.
.

Plan de slabit in 2016

Vreau sa slabesc in acest an, dar cum sa incep? Multa lume isi propune la inceputul anului sa faca cateva schimbari in stilul de viata.
Pentru cei care isi propun sa dea jos din excesul de kilograme va propunem cateva solutii care isi vor face efectul pe termen lung.

Nu vorbim in acest articol de pastile si remedii de slabire rapide sau diete controversate, ci despre pasi mici dar eficienti care ajuta cu siguranta in lupta cu kilogramele.

Iata aici cativa pasi de urmat:

- cumpara un jurnal/caiet de notite unde sa iti scrii zi de zi sau macar saptamanal progresul - sa zicem cate kg ai in prima zi a anului si vezi apoi rezultatul final la sfarsitul anului 2016 de exemplu...
- calculeaza cat trebuie sa slabesti ca sa ajungi la greutatea normala conform inaltimii tale
- ia un metru si masoare-te in talie, sold, piept si noteaza-ti datele apoi vezi lunar cat de mult ai avansat

- nu te infometa
- nu mai spune ca tii cura de slabire sau dieta. De ce ? Pentru ca unii cand aud de aceste cuvinte "fug ca dracu' de tamaie" si nici nu vor sa auda de asa ceva. Daca te incadrezi in aceasta categorie, dar totusi visezi la o remodelare corporala spuneti ca incepand de azi iti schimbi stilul de viata si alimentatia

- afla daca ai intolerante alimentare : alergie la gluten, lactoza, etc si elimina pentru un timp mancarurile care contin aceste elemente

Mai nevoie de cateva obiecte marunte dar foarte esentiale:

- un cantar simplu mecanic sau unul digital electronic cu care sa te cantaresti 1 singura data pe saptamana si sa iti notezi rezultatele in caiet
- fa miscare in plus in fiecare dimiteata cand te trezesti - 10 abdomene, 100 bicicleta virtuala, 10 genoflexiuni si dupa prima luna vei simti deja diferenta
- citeste multe articole si carti legate de viata sanatoasa

- bea multa apa si ceaiuri cu efect de topire a grasimilor. Se stie ca apa este substanta vitala organismului uman, se poate asemana ca benzina/motorina pentru masina..daca nu e tancul plin sau de ajuns masina nu functioneaza corect...la fel si corpul nostru
- in zilele in care mananci mancaruri mai grele dubleaza cantitatea lichidelor
- mananca din cand in cand o jumatate de ciocolata (nu glumim :)

- evita fainoasele, painea alba
- fa plimbari lungi, mergi mult pe jos (daca ai timp),
- daca nu ai timp de asa ceva si nici de sala cumpara-ti o banda de alergat pentru acasa sau o bicicleta fitness si fa miscare macar de 3 ori pe saptamana
- in mancare foloseste multe condimente (doar frunze uscate fara E-uri)
- incearca sa nu mananci dupa 8-9 seara, daca totusi nu ai aceasta posibilitate macar incearca sa nu mananci cu 3 ore inainte de a adormi

- evita maioneza, sosurile gen remulade sau cele cu multi aditivi alimentari
- gateste acasa si mananca cat mai rar mancare tip fast food
- ia suplimente alimentare cu vitamine si minerale si produse care ajuta la slabit cu zinc, seleniu, ceai sau cafea verde, spirulina,etc

- mananca din cand in cand o prajitura sau un croissant dar nu exagera...apoi a doua zi revino la alimentatia corecta
- ramai optimist/a si nu uita niciodata ca nu slabesti pentru altii ci pentru tine si sanatatea ta, cu cat slabesti mai mult cu atat ai sanse mai mari de ati prelungii viata si a ramane alaturi de cei dragi
- cumpara-ti o oglinda mare in care sa te vezi in totalitate
- fa un sport care iti place/sau iti placea candva : aerobic, alergare, fitness,tenis, inot, baschet, arte martiale sau de ce nu apuca-te sa tai lemne sau mergi la capalit :)
- Nu-ti uita telul. Fie ca vrei doar sa dai jos 5, 8 kg, 10, 20 sau 30 de kilograme important e sa te tii de acest plan.

Daca vrei poti sa iti deschizi un jurnal personal unde poti impartii pareri cu alti membri care cauta si scriu despre eliminarea obezitatii, piedicile si frustrarile intampinate de-a lungul dietelor si multe altele...

 Disclaimer: acest articol contine legaturi de afiliere prin care produsul prezentat poate fi achizitionat direct. Este posibil, ca in urma achizitei produsului, urmand legaturile de afiliere, editorii blogului sa primeasca un comision. Existenta legaturilor de afiliere nu a influentat in nici un fel obiectivitatea articolului. Recomandam produse care le-am testat, sau despre a caror corectitudine si utilitate ne-am convins cu certitudine, si credem ca pot fi de folos si cititorilor nostri.





Niciun comentariu :