In fiecare luna in ultima sambata a lunii , in cadrul centrului de fitness Ars Nova din Oradea, toti cei interesati de miscare vor putea participa gratuit la cursurile de fitball, zumba, tae-bo, beat-it ,hula-hop, kangoo kick, alaturi de profesori licentiati cunoscand astfel cele mai noi metode de modelare corporala.
Primul eveniment va avea loc pe data de 30 Octombrie 2010 incepand cu orele 10.
Pentru toti cei interesati de cursurile pe care Ars Nova le ofera gratuit, tie prieteniilor, familiei tale in data de 30 Octombrie 2010 incepand cu orele 10-18.45
Pentru rezervari,ii puteti contacta la urmatorul numar de telefon 0359-198198 incepand cu orele 14. Locurile sunt limitatea.
Nu ratati aceasta ocazie haideti sa ne cunoastem si personal.
Unde este Ars Nova in Oradea adresa ?
Str. Dimitrie Cantemir nr.9-11
contactarsnova@gmail.com http://www.arsnova.ro
Ce este strechingul? Stretchingul este un tip de exercitiu fizic care poate fi practicat oriunde si oricand si pentru care nu aveti nevoie de conditie fizica.
"Stretchingul ne imbunatateste performantele fizice, reduce riscul de accidentare a muschilor si articulatiilor si reduce tensiunea si durerea musculara dupa efort", potrivit specialistului in programe de nutritie si fitness Luiza Bucur, de la Studio Fitness. Antrenamentul pe care il propune este tintit pe zona coapselor.
Exercitiile trebuie executate lent, cu rabdare si fiecare pozitie trebuie mentinuta cateva zeci de secunde, pentru ca fibrele musculare sa se incordeze, dar nu pana la instalarea durerii. Daca miscarile sunt dureroase, nu fortati muschii si articulatiile. Cresteti gradat complexitatea exercitiilor.
Unde este Studio Fitness adresa? Unde pot face straching, la ce sala ?
Studio Fitness cu Luiza Bucur se afla in P-ta Unirii- str Baia de Fier nr 10 Bucuresti /telefon : 0720.135.911 site- www.luiza-bucur.ro
Cum este Ballancing-pillates ?
Ballancing e o disciplină relativ nouă, care presupune executia unei serii de exercitii ce imbina armonios echilibrul si forta, bazandu-se pe principiile sistemului Pillates. Un efort care ajuta la obtinerea unui abdomen plat si frumos
Instructoarea Ruxandra Iancu, de la Club Essenza, explica „Exercitiile se executa intr-un ritm mai lent, care permit mentinerea unei posturi, izometria si folosirea propriei greutati corporale. Practicantele invata sa fie atente la executia fiecarei miscari in parte, ceea ce dezvolta constiinta corporala si a miscarilor in sine”.
Stand cu mainile la ceafa si picioarele la 90 de grade, se coboara ambele picioare, cu coapsele si sezutul incordate si se expira in acelasi timp.
Simultan cu coborarea picioarelor se ridica usor capul si umerii de la sol, apoi se revine. Picioarele vor coborî doar pana la nivelul de confort al spatelui.
Unde este Club Essenza unde pot face balllancing pilates adresa? Adresa Club Essenza este str Mihai Bravu 175 Bucuresti
Telefon 021- 326.50.09 site ul lor web este www.essenzaclub.ro
Gimnastica pentru copii- Catalina Ponor face gimnasti dupa metoda americana.
Tripla campioana olimpica la gimnastica in 2004, la Atena, Cătălina Ponor s-a decis sa devina antrenoare.
Ea a luat cateva grupe de copii cu care lucreaza la clubul Gymkids si din care spera sa iasa si cativa sportivi de performanta.
Fosta gimnasta ii asigura pe parinti ca aceste exercitii sunt bune pentru tonifierea muschilor si chiar pentru slabire. O parte din aceste exercitii de gimnastica se pot invata si in bazin.
Unde este clubul Gymkids? Unde ii invata Catalina Ponor pe copii sa faca gimnastica?
Glubul Gymkids se afla in hotelul lui Hagi din Mamaia la Hotelul Iaki.
