Dieta de 7 zile, in care sucul de lamaie este obligatoriu la inceputul fiecarei zi, si planul de exercitii asociat acesteia vor favoriza eliminarea toxinelor de catre ficat, intarirea sistemului imunitar si absorbtia de catre organism a cantitatilor de nutrienti si de vitamina C necesare, dar mai ales o pierdere in greutate permanenta, care nu iti va afecta starea de sanatate.
Ziua 1
Bea lamaie cu apa la prima ora in fiecare dimineata si apa din belsug in cursul zilei! Inceperea zilei cu un pahar de suc de lamaie si apa e un mod minunat de a-ti stimula sistemul digestiv si de a ajuta motilitatea intestinala. Desi principiul numarul 1 iti impune sa bei mai mult, cantitatea de lichide nu include alcool, ceai sau cafea, alcool.
Mic dejun:un bol de salata de fructe amestecate cu iaurt natural activ si 2 linguri de fulgi de ovaz; 300 ml lapte de soia sau lapte organic;
Gustare 1: 8 migdale nesarate, un pahar de suc proaspat de fructe diluat cu apa;
Pranz: supa de legume preparata in casa, 2 felii de paine integrala cu salata presarata cu putina branza;
Gustare 2: 2 biscuiti de ovaz cu o lingura de branzica de casa si rosii cherry;
Cina: gratar de peste, tofu sau pui stropit cu lamaie si dressing de ulei de masline; legume preparate prin metoda stir-fry (legume cu frunze verzi: varza furajera si spanac) servite cu o lingura de seminte de susan; piersici coapte cu scortisoara, bautura fierbinte din citrice.
Ziua 2
In afara faptului ca bei suc de lamaie la prima ora a diminetii si multa apa in cursul zilei, trebuie sa mananci cel putin 5 portii de fructe si legume ca sa te asiguri ca primesti suficienta vitamina C. Dimineata la prima ora: paharul cu suc de lamaie diluat cu apa calda.
Mic dejun: 1 ou ochi; 2 felii de paine integrala prajita, cu putin unt si o rosie la gratar; 1 mar; 300 ml lapte organic sau lapte de soia;
Gustare 1: 2 caise proaspete sau uscate si o mana de arahide nesarate; suc de mere, creson si lamaie;
Pranz: o lingura din fiecare: fasole rosie, naut si fasole cannellini (boabele vor fi amestecate cu rosii, ardei verde si dressing de lamaie); o chifla integrala; o salata verde mare cu ceapa verde; 1 kiwi;
Gustare 2: 1 biscuit de ovaz cu branzica de casa si capsuni;
Cina: mancare de legume; banana la gratar cu 2 patratele de ciocolata amaruie topite deasupra.
Ziua 3
Echilibrarea glicemiei este unul dintre cele mai bune moduri de a declansa scaderea in greutate. Dimineata la prima ora: paharul cu suc de lamaie diluat cu apa calda
Mic dejun: terci din 2 linguri de fulgi de ovaz si 300 ml lapte cu zmeura, capsuni si o nectarina;
Gustare 1: salata de fructe cu dressing de lamaie; 300 ml lapte de soia sau lapte organic;
Pranz: salata calda de fasole, o chifla integrala cu putin unt, 1 iaurt activ natural;
Gustare 2: o lingurita de seminte de floarea-soarelui; o mana de boabe de strugure;
Cina: un cotlet de somon la cuptor cu dressing de suc de lamaie si multe legume gatite la abur; o cupa mica cu inghetata de ciocolata cu nuci zdrobite.
Repeta cura ori de cate ori simti ca e nevoie si ai grija sa nu strici ce-ai inceput, exagerand in afara ei.
In plus, cu un lucru e toata lumea de acord: desi multe sunt cauzele care declanseaza cresterea in greutate, consumul de zahar e principalul vinovat.
Lista cu alimente de evitat este lunga: grasimi, dulciuri, carbohidrati, legume si lactate. Ai voie: o cantitate mica de fructe pe zi si trebuie sa mananci 6 oua pe saptamana.
