Daca vrei sa slabesti si cauti o dieta eficienta pentru a slabi poti incerca dieta nordica.
Cat slabesc cu dieta nordica? Cu dieta nordica poti scapa de 2 kg in 7 zile, kg pe care nu le mai pui la loc, deci fara efectul yoyo.
In ce consta dieta nordica? Ce poti manca in aceasta dieta? Alimente permise in dieta nordica.
Daca urmezi dieta nordica ai voie sa mananci aceste alimente:
- Ceareale integrale, orez si tarate – bogate in fibre si proteine;
- Varza , Sfecla rosie, morcovi,mazare, spanac,
- Somon, macrou, Pui organic
- Fructe de padure
Poti condimenta mancarurile cu marar, patrunjel, menta, tarhon
Meniu dieta nordica:
Mic dejun:
- fulgi de ovaz si lapte degresat, o felie paine din orez cu branza vaci si cafea sau ceai neindulcit
Gustarea de dimineata:
1 felie paine de orez cu 2 linguri branza de vaci semidegresata, sau la birou poti servi cateva legume crude si 10 g alune, nuci sau migdale.
Pranz:
Paine de orez cu oua fierte tari
Sau Cartofi fierti si o portie de legume crude
In weekend-uri te poti distra in bucatarie pentru a gati supa la masa de pranz.
Gustarea de dupa-amiaza: un fruct
Cina: -150 g peste sau pui, 1 portie mare de legume,
sau 2 cartofi fierti sau 1 felie paine integrala 1 portie salata cu laptuci sau varza.
Incearca sa consumi 3 zile peste, 2 zile legume, 2 zile carne.
Gustarea de seara:
150 ml iaurt degresat cu fructe de sezon sau o bucata mica de ciocolata.
sursa www.ele.ro