La Spa Center-ul din incinta hotelului lui Gheorghe Hagi
Cat costa o sedinta de gimantica pentru copii la Catalina POnor?
. Preţul unei şedinţe de gimnastică este de 30 de lei. De asemenea, în schimbul a 40 de lei pentru o sedinta, micutii pot invata exercitii de gimnastica in apa, Aqua Gym.
Modelarea corpul prin exercitii in apa! Gimnastica in apa
Cei care adora gimnastica si, apa in bazin, au posbilitatea sa le faca pe amandoua in acelasi timp. Activitatea sportiva se numeste Aquagym si este ideala pentru a te mentine in forma si a te relaxa.
Exercitii uneori considerate dificile si pe care nu le putem efectua in mod normal se realizeaza cu o usurinta foarte mare in apa.
La o sedinta de aquagym poti arde 600 de calorii.
Aquagym-ul poate fi practicat de toata lumea si chiar de persoanele care nu stiu sa inoate. Nu e nevoie sa plutesti ca sa poti executa diferitele miscari de gimnastica. Aquagym-ul a inceput sa fie practicat in urma cu 15 ani si era considerat ca o transpunere a fitnessului in elementul acvatic.
Cat costa abonamentul la Aquagym pret? Preturile sunt in jur de o intrare - 25 lei, 5 intrari - 100 lei,10 intrari - 200 lei.
Cat dureaza o sedinta de aquagym? O sedinta dureaza aproximativ 40 minute
Unde poti merge sa faci aquagym? Locatii unde pot merge la aquagym?
Aquagym Bucuresti: -sali fitness care au aquagym:
- World Champions Club zona FLoreasca Adresa: Str. Popa Marin, Nr. 2
TEL: 021 230 51 03 pagina Web: www.worldchampionsclub.ro
- Bery Fitness Spa - Zona Iancului Adresa: Strada Elev Stefanescu Stefan la nr.66
TEL: 031 4051 633 sau 0722 557.569; Web: www.bery-fitness-spa.ro
Activitati sportive gratuite in Cluj Napoca perfecte pentru sanatate. Cand si unde?
In perioada 3-10 octombrie 2010 Clubul de Miscare pentru Sanatate Cluj-Napoca si Alternativa Sociala si Capital Uman te invita sa participi la activitatile GRATUITE din Saptamana Nationala "Sportul pentru Toti"!
Pilates, Dans, Kick-box,Baschet, Volei sunt cateva dintre activitatile la care poti participa GRATUIT!!
Unde ma pot inscrie?
Te poti inscrie pe blogul www.cmpsclujnapoca.wordpress.com lasand un comentariu la sectiunea Calendar Activitati cu numele, numarul de telefon si activitatea/activitatile la care vrei sa participi.
Locurile sunt limitate!
Termenul limita pentru inscrieri este duminica, 3 octombrie 2010
Simona Sensual s-a gandit la o metoda care sa imbine utilul cu placutul. Pentru ca oricum merge la aerobic ca sa se mentina in forma, vedeta s-a gandit ca nu ar fi rau sa scoata si niste bani din asta. Asa ca urmeaza sa lanseze un dvd cu exercitii fizice.
Simona va scoate un DVD cu mai multe tipuri de exercitii pentru toate grupele de muschi, usor de facut in propria locuinta.
Urmareste materialul demo si spune-ne daca ai face exercitiile pe care Simona le recomanda.
Exercitii pentru un posterior perfect.
Ce exercitii face Carmen Bruma pentru a se mentine in forma? Iata videoclipul de mai jos,unde face sport Carmen Bruma
Carmen Bruma le artata celor care vor sa faca miscare patru tipuri de exercitii: saritul corzii, semiflotari si exercitii pentru fesieri si abdomene.
Carmen Bruma nu face numai sport. Ea tine si un regim strict si da urmatoarele sfaturi in dieta:
1.Renuntati la dulce
2.Renuntati la grasimile nocive
3.Renuntati la grasimile hidrogenate
4. Renuntati la sticksuri, covrigei si toata gama de produse crocante
5. Incercati sa mancati cat mai multe legume cu exceptia cartofului
6. Mai usor cu fructele pentru ca si ele ingrasa
Vrei sa ai un corp ca al lui Carmen Bruma? Uite ce trebuie sa faci! VIDEO pe www.perfecte.ro
Antrenorul de la «Marele castigator», antenorul grasutilor (este vorba de emisiunea care va fi in curand la Antena 1), Florin
Uceanu, ne invata cum sa slabim in 10 pasi.
