Pentru prevenirea durerilor de articulatii, cel mai important lucru este sa te mentii activ.
Exercitiile pun sangele in miscare si lubrifiaza articulatiile, eliminand durerile, arata Chris Freitag, expert in fitness, pentru Prevention.
Pentru a arde calorii fara dureri de articulatii, cele mai bune sunt exercitiile cardio, cum ar fi plimbarile, alergarile, inotul sau mersul pe bicicleta.
Inotul este bun pentru dureri serioase de articulatii, pentru ca elimina impactul.
Mersul pe bicicleta nu numai ca elimina durerile, ci te ajuta sa arzi aproximativ 500 de calori pe ora.
Daca ai si dureri de spate, poti opta pentru o bicicleta cu saua joasa.
Trebuie evitate activitatile care presupun miscari bruste si intinderi, cum ar fi jocul de tenis, pentru ca articulatiile sunt solicitate.
sursa www.ziare.com
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Comentariile sunt moderate de operator uman. Comentariile irelevante nu se publica.
[ Comments are moderated. Irrelevant comments do NOT get published ]