Faceți căutări pe acest blog

Dieta Jillian Michaels: Mananca mai putin decat consumi

Jillian Michaels este o antrenoare personala din Los Angeles care a pus bazele unei diete ce ii poarta numele, hotarata fiind sa abordeze problema kilogramelor in plus altfel decat o fac majoritatea dietelor.

Antrenoarea este de parere ca oricate kilograme in plus ai avea trebuie sa iti iubesti corpul. Altfel, daca tu nu iti iubesti corpul, schimbarile pe care le vei face s-ar putea sa fie daunatoare
Ca si antrenament, Jillian recomanda mai ales kickboxing, pilates si exercitiile cu greutati.

Jillian Michaels crede ca sportul, de orice natura ar fi acesta, „ii ajuta pe oameni sa se distreze, sa rada, sa invete si sa dobandeasca o stare de sanatate mai buna. Sportul ar trebui sa faca parte din viata tuturor".

Nu conteaza ca nu faci aceste exercitii... Daca iti place sa alergi, sa joci tenis ori sa faci aerobic, de exemplu, atunci urmeaza-ti pasiunea. Atata timp cat faci ceva ce iti place, rezultatele se vor vedea mai repede si vor fi de durata. Daca ai foarte multe kilograme in plus, atunci trebuie sa incepi incet - cateva plimbari prin parc, cateva exercitii acasa sau la sala de sport. Rabdarea si increderea trebuie sa fie atributele pe care sa te bazezi.

Mananca mai putin decat consumi

Meniu -in dieta Jillian Michaels

Micul dejun - cereale integrale sau rondele de grau cu lapte si cateva migdale
Pranz - carne de curcan la gratar cu orez salbatic
Cina - carne de vita si legume pe gratar
Gustari - cateva alune prajite, un fruct, un iaurt


Cum ne calculam greutatea ideala?
* IMC = greutatea / ( inaltimea x inaltimea )
IMC-ul poate fi clasificat astfel:

-daca ai IMC-ul mai putin de 18,5 kg esti subponderala,
-daca ai IMC-ul intre 18,5 si 25 de kg esti ideala,
-daca ai IMC-ul intre 25 si 30 esti supraponderala,
-daca ai IMC-ul intre 30 si 40 esti obeza.
sursa http://www.divahair.ro

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Comentariile sunt moderate de operator uman. Comentariile irelevante nu se publica.

[ Comments are moderated. Irrelevant comments do NOT get published ]

Postare mai nouă Postare mai veche Pagina de pornire

Cauta pe acest blog