

Conservele de ton se scurg de ulei si se pun in bol. Se stoarce zeama de la lamaie.  Se ia o jumatate de legatura de frunze de coriandru/ sau patrunjel si se toaca marunt. Se pune totul in bol si se stropeste cu putin ulei de masline. Sare se pune dupa gust.

Se amesteca bine apoi se mananca o portie. Pofta buna

Reteta video o puteti vedea aici