.
.

Cauta pe acest blog

Inceput de dieta in 2013

Am intrat in anul 2013 si putem spune ca pornim din nou in lupta cu kilogramele. Cred ca majoritatea oamenilor isi propun de obicei la inceput de an, sa inceapa o cura de slabire. Fiecare isi propune un tel "gata incep din ianuarie sa slabesc, vreau sa slabesc 10 kilograme, 20 kg, ...etc".
Mai ales daca in timpul sarbatorilor de iarna, de Craciun si Revelion ai mancat mult. Efectul mancatului excesiv se vede cel mai bine pe cantar sau pe unele haine care nu te mai incap.
Pentru ca pot spune ca am experienta in lupta cu kilogramele voi scrie aici cateva trucuri si solutii pentru a reveni la greutatea ideala. Aceste idei de slabit daca te tii de ele te pot ajuta sa slabesti in pasi mici dar siguri si fara sa iti afecteze sanatatea.

Reteta de slabit pentru 2013 pasi in dietele din 2013:

- Primul pas in noua dieta este sa nu mai mananci paine deloc. Nici paine alba, nici paine de secara si nici paine graham.
- Mananca iaurt/sana/chefir/smantana. Daca il consumi simplu fara nimic pe langa el poti manca pana te saturi.
- Consuma mere de cate ori ti se face foame in timpul zilei.
- Daca tie pofta de ciocolata/dulciuri, mananca doar 1-2 bucati dupa care imediat mananca un mar
- Daca ai chef de rontait, sau simti ca tie foame mereu cumpara pufuleti, popcorn sau seminte de floare soarelui sau de dovleac, te vor ajuta cu singuranta sa iti astamperi foamea.
- Incearca sa mananci mancare gatita acasa. Fara supe instant, fara pizza sau hamburgeri
- Evita cartofii in timpul dietei.
- Cand tie pofta de dulce mananca doar fructe sau dulciuri care nu contin faina si zahar
- Inlocuieste zaharul alb cu zahar brun din trestie de zahar sau zahar din mesteacan, eventual daca iti place gustul incearca stevia sau miere

- Bea ceaiuri cu efect de slabit : ceai de soc, ceai verde, ceaiurile de la Plafar pt slabit, ceai de fenicul, ceai cu goji, ceai de ginseng, ceai silueta perfecta etc...
- ia suplimente nutritive, vitamine, seleniu, omega 3 pentru ca in timpul dietei te ajuta sa ramai cu buna dispozitie, te energizeaza si ajuta memoria, nu te vei simti slabit/slabita din cauza curei de slabire.
- bea multa apa
- fa miscare, sport macar 20-30 de minute de 2-3 ori pe saptamana
- consuma carne de pui, porc, curcan, vita, peste fiert sau prajit
Bafta la slabit si sper sa va ajute aceste sfaturi, pe mine personal m-au ajutat si ma ajuta in continuare. Astept postari pe forum sau in rubrica de comentarii de mai jos.