.
.

Alimente care iti da energie daca tii dieta

 Ce sa mananc in timpul dietei? Ce alimente se pot consuma in cura de slabire care nu ingrasa, iti da senzatie de satietate, te incarca de energie si iti da buna dispozitie? Ce sa fac sa am mai multa energie pe durata zilei?
Dieta nu inseamna doar mancatul frunzelor de salata :).
Cred ca asta e cauza care nu ne lasa sa ne apucam de dieta , frica "unui regim de slabire" in care trebuie sa mananci numai "frunze", insa nu e tocmai asa. Se pare ca poti manca mult si bine si totusi sa slabesti.


Iata mai jos alimentele care energizeaza si nu te ingrasa:
- orez brun, cereale integrale, paine graham sau de secara cu seminte
- nucile caju, alunele, migdalele au rolul de a transforma zaharul in energie, sunt pline de proteine si magneziu
- peste
- nuci braziliente, sunt pline de seleniu care are rolul de a ridica moralul. Seleniu se mai gaseste in carne, fructe marine, cereale integrale, fasole. NU exagerati cu cantitatile de seleniu pentru ca prea mult seleniu poate fi rau pentru organism. Totul cu masura.

- carne de porc, carne de vita, carne de pui fara piele, carne de curcan - contin vitamina B12 care are rolul de a elimina insomnia si depresia
- somn -peste gras bogat in Omega 3 - are rolul de a proteja impotriva depresiei si tine inima sanatoasa
- spanac, salata verde
- bea multa apa
- mananca fructe si legume proaspete
- bea cafea - insa cu masura pentru ca excesul de cafea iti poate strica somnul si prea multa cafeina nu e buna pentru inima
poza fata care face sport
- bea ceaiuri- poti avea energie si de la ceaiul verde, ginko biloba, etc
- mananca cate o bucatica de ciocolata neagra pentru a avea energie si pentru a te simtii mai bine (de multe ori te face sa zambesti instant)
- nu uita niciodata de micul dejun - e masa principala a zilei
- ia gustari intre mesele principale - de exemplu rontaie cateva saratele din cereale integrale crakers, cu un pic de unt de arahide (bio) sau mananca cereale intregrale cu lapte, poti alege si o jumatate de sanvish cu salata si curcan
- ia suplimente nutritive, vitamine si multiminerale care da energie : yerba mate, ceai verde, guarana, kola (asta in cazul in care nu bei cafea)
- bea energizante insa cu masura, nu face exces cu ele si in nici un caz sa nu le combini cu alcool
- fa sport, exercitii pentru a avea energie. Studiile arata ca exercitiile facute cu regularitate elimina cu succes simptomele de depresie si te incarca cu energie pozitiva pentru intreaga zi

sursa articol WebMD lb engleza
sursa poza







Niciun comentariu :