Iata sfaturile in slabire:
1- consuma zilnic alimente bogate în calciu
2- Consuma constant in timpul zilei cantitati mici de apa pentru a te hidrata, chiar si în timpul meselor.
3- Nu manca dup ora 7-8 seara.
4- Dormi mai mult de 7 ore pe noapte.
5- Consuma portii mici de legume si fructe de-a lungul zilei
6- Mananca mai consistent dimineata si in prima parte a zilei si mai putin seara.
7- Mananca de cel putin 4 ori pe zi, pune accent pe prima parte a zilei
8- Nu adopta retete de slabit drastice, care promit multe kg slabite in cateva zile.
9- Sa nu iti faci planuri nerealiste. Grasimea depusa in ani de sedentarism si excese alimentare nu poate sa dispara peste noapte.
10- Nu inota in apa rece. Cei care o fac, au tendinta de a se ingrasa, chiar daca depun un efort fizic. Motivul este pierderea mare de energie pentru incalzirea corpului
Premiera in gimnastica aerobica de intretinere din Romania , este vorba despre Aerial Yoga. Clubul sportiv BodyExprim din Bucuresti lanseaza pe data de 13 septembrie 2010 activitatea Aerial Yoga care face furori in Statele Unite ale Americii.
Ce inseamna Aerial Yoga?
Aerial Yoga este o activitate aeroba care combina principiile traditionale din yoga cu elemente din gimnastica acrobatica, dans, pilates si exercitii calistenice (care folosesc greutatea propriului corp).
Acest tip de miscare a fost creat pentru a contribui la mentinerea sanatatii intregului organism prin exercitii speciale executate cu ajutorul hamacului de yoga.
Hamacul de yoga este fabricat dintr-un material special care sustine pana la 100 kg. Acesta este prins in doua puncte in tavan si permite executarea unor miscari variate atat pe loc, in balans sau rotatie.
Imbina armonios contractia musculara, intinderea si relaxarea.
Elementul dinstinctiv al acestei activitati este acela ca in timpul antrenamentului se pierde contactul cu solul si o parte din exercitii se executa in aer.
Aerial Yoga este o activitate care poate fi practicata de oricine, la orice varsta.
Unde pot face antrenament de Aerial Yoga? Poti participa la asemenea cursuri si antrenamente la
BODYEXPRIM Adresa
Bdul. Constructorilor, nr. 29 A, etaj. 1
Sector 6, Bucuresti
Intrarea se face prin spatele cladiri
Cei care vor sa se programeze o pot face Va rugam sa va programati la numarul de telefon 0730 076 163 la Alexandra Voicu 0730076164 alex.voicu@bodyexprim.ro http://www.bodyexprim.ro/
Participa la concursul organizat de site-ul www.stiridebine.rosi castiga un abonament de 8 sedinte la Aerial Yoga.
Ca sa iti faci o idee cam cum este Aerial Yoga vezi videoclipul sau poza de mai sus
O modalitate eficienta de a slabi este sa practici un sport, De exemplu poti face spinning ca sa scapi de kg in plus.
Ce inseamna ce este spinnig? Spinning-ul este un exercitiu cardio foarte puternic, care se face cu ajutorul unei biciclete statice denumite spinner. Fiecare bicicleta este prevazuta cu un cronometru de rezistenta, prin care poti modifica intensitatea exercitiului de-a lungul antrenamentului pana vei ajunge la ritmul care ti se potriveste.
O sedinta dureaza, de obicei, intre 45- 60 de minute. La orele de spinning participa un grup de 20-30 de persoane care pedaleaza pe ritm de muzica, sub supravegherea unui instructor de specialitate.
Contraindicatii spining:
Spinningul nu este recomandat persoanelor care au probleme cu inima, au o conditie fizica slaba si carora le lipseste antrenamentul, datorita efortului depus,
Unde pot face antrenamente de spining in Romania?
