.
.

Sa pornim din nou in lupta cu kg in 2014

Vreau sa slabesc in acest an, cum sa procedez? Ce dieta sa tin? E inceputul anului 2014 si probabil multi dintre noi si-au propus sa slabeasca cateva kilograme in acest an. Daca intr-adevar iti propui sa slabesti, iata cateva sfaturi si trucuri care ajuta la eliminarea kilogramelor in plus.

1- Incepe sa reduci si apoi sa elimini de tot, produsele de panificatie si painea din alimentatie. Adica la orice mancare cand vine vorba sa pui pe masa painea fie ea alba ,graham sau de secara cu seminte, nu o mai pune langa farfurie.
2- Uita de cartofi prajiti si chipsuri pe timpul curei pentru ca ingrasa enorm. Inlocuieste-le cu nuci, seminte, popcorn, etc...
3- Daca vrei sa te tii de vreo dieta clara, poti incerca urmatoarele diete, care au fost vedetele anului trecut si anume
- Dieta Paleo - contine multa carne, legume si fructe - despre aceasta dieta poti citi articolul aici
http://voislabi.blogspot.ro/2013/12/dieta-paleo-unde-mananci-multa-carne-si.html
- Dieta mediteraneana buna si pentru persoanele cu diabet http://voislabi.blogspot.ro/2009/09/dieta-mediteraneana-perfecta-pt.html
- Dieta keto sau ketogenica http://voislabi.blogspot.ro/2009/10/dieta-ketogenica.html
4-Consuma zilnic alimente ce contin fibre pentru a avea o digestie buna : cirese, struguri, seminte de floarea soarelui, de dovleac, seminte de in, canepa, alune, nuci, arahide, linte, mazare, orez, piersici, brocoli, ardei kapia, ardei rosu, brokkoli, cereale integrale.

5- Mananca de mai multe ori pe zi portii mici.
6- Daca obisnuiesti sa te balonezi dupa mancare, bea ceaiuri din plante medicinale . Recomand combinatia de ceaiuri pentru digestie detalii despre acest ceai puteti citi aici
http://totuldespreceai.blogspot.ro/2013/12/ceai-pentru-digestie-usoara.html
7- In caz de constipatie consuma multe lichide: apa, ceaiuri, sucuri raw din fructe sau legume proaspat stoarse cu robotul de bucatarie

8- Mananca zilnic probiotice sub forma de iaurt, sana, chefir sau pudra/capsule pentru un metabolism sanatos
9- Incepe sa gatesti tu acasa. Mancarea gatita in bucataria proprie, introtdeauna ajuta in cura de slabire. Propuneti sa mananci mai mult acasa la cina, decat undeva afara la vreun restaurant fast food.
10- Popuneti sa mananci din ce in ce mai putin fast food...cu timpul poti elimina total din alimentatie aceasta categorie de alimente.

Voi cum v-ati propus sa slabiti in acest an? Si cata vreme credeti ca va puteti tine de o dieta? Astept comentarii aici pe blog in casuta de mai jos cu comentarii.





Niciun comentariu :