Fac multa miscare si se odihnesc cel putin 8 ore pe noapte, evita produsele fast-food si consuma multe fructe, apa plată si sucuri naturale. Nadia Comaneci, Vanda Hadarean, Ana Maria Branză, Ciprian Sora, Sebastian Colţescu, Alina Dumitru, Georgeta Andrunache si Florin Prunea .
De exemplu fosta gimnasta Nadia Comaneci Dieta - Nu renunta la grasimile bune
Nadia Comaneci (48 de ani) spune ca “Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Are grija sa nu-l rateze si include toate cele 3 categorii principale de nutrienti: glucide, proteine si lipide.Pregateste un sendvis din paine neagra cu margarina de cea mai buna calitate, grasimi, branză si legume proaspete. Consuma un pahar cu suc de fructe.
La pranz, e potrivit un gratar de pui.
Pentru cina, prefera salata cu branză sau peste. În frigiderul ei, se gasesc în permanenra fructe, legume, carne de peste, lapte degresat, oua, margarina si alte produse care o pot ajuta sa pregateasca o masa delicioasa si sanatoasa”.
K1: Ciprian Sora - Nu mananca fast-food
Judo: Alina Dumitru - Prefera carnea de pui
Tenis: Ilie Nastase - Fara paine, fara dulciuri
Fotbal: Sebastian Coltescu / Dans si tae-bo pentru un trup atletic
Scrima: Ana Maria Brânză / Bea foarte mult ceai si are 9 antrenamente pe saptamana
Fitness: Vanda Hadarean / Niciodata cu stomacul gol la culcare
sursa
http://www.libertatea.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Comentariile sunt moderate de operator uman. Comentariile irelevante nu se publica.
[ Comments are moderated. Irrelevant comments do NOT get published ]