Greseli de evitat in dieta

In dorinta de a slabi cat mai repede, tot mai multe persoane tin o dieta stricta, uitand de riscurile care vin odata cu aceasta. Astfel, eforturile se intorc impotriva lor, iar dieta nu doar ca se transforma intr-un esec, dar poate da peste cap intregul organism.


De aceea, Webmd va sugereaza cateva dintre greselile ce trebuie evitate atunci cand tineti o cura de slabire:

1. Saritul peste mic dejun

Saritul peste micul dejun pare a fi un mod simplu de a reduce din calorii, dar rezultatul poate fi o foame insatiabila pentru restul zilei. Acest lucru va poate duce la a manca snacksuri pentru tot restul zilei la birou, consumand mai multe calorii decat v-ati fi imaginat.

Cel mai bine este sa aveti un mic dejun cu un nivel ridicat de proteine si fibre, care pot reduce foamea pe parcursul zilei. De fapt, studiile arata ca oameni care mananca in fiecare dimineata micul dejun au mai multe sanse de a-si mentine greutatea constanta.

2. Evitarea gustarilor

Poate uneori v-ati dori sa mancati o punga de covrigei la birou sau sa savurati o inghetata. Nu trebuie insa sa le eliminate complet din alimentatie, ci sa le includeti strategic in dieta voastra.

Snacksurile va ajuta sa va pastrati metabolismului activ, in special in cazul in care acestea sunt bogate in proteine.

3. Consumul de alimente cu un continut scazut de grasimi

Alimentele cu un continut scazut de grasimi pot juca un rol important in dieta voastra. Dar "scazut in grasimi" nu inseamna neaparat si un nivel scazut de calorii.

Cel mai bun mod de a sti cat de mule grasimi, zaharuri si calorii are un produs este sa verificati elementele nutritionale de pe eticheta.

4. Consumul prea mic de apa

Apa este esentiala pentru arderea caloriilor. Daca va lasati organismul singur sa faca acest proces puteti ajunge la deshidratare si asta inseamna ca pierdeti mai incet din greutate.

Persoanele care beau opt sau mai multe pahare de apa pe zi ard mai multe calorii. Deci, incercati sa adaugati un pahar de apa dupa fiecare masa si gustare.

5. Eliminarea produselor lactate

Laptele, branza si inghetata sunt tabu pentru multe diete, dar renuntarea la ele poate fi contraproductiva.

Un organism lipsit de calciu produce mai multa grasime, iar suplimentele de calciu nu dau acelasi randament.

6. Cantaritul zilnic

Cantaritul zi de zi nu face altceva decat sa va provoace frustrare si va dea informatii inutile. Este mai important sa se caute un trend pe termen lung.

Daca obiectivul este de a pierde 1 sau 2 kilograme pe saptamana, veti fi multumiti sa vedeti asta la sfarsitul perioadei.

7. Evitarea exercitiilor

Daca ati deveni mai activ, ati putea manca mai multe din lucrurile care va plac fara sa va ingrasati.
Puteti incerca sa faceti inot, balet, ciclism sau sa jucati ping-pong.

Andreea Banica a slabit 18 kg

 Solista şi-a recăpătat, în sfârşit, formele după naştere, ea reuşind să slăbească prin intermediul unui regim draconic, dar şi datorită faptului că pierde nopţile la căpătâiul bebeluşului, nu mai puţin de 18 kilograme.

Dacă în luna iunie a şocat spectatorii de la Premiile Muzicale de la Craiova cu pantalonii cu portjartiere, care-i scoteau în evidenţă talia rotunjită vizibil după naştere, Andreea Bănică a avut o apariţie spectaculoasă, joi seară, la Festivalul Callatis.

Blonda a reuşit în sfârşit să dea jos nu mai puţin de 18 kilograme şi acum a revenit la formele care au făcut-o celebră. Din păcate, ea a intrat pe scena-scoică şchiopătând, fiind măcinată de o durere înfiorătoare la degetul mare de la piciorul drept.

În cursul zilei de joi, ea a mers la un salon de cosmetică din Mangalia, acolo unde şi-a făcut pedichiura. Se pare că ustensilele nu erau sterile, drept pentru care s-a infectat, iar degetul i s-a umflat, fiind plin de puroi la ora show-ului.

Pentru că nu a avut timp, Andreea nu a mers la medic pentru a se tratata, aşa cum ar fi trebuit, ci doar s-a bandajat pe fugă: “Am fost la farmacie şi am luat antibiotic, iar la deget m-am legat cu o faşă. Mă doare îngrozitor, iar dacă nu îmi va trece, mă voi vedea nevoită ca, zilele viitoare, să merg la spital la Bucureşti”, ne-a spus ea.

Grasimea de pe abdomen duce la migrene

Persoanele cu varste intre 20 si 55 de ani care au grasime pe abdomen au sanse mai mari sa se confrunte cu migrene si dureri de cap, arata un studiu efectuat de National Health and Nutrition Examination Survey.