Iata cateva adrese de sali de sport unde poti face spinning:
De exemplu in Bucuresti poti alege intre urmatoarele sali:
XAN GYM
Adresa: strada Bd. Iuliu Maniu, nr. 7, corp U, parter Telefon 021.311.47.00
Pre: abonament lunar nelimitat – 130 lei
CLASS WELLNESS
Calea Floreasca, nr. 91-111 Telefon 021.316.47.64
Pret abonament lunar 12 sedinte – 300 lei
ANIMAL KINGDOM CLUB
Str. Tabacarilor, nr.7 Telefon 021.33.00.787 Pret abonament lunar – 100 lei
Pentru abdomen plat fa exercitii de tip fitball sau i se mai spune si exercitii cu mingea.,
Exercitiile de acest tip sunt foarte eficiente, solicitante dar si amuzante.
Exercitiile de tip fitball ajuta la tonifierea abdomenului si fac parte din programe de intretinere corporala, de tonifiere si de slabit.
Exercitiile pentru abdomen, constau in ridicari de trunchi, indoiri laterale, ridicari si rasuciri ale trunchiului, ridicari simultane si alternative ale bratelor si picioarelor, trebuie efectuate de cel putin 3 ori pe saptamana, trebuie sa repeti fiecare exercitiu de 15-30 de ori, iar primele rezultate apar in aproximativ 30 de zile.
Efectele pozitive ale fitball-ului , exercitii cu mingea gonflabila:
Daca ai avut probleme de santatate, in special la nivelul coloanei, sau ai suferit o interventie chirurgicala de tipul cezarianei, este indicat sa ceri sfatul medicului inainte sa pui in aplicare aceste exercitii.
In magazinele cu profil sportiv vei gasi mingi de diferite dimensiuni - intre 35 si 85 cm in diametru. Alege-o pe cea porivita inaltimii tale. Mingea este fabricata din PVC elastic moale, dar foarte rezistent si se umfla cu o pompa (electrica sau manuala). O astfel de minge poate rezista la greutati de pana la 200-250 kg.
Cum sunt exercitiile de tip fitball? Pentru detalii vezi videoclipul alaturat.
Cat costa o minge fitness? sau o minge aerobic, minge pentru fitball? Preturile incep de la 35 panala 199 de lei.
Unde pot cumpara minge fitness, minge fittball, minge aerobic, minge gimnastica?
De obicei se gasesc in toate magazinele de profil sportiv sau il poti comanda online pe site-ul
urmator
- aici poti cumpara minge Ketler verde 65 cm la un pret de 85 de lei
- pe acest link se poate cumpara o versiune mai ieftina a mingii de fitness - o minge de tonifiere de 2 kg la un pret de 35 de lei
- desigur exista si mingi de fitness mult mai scumpe- de ex la 199 lei- minge gonflabila cu baza si corzi Everlast
Kangoo Jumps un mod simplu si distractiv de a slabi.
Ce inseamna Kangoo Jumps? In cateva cuvinte adica, trebuie sa incalti niste ghete speciale si sa sari, exact ca un cangur.
Sportul se face in ritm de dans, iar participantele isi pot alege muzica dorita. Kangoo Jumps. Sarind de colo-colo, cu ajutorul unor incaltari cu "arcuri" poti scapa de celulita, poti slabi si, ce este cel mai important, te poti distra pe cinste.
E greu sa-ti tii echilibrul pe aceste ghete? Nu deloc, Talpa lor este mai lata decat piciorul si practic nu exista riscul sa calci intr-o parte. Insasi datorita faptului ca au fost create in scop medical, ele sunt foarte confortabile, usor de folosit si foarte utile.
Cum faci Kangoo Jumps? Ca sa iti faci o idee vezi videocipul alaturat
Unde poti participa la exercitii de Kangoo Jumps in Romania?
