La gustare, la alegere 200 g de fructe cu betacaroten: caise, piersici, pepene galben, cireşe, banane, pere, portocale.
Prima zi
Pranz:
- 300 ml supa de rosii cu morcovi
- 1 felie de paine integrala
- 1 iaurt cu caise
Cina:
- 300 g dorada pe gratar, cu piure de morcovi
- 200 g salata de cireşe, caise, piersici si de banane
A doua zi
Pranz:
- 250 g paste cu sos de rosii, cu busuioc, usturoi si parmezan
- 2 felii de ananas
Cina:
- 150 g piept de curcan pe gratar
- 200 g salata verde cu morcovi si porumb, asezonata cu ulei de masline
- 1 felie de pepene rosu
A treia zi
Pranz:
- 150 g piept de pui la cuptor
- 200 g salata de ardei rosii copti
- 1 felie de paine integrala
Cina:
- 200 g salata de rosii cu ardei gras, morcovi si cu ceapa rosie
- 100 g branză slaba
- 50 g înghetata de fructe cu iaurt
A patra zi
Pranz:
- 250 g spaghete cu ton, ardei gras, usturoi si cu parmezan
- 1 para coapta
Cina:
- 300 g pastrav la cuptor cu rosii si lamaie
- 100 g salata de morcovi rasi, cu porumb si lamaie
- 1 grepfrut
A cincea zi
Pranz:
- 100 g piept de pui la gratar
- 200 g salata de orez cu morcovi, mazare, rosii, ardei gras si ulei de masline
- 1 felie de paine integrala
Cina:
- 250 g pizza cu rosii, ardei gras, porumb si cu ciuperci
- 2 kiwi, 1 felie de pepene rosu
A sasea zi
Pranz:
- 1 ardei gras rosu umplut cu orez si legume
- 1 felie de paine integrala
- 30 g înghetata cu caise
Cina:
- 200 g pastrav la gratar cu lamaie
- 150 g piure de spanac
- 1 felie de pepene galben
Aceasta dietă se poate tine chiar si 2-3 saptamani.Pe zi, consumati doar 1.400 kcal.
sursa articol Click pentru femei
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Comentariile sunt moderate de operator uman. Comentariile irelevante nu se publica.
[ Comments are moderated. Irrelevant comments do NOT get published ]