Studiul, efectuat pe 22.211 de persoane, demonstreaza totodata ca cele mai afectate de migrene cauzate de obezitate sunt femeile. Riscul cel mai mare se afla la persoanele intre 45 si 54 de ani.

Scaderea in greutate si, implicit, reducerea stratului de grasime de pe abdomen, ar putea fi benefica pentru adultii care sufera de dureri de cap, scrie Le Point.

In ce priveste migrenele, care sunt insotite de halucinatii, acestea constituie si un factor de risc cardiovascular. Persoanele care sufera adesea de migrene au riscuri de doua ori mai mari sa se confrunte cu un accident vascular cerebral sau infarct miocardic.

Exista legaturi si intre migrena si retinopatie, care se caracterizeaza printr-o dimensiune redusa a arterelor si venelor care iriga membrana din interiorul ochiului.

Pe de alta parte, migrenele duc la scaderea cu 26% a riscului de cancer la san, arata un studiu realizat pe 4.500 de femei, de cercetatorii de la Fred Hutchinson Cancer Research Center din Seattle.

Indiferent de varsta femeilor (inainte sau dupa menopauza), migrena are efecte benefice in ceea ce priveste reducerea incidentei cancerului mamar.

Metode de a scapa de durerile de spate

Aproximativ 80% din populaţia adultă a Globului suferă de dureri de spate, afecţiunea apărând şi la femei, şi la bărbaţi, precizează medicul Alin Popescu.

Cel mai frecvent, durerea lombară joasă afectează persoanele de 30-50 de ani. „Durerea de spate apare din cauza procesului de îmbătrânire şi a stilului de viaţă sedentar, ori din cauza degenerării coloanei vertebrale, proces care creşte odată cu înaintarea în vârstă”, declară dr. Alin Popescu, medic specialist medicină sportivă.

Pe măsură ce trec anii, rezistenţa osoasă şi elasticitatea musculară scad, iar discurile intervertebrale se deshidratează şi îşi pierd din flexibilitate.

Afecţiunile degenerative precum artrita, osteoporoza sau bolile osoase, infecţiile virale ori afecţiunile congenitale ale coloanei pot reprezenta şi ele o cauză, precizează dr. Popescu, care adaugă faptul că şi obezitatea, fumatul, creşterea în greutate pe perioada sarcinii, stresul, sedentarismul, o postură inadecvată sau o poziţie necorespunzătoare în timpul somnului pot contribui la apariţia durerilor de spate.

Uneori, durerea lombară poate indica prezenţa unei boli mai grave.

„Durerea însoţită de febră sau pierderea controlului asupra vezicii urinare şi intestinelor, durerea ce se accentuează în timpul tusei sau o slăbiciune progresivă la nivelul picioarelor pot indica o afectare serioasă a unora dintre cei peste 50 de nervi care-şi au originea la nivelul coloanei şi care au rol în controlarea mişcărilor organismului şi transmiterea semnalelor de la corp spre creier. Persoanele care au astfel de simptome trebuie să meargă la medic, pentru a preveni o afectare permanentă”, subliniază dr. Alin Popescu.

Atunci când urmează un tratament, majoritatea persoanelor care suferă de dureri de spate îşi revin complet şi fără afectări pe termen lung. „Totuşi, dacă intensitatea durerii şi a inflamaţiei nu se reduce după 72 de ore de la tratament, bolnavul trebuie să apeleze la ajutorul doctorului”, atenţionează specialistul.

În opinia sa, exerciţiile fizice - stretchingul, înotul, plimbările - reprezintă metoda cea mai indicată pentru a grăbi recuperarea şi pentru a întări musculatura spatelui şi pe cea abdominală. „Totuşi, dacă apare o senzaţie de disconfort la efectuarea acestor mişcări, dacă devine intensă şi durează mai mult de 15 minute după începerea exerciţiilor, este bine să vă opriţi din activitate şi să mergeţi la medic”, subliniază dr. Alin Popescu. De mare folos în durerile lombare joase sunt şi compresele.

„Se aplică o compresă rece (gheaţă) în zona dureroasă, de mai multe ori pe zi, la intervale de până la 20 de minute. După două-trei zile, se indică aplicarea compreselor calde, pentru a relaxa musculatura şi pentru a creşte fluxul sangvin. De asemenea, şi băile calde pot ajuta la relaxarea musculaturii”, sfătuieşte dr. Popescu. În afara medicamentelor şi a unguentelor, specialiştii recomandă şi repausul la pat, dar numai pentru una-două zile. Medicul spune că noaptea sau în timpul repausului la pat, persoana cu dureri de spate ar trebui să stea într-o parte, cu o pernă între genunchi sau dedesubtul acestora. Electroterapia (bazată pe acţiunea curenţilor magnetici) şi ultrasunetele (o terapie non-invazivă care încălzeşte ţesuturile profunde) sunt alte căi prin care le putem veni de hac durerilor lombare. Doar în cazul unor afectări serioase, care nu răspund la alte terapii, intervenţia chirurgicală este cea mai indicata.