De exemplu in Bucuresti:
- Kangoo Club Romania - s-a deschis sala de fitness Bucuresti
Soseaua Pantelimon, Nr.: 39, Sector: 2, Bucuresti
- Sala Expert Workout Bucuresti Str.Nerva Traian nr.21
Tel: 0724-516.163 sau 0766-722.419
- AEROBIC CENTERStr. Sergent Ion Nutu, Nr.8-12 (urmatoarea intersectie cu Razoare, fost UJCOOP), Sector:5, Bucuresti
poti vedea intreaga lista cu orasele unde poti participa la fitness Kangoo Jumps
pe site-ul http://www.kangoojumps.ro
Cat costa abonametul lunar pt Kangoo Jumps? Abonamentul pe luna costa in jur de 150 de lei.
Descriere bikram yoga. Ce este bikram yoga?
Bikram Yoga este cunoscut si sub numele de yoga fierbinte este un sistem de yoga.
Bikram Choudhury a sintetizat tehnicile traditionale de yoga si a inceput popularizarea acestui tip de yoga la nceputul anilor 1970.
Cat dureaza o sedinta de yoga fierbinte?
Bikram Yoga - o sedinta dureaza aproximativ 90 de minute, incorporeaza un serie de 26 posturi si 2 exercitii de respiraţie, si este practicata în mod ideal intr-o cameră incalzita la 105 ° F adica 40 grade celsius, cu o umiditate de 40%.
Ce vedete fac bikram yoga? Ce vedete au slabit cu bikram yoga? Printre vedetele care practica acest mod de slabire, detoxifiere si relaxare se numara Demi Moore si Ashton Kutcher, Amelle Berrabah
In videoclipul alaturat poti vedea cum se face bikram yoga in America
Dansul ideal pentru silueta.
Dansul este un antrenament bun pentru oamenii de toate varstele.
Dansul mixeaza toate caracteristicile pozitive ale exerciţiilor fizice intense. Dansind poti arde la fel de multe calorii ca si in alte exercitii traditionale precum inotul, mersul pe jos sau mersul pe bicicleta.
Dansul îmbunatateste nivelul de energie, circulatia, tonifica muschii si fortifica oasele.
Cate calorii poti arde prin dans?
O sesiune de jumatate de ora de dans te ajuta sa arzi intre 200 si 400 de calorii. E foarte important de stiut- dansul reduce stresul si tensiunea.
Daca doriti sa pierdeti din greutate, sa scapati de kilogramele in plus puteti alege dansul, este important sa alegeti stilul de dans corect. Unele forme de dans sunt mult mai laborioase decat altele.
Unde putem merge la cursuri de dans ca sa slabim? De exemplu in Bucuresti este Scoala Promenade Dance.
Promenade Dance organizeaza cursuri de dans pentru adulti si copii, pregatire dansuri nunti si ore particulare.
Dansul cel mai solocitat este salsa si rumba
Cat costa sedinta de dans? De exemplu pentru o luna se platesc 170 de lei adica in jur de 21 de lei pe sedinta, Exista grupe atat pentru copii, incepatori cat si seniori, actorie, street dance etc. Pentru tarife si orarul scolii de dans vizitati pagina lor oficiala http://promenade-dance.com/index.php/program
Unde este Scoala de dans Promenade Dance?
Adresa lor este Strada Putul lui Zamfir nr.37 etajul.1
Sector.1 Bucuresti Interfon: 1 sau 001
Telefon:
Georgiana Vasiniuc - 0721.704.234 - detalii cursuri si inscrieri
Ghiulfer Gafar - 0744.750.053 - detalii cursuri si inscrieri
Alexandru Andreea - 0744.633.733 - contact Corporate
Pagina web: www.promenade-dance.com
O noua metoda de slabire Yogilates
Ce inseamna Yogilates?
Yogilates este o practica ce imbina armonios beneficiile practicii Yoga si Pilates,
Aveti rezultate vizibile dupa doar cateva sedinte: va creste flexibilitatea,vi se intareste musculatura, va scapa de stres, induce o stare de relaxare .
O metoda perfecta pentru a combate efectul sedentarismului. Inima yogilates este starea de constienta a propriului tau corp.
Instructor de yogilates este instructorul Carlos L'Abbate.
Unde se pot face exercitii de yogilates? Puteti merge la sala de yogilates in Bucuresti pe strada
Dr. Staicovici nr. 26
Cat costa abonamentul de yogilates?
