Faceți căutări pe acest blog

Scapa de 6 kg pe luna cu dieta Carmen Bruma


Iata regimul cu care poti slabi 6 kg pe luna - recomandat de vedeta Carmen Bruma

LUNI -Meniu de slabit
• Dimineaţa: fulgi de ovaz, seminte de in, un pumn de stafide, un iaurt cu 1% grasime si o cafea indulcita cu miere.
• La pranz: carne de curcan, cu salata de rosii si castraveti.
• Cina: o supa de legume fara carne, cu o felie de paine integrala.

MARTI
• Dimineata: 2 pere, 4 caise confiate si o felie de pepene galben, plus o cafea cu miere
• Pranz: paste integrale de grau, cu ulei de masline, busuioc si roşii proaspete.
• Cina: piept de pui, cu salata de varza alba sau verde sau salata de spanac.

MIERCURI
• Dimineata: germeni de grau, boabe de quinoa, seminte de in, stafide si un iaurt cu 1% grasime.
• Pranz: somon la gratar, cu broccoli.
• Cina: salata bulgareasca.

JOI
• Dimineata: 400 g de cirese, cafea cu miere.
• La pranz: muschi de vita la gratar, cu legume.
• Cina: supa de varza sau de loboda, cu 2 felii de paine integrala.

VINERI
• Dimineata: iaurt (1% grasime) cu fulgi de secara si cafea cu miere.
• Pranz: muschi de porc cu salata verde.
• Cina: pangasius la cuptor, cu fasole verde.

SAMBATA
• Dimineata: o omleta fara ulei, formata din 2 albusuri si un galbenus, cu 2 felii de paine integrala.
• Pranz: o salata din toate legumele posibile, mai putin cartofi, alaturi de o foccacia integrala (foccacia e o painica traditionala italiana, pe care o poti prepara acasa sau cumpara de la brutarie).
• Seara: ton la gratar, cu broccoli.

DUMINICA - O ZI SPECIALA
• O dată pe saptamana, duminica, pana la ora 15.00, ai voie sa-ti faci poftele, asa ca dimineata si la pranz poti manca orice
. Ideal ar fi ca în ziua de duminica sa-ti programezi si un antrenament.
• Cina: o salata de pui.

poti citi mai multe despre dieta Carmen Bruma - regimul ei de slabire pe http://www.libertatea.ro

Cauta pe acest blog