O metodă eficientă pentru a slăbi. Dacă vrei și tu să slăbești cu ajutorul unor alimente sănătoase poți încerca și tu această rețetă gustoasă și sănătoasă. Iar rezultatul te va surprinde.
Este vorba despre o rețetă de chifteluțe din hrișcă servite împreună cu sos de dovlecei.
Nutriția adecvată te va ajuta să pierzi în greutate, să arzi grăsimea de pe abdomen, să slăbești rapid.
Chiftele au un conținut scăzut de calorii.
Această rețetă te va ajuta sa slabesti fara dieta! Doar înlocuiește cina cu acest fel de mâncare!
Reteta de chiftele cu hrișcă cu putine calorii:
- 300 de grame de hrișcă.
- 500 ml apă.
- 1 ceapă.
- Ulei de masline.
-1 morcov.
- 3 ouă.
- Sarefe hymalaya sau de mare
- Piper negru măcinat
- Usturoi pisat sau pulbere
Mod de preparare: Se pune hrișca într-o oală cu capac cu 500ml de apă. Se lasa la fiert la foc mic pana se evapora apa. Se amestecă din cand in când. Apoi se ia de pe foc si se lasa la racit.
Se curăță o ceapă apoi se taie cubulețe si se pune la călit într-o tigaie cu putin ulei de măsline. Morcovul se curăță apoi da prin răzătoare si se pune la calit la foc mic.
Se iau 3 oua, se sparg si se adaugă la hrișca fiartă si răcită. Se adauga si amestecul de ceapă și morcov călit. Se amestecă bine si se blendează pana devine o pastă.
Cu mâinile se formează chifteluțele.
Apoi într-o tigaie cu puțin ulei de măsline se prăjesc pe ambele părți până se rumenesc. Aproximativ cate 3 minute in fiecare parte.
Apoi preparam separat sosul.
Ingrediente necesare:
-1 ceapă.
-1 morcov.
-1 dovlecel.
- 2 rosii.
- 1 catel de usturoi.
- Sare de Himalaya sau sare de mare
- Piper negru măcinat
- 1 lingura de faina.
- 100 ml de smântână.
Modul de preparare.
Se curăță ceapa si morcovul se taie cubulețe mici si se pune la calit in ulei de măsline într-o tigaie
Se ia un dovlecel se curăță de coajă si se taie cubulețe. Se pune la calit .
Știați că 100 grame de dovlecei au doar 24 de calorii?
Sunt ideale in diete și opresc pofta de mâncare necontrolată.
Se decojesc rosiile se taie cubulețe se se pun lângă dovlecei la călit. Se amestecă, se condimentează.
Apoi se adaugă o lingură de făină si smântâna și se mai lasă la fiert aproximativ 5 minute. Se ia de pe foc și se lasa la răcit. Apoi se blendează cu un blender pana obții un sos delicios.
Obții o cina foarte simplă si sănătoasă!
Spune-mi în comentarii dacă ți-a plăcut această rețetă!
Poftă bună!
Reteta video o gasiti aici
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Comentariile sunt moderate de operator uman. Comentariile irelevante nu se publica.
[ Comments are moderated. Irrelevant comments do NOT get published ]