Un abonament de 5 sedinte costa 150 lei.
Site-ul unde puteti citi mai multe despre Carlos L'Abbate si yogilates este www.yogilates.ro
site-ul este in limba engleza
sursa articol www.csid.ro
Scapa de burtica prin dieta si TaeBo. Cum? Unde? Pentru o slabire rapida si sanatoasa, Roxana Ionescu a testat exercitiile TaeBo, în combinatie cu o dieta.
Roxana Ionescu, vedeta la Antena 1, spune ca e dependenata de sala si ca se antreneaza de cel putin 4 ori pe saptamana. Ea participa la ore de TaeBi la Ladyfit, o sala destinată exclusiv femeilor
Aici poti alege intre TaeBo Elite, Tae Bo clasic si Tae Bo Basic RCP
Unde este sala de fitness Ladyfit?
Adresa lor este Str. Baratiei nr. 35, parter sector 3, Bucuresti (langa magazinul Cocor) Telefon 021-311.10.95
site-ul lor este www.ladyfit.ro
Ce preturi au? Cat costa antrenamentele la centrul de fitness Ladyfit? Preturile sunt in euro , de exemplu pentru o luna abomanetul este 80 de euro, iar pentru o singura sedinta 12 euro. Cei care aleg sa se antreneze dimineata beneficiaza de 40 % reducere la abonament
Ce este Tae Bo?
TaeBo este antrenamentul care a schimbat complet orele cardio. Bazat pe combinatia irezistibila dintre artele martiale si pasii de dans, TaeBo este un antrenament complet, motivant si amuzant. Milioane de oameni din toata lumea executa acasa miscarile deja clasice , urmarind DVD uri de antrenament sau participa la ore de antrenament predate de instructori la multe din salile de fitness
Important: într-o ora de antrenament de Tae Bo poti arde pana la 900 de kcalorii
Cum sa arzi 300 de kilocalorii in 30 de minute
Iata o metoda de accelerare a ratei metabolice . Mersul la sala poate fi interesant si foarte benefic pentru organism.
Cateva idei bine venite :
Bicicleta stationara
-5 minute - pedalati la o viteza si rezistenta confortabila
-5 minute - cresteti si descresteti rezistenta cu 4-5 nivele la fiecare 30 secunde
- 5 minute - pedalati la o viteza si rezistenta confortabila
- 5 minute - cresteti si descresteti rezistenta cu 4-5 nivele la fiecare 30 secunde
- 5 minute - pedalati la o viteza si rezistenta confortabila
- 5 minute - la nivelul curent, cresteti rezistenta cu un nivel la fiecare minut
O persoana de 70 kg va consuma in jur de 250 kcal in 30 minute
Banda de alergat
- Incepeti cu inclinatie zero si la o viteza confortabila (mers sau alergare usoara)
- 1 minut - cresteti inclinatia benzii cu 1% la fiecare 15 secunde
- 1 minut - reduceti inclinatia cu 1% la fiecare 15 secunde
- 3 minute - mergeti sau alergati usor
Repetati ciclul timp de 30 de minute
O persoana de 70 kg va consuma in jur de 320 kcal
Daca ai experienta de antrenament si conditie fizica buna, poti creste cu 2% la fiecare 15 secunde si mareste viteza pana pe la 7-8 km/h
Bicicleta eliptica
-6 minute - setati rezistenta la nivel mediu (14-15)
- 2 minute - cresteti rezistenta la fiecare 30 secunde cu 2-3 nivele
- 2 minute - reduceti rezistenta la fiecare 30 secunde cu 2-3 nivele- 6 minute - setati rezistenta la nivel mediu si mergeti in sens invers (pasiti spre in spate)
Repetati ciclul pana la 30 de minute
In fiecare luna in ultima sambata a lunii , in cadrul centrului de fitness Ars Nova din Oradea, toti cei interesati de miscare vor putea participa gratuit la cursurile de fitball, zumba, tae-bo, beat-it ,hula-hop, kangoo kick, alaturi de profesori licentiati cunoscand astfel cele mai noi metode de modelare corporala.
