Faceți căutări pe acest blog

10 minute de Pilates pe zi

Ce este Pilates?
Pilates, este un stil de gimnastica cat se poate de lejer, usor de practicat! Pilates este o metoda de antrenament creata acum mai bine de 90 de ani de catre Joseph Pilates.

Esenta exercitiilor este cresterea graduala, constanta, a dificultatii acestora. Din octombrie 2000, Pilates a devenit una dintre cele mai predate, practicate metode de gimnastica din lumea intreaga.

Metoda Pilates consta in adoptarea unor pozitii si efectuarea unor miscari intr-o ordine execata.

Obiectivul este de a pune in miscare, in alternanta, toate grupele musculare, uneori in combinatii neobisnuite, insistand in mod special pe abdominali si fesieri.

Cea mai mare parte a exercitiilor se practica fara materiale specifice, pe un covoras intins pe sol. Insa se poate practica la fel de bine apeland la anumite accesorii. Iata care sunt cele mai utilizate:

Mingea: Fiind de mari dimensiuni (de exemplu 65 cm diametru, la o inaltime de 1.65m), te ajuta sa adopti o postura perfecta cu scopul de a mentine echilibrul, pentru a nu cadea.
Elasticul: Permite efectuarea intinderilor si a exercitiilor de rezistenta.
Cercul: Se plaseaza intre picioare pentru a actiona musculature coapselor (tonifiere).
10 minute de Pilates pe zi

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Comentariile sunt moderate de operator uman. Comentariile irelevante nu se publica.

[ Comments are moderated. Irrelevant comments do NOT get published ]

Postare mai nouă Postare mai veche Pagina de pornire

Cauta pe